如果你想要成就感必須先有挫敗感丧肴。
幸福的標(biāo)準(zhǔn)是不內(nèi)耗。
你不解決問題胧后，你就成了問題芋浮。
每個人都會遇到問題，逃避問題只能短暫的讓自己待在舒適區(qū)壳快，但隨之而來的是長時間的痛苦纸巷。因為你不去解決問題，問題會循環(huán)不斷地出現(xiàn)在你面前眶痰，知道你去解決問題為止瘤旨。如果希望沒有問題，那是不可能做到的--除了死人才沒有問題竖伯。如果在信念層出現(xiàn)問題存哲，做什么都是錯的。問題是成長的契機和基石七婴。之前是在害怕 恐懼逃避 什么都不做祟偷，期待不要遇到問題，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己的想法是大錯特錯打厘，只有遇到問題修肠，選擇自律，去面對問題户盯，持續(xù)地把事情做下去嵌施，不斷地積累和提升我們的知識饲化、技能 ?才干等等。我們才能解決問題艰管。才能獲得成長滓侍。解決了這一個問題，同時也會幫助我們在其他的事情上也能找到更多的方法牲芋，讓自己不斷的成長。?
如果再次遇到問題捺球，要么放棄缸浦，想一下自己在這件事情上的得到的失敗教訓(xùn)，以后還可以做哪些改變不要犯同樣的錯誤氮兵；要么持續(xù)做下去裂逐，當(dāng)有情緒的時候，使用自律自問：我遇到了什么問題泣栈？我是不是應(yīng)該推遲滿足感卜高、尊重現(xiàn)實承擔(dān)責(zé)任呢？然后去尋找解決方案南片，去解決它掺涛；切忌內(nèi)耗什么都不做，白白浪費時間疼进，讓自己陷入持續(xù)地消極否定的情緒困擾之中薪缆。
每個人在遇到問題的時候都會有情緒，這是正常的伞广，因為我們的身體里有無數(shù)個基因拣帽，他們希望趨利避害把基因傳下去。
短期自律提升表四
直面現(xiàn)實: ?問題：閱讀不能持續(xù)嚼锄，記憶力和理解力需要提升减拭，書寫感受覺得很難 。 ? 情緒：焦慮 区丑、自責(zé)收夸、 ?無奈?
承擔(dān)責(zé)任：身份：我是一個成長者 標(biāo)準(zhǔn)：降低標(biāo)準(zhǔn)湾碎，閱讀先堅持做到底。行動：每天在自己精力好的時間讀書。
承諾改變：我看到了你的改變蒋歌，改變不需要很大，但要一直改變丑慎。這幾天有堅持閱讀裹唆。
采取行動：1選擇精力好的時候，如早起或午睡之后讀書30分鐘以上婴氮。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2書寫感悟先從簡單的開始斯棒。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?3看別人是如何做的盾致。
短期自律提升表五
直面現(xiàn)實: ? ? 問題：拒絕 、害怕在人多的時候說話或是提問 ? ? 情緒：恐懼 ? 焦慮 ? 壓力?
承擔(dān)責(zé)任：身份：我是一個成長者荣暮。標(biāo)準(zhǔn)：先在人不多的情況下主動溝通和提問庭惜。 ?行動：不內(nèi)耗，主動找出事情向?qū)熕胨帧⒒锇閭兓蚴侵車娜藴贤ɑ蚴翘釂枴?br>
承諾改變：我看到了你的改變护赊，改變不需要很大，但要一直改變砾跃。向別人請教
采取行動：1隨時記錄自己遇到的問題骏啰，帶著問題前行。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2嘗試著每天問自己一個問題抽高，先自己回答判耕，然后再問別人。
