海豚式

從下犬開始惕澎，然后膝蓋跪地莉测，彎曲手肘，互抱手肘唧喉，量一下距離捣卤，兩個(gè)手肘的距離與肩膀同寬，然后小臂相互平行放在地面上八孝，手指尖超前董朝，抬高臀部。頭放在地面干跛，胸腔通過手臂朝著腳的方向延展子姜，加強(qiáng)肩膀打開。保持呼吸楼入。

最后編輯于：2017.12.07 07:58:57

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