今天進(jìn)行呼吸練習(xí)蒋纬，先做蝶式運(yùn)動，有五天沒做了，身體比較僵硬蜀备，心態(tài)也有些急关摇，用單盤坐姿跟著潮汐語音開始冥想，主要觀察呼吸碾阁，比昨天狀態(tài)好了一點(diǎn)输虱，中間觀察氣息時(shí)，還會糾結(jié)脂凶，這和自己平時(shí)愛鉆牛角尖有關(guān)系宪睹，以前自己常常會因?yàn)橐患獠婚_的事而陷入其中，自我抱怨蚕钦，批評亭病，那種狀態(tài)很抓狂又很折磨人，心里仿佛有無數(shù)個疙瘩解不開嘶居，找不到頭罪帖，也理不順，學(xué)習(xí)冥想后漸漸好起來邮屁，學(xué)著接納包容整袁，這兩天觀察呼吸又回到了那種感覺，陷在感受不到氣息的進(jìn)出里佑吝，著急坐昙，生氣，惱火芋忿，總想弄明白：正常呼吸那么短時(shí)間內(nèi)炸客，怎么能清楚地感受到氣息進(jìn)出身體的整個過程呢？經(jīng)常是先被腹部的起伏帶走注意力盗飒，再回來時(shí)嚷量，一個呼吸已經(jīng)結(jié)束，就是這樣糾結(jié)在里面的逆趣。今天發(fā)現(xiàn)，我感受不到氣息恰恰是因?yàn)楫?dāng)時(shí)注意力沒在呼吸上嗜历，如果能自然感受呼吸才說明自己是專注的宣渗，這就是練習(xí)呼吸的作用，放松自己的同時(shí)又保持專注梨州，我是沒有完全專注也沒有接納不正常狀態(tài)的發(fā)生痕囱，所以起了執(zhí)念，感覺痛苦暴匠，原來靜靜的觀察和感受呼吸也不是一件很容易做的事鞍恢，不斷的練習(xí)就在于此！
冥想體驗(yàn)——呼吸2
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