你會不受控制地產生一些恐怖或陰暗的胡思亂想嗎?
比如站在高樓往下望的時候屁商，腦子里有個聲音叫你：跳下去烟很。還腦補自己一躍而下、倒在血泊里的畫面蜡镶；
比如身在公眾場合，腦海里卻上演著一些暴力的情節(jié)恤筛，像是搶錢官还、辱罵家人或上級、用刀捅人毒坛；
很多人以為自己產生了不可饒恕的念頭望伦，不敢和別人交流這種感受林说，但實際上，這種“侵入性思維”非常的普遍屯伞。
精神病學家們開展調查發(fā)現(xiàn)腿箩，有近90%的普通人承認自己冒出過“奇怪”的想法。
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容易胡思亂想的人劣摇，有一個顯著特點珠移，個人長期形成的敏感性格；
通常這類人有這些特征：敏感末融、自卑钧惧、膽小、易焦慮勾习、沒啥朋友浓瞪、討好型人格。
這類人一旦情緒泛濫了巧婶，就在內心瘋狂加戲乾颁，如洪水崩塌，止也止不住艺栈。
不過后來才發(fā)現(xiàn)英岭，根本控制不住自己的腦袋。
想法只可引導眼滤，不可強壓巴席。
心理學有個「諷刺進程理論」表示：「當我們越是想壓抑某個念頭的時候，這個念頭越可能冒出來诅需⊙Γ」
所以當我們試圖遏制想法，很難成功堰塌，只會更加胡思亂想赵刑。
比如學習，越不想走神场刑，越會靜不下來般此；
比如失戀，越強迫不去想 ta牵现，越發(fā)會想起 ta 的好铐懊。
這導致我們大部分時間，都花在對抗「不走神」上瞎疼，對工作生活都造成很大的困擾科乎，效率低得可憐。
因此贼急，不要抗拒胡思亂想茅茂，要接受胡思亂想是人正常的情緒捏萍。
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我們中的大多數(shù)人在這種“侵入性思維”產生時，都不需要太費力就可以“趕走”它空闲，還沒等我們去面對它們令杈，它們就已然被代替或者不知在什么時候就自己煙消云散了。
丘吉爾就是一個經常會胡思亂想的人碴倾。
他討厭乘船逗噩，原因是，他總會有種很難控制的沖動跳進海里影斑；
乘坐火車時给赞，他也常常有去撞火車頭的念頭，于是他總是站在站臺的柱子后面矫户；
他還討厭睡在陽臺和臥室相連的房間中片迅，因為這會讓他有跳樓的沖動。
丘吉爾能意識到這些想法的出現(xiàn)皆辽，但他同時也知道柑蛇，自己并非想要真的把它付諸實施。
他說：“這種時候我其實一點兒也不想告別這個世界驱闷，我沒有任何離世的意愿耻台，但是這樣的想法——讓人絕望的想法，還是會進入我的腦中空另∨璧ⅲ”
這個例子告訴我們：我們那樣想，并不意味著我們會那樣做扼菠，更不意味著我們就是那樣邪惡的人摄杂。
所以，不用太擔心自己的胡思亂想會成真循榆，明白這一點析恢，你可以慢慢放松緊繃的情緒。
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有一種情況秧饮，我們應該警惕映挂。
當我們發(fā)現(xiàn)頭腦中的“侵入性思維”，并極力想把它壓制下去盗尸、趕出去柑船、扼殺掉時，這種執(zhí)著于對抗的行為泼各，才很可能給我們帶來威脅和傷害椎组。
一些有害的應對侵入性思維的方式，比如壓制历恐、過分負面評價寸癌、過分反芻等，如果處理不當弱贼，常常會發(fā)展成以下三種精神障礙：
焦慮癥
簡單說就是我們會為一些事不停地思慮和憂心蒸苇，帶著災難化思維，比如擔心孩子的健康吮旅、安全溪烤、未來受到威脅，或者即將到來的一場大考會失敗庇勃，又或者是一直擔心是不是會失去工作等等檬嘀。
不過因為焦慮癥的核心大多還是自我協(xié)調的，比如擔心孩子责嚷，是因為孩子本身自我保護能力就弱鸳兽，擔心大考是因為大考牽系著我們的前途命運，擔心能不能保住工作罕拂，是因為我們承擔著養(yǎng)家糊口的重任等揍异。
所以當在這些情況中，我們應對的方法爆班，大多都是要集中精力去致力于現(xiàn)實危機的解除衷掷，并在為此付出的過程中，逐漸遠離侵入性思維柿菩。
抑郁癥
簡單說就是傾向于聚焦那些有關自我戚嗅、他人和世界的消極認知，然后一直想枢舶。
常常對某一階段的消極經歷過度思考懦胞、過度分析、過度反芻祟辟，并將這種消極性泛化到所有未來相似的情境當中医瘫。
比如對某個失敗細節(jié)一直反復咀嚼，對某個錯誤決定一直感到遺憾旧困，對眼下這樣不如意的局面一直悔恨等等醇份。
似乎稍不留神，那些痛苦就會侵入意識層面吼具。
但抑郁癥更多是源自于理性的失落感僚纷，與我們本身的動機和訴求其實是一致的。這種侵入性思維并不是問題所在拗盒。
在這種情況中怖竭，我們建議的常常是轉變應對侵入性思維的方式，比如將“過去”視角轉變?yōu)椤拔磥怼币暯嵌赣瑥年P注我們過去做了什么痊臭，到關注我們未來還能做什么哮肚。
強迫癥
與焦慮癥和抑郁癥不同的是，在強迫癥的侵入性思維中广匙，有很多是不合理的允趟，它們之間的邏輯關系是幼稚的、混亂的鸦致，比如如果吃了白色的食物就一定會遇到壞事等等潮剪。
而且，之所以說強迫癥患者是自己的地獄分唾，因為他們總是想要用強迫行為去趕走侵入性思維抗碰，但這肯定是不會見效的，只會讓強迫行為固著在某一類的侵入性思維上绽乔。
所幸弧蝇，當前有很多成功的藥物治療方案和行為治療法方案，都可以幫助患者終止這種痛苦的延續(xù)迄汛。
另外捍壤，不能被正確應對的侵入性思維有時還會發(fā)展成為社交障礙，也可能是創(chuàng)傷后應激障礙的部分癥狀鞍爱。
