第11拆作業(yè)《成功心理學(xué)》P277頁(yè)

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克服對(duì)失敗的恐懼

對(duì)于你能夠?qū)崿F(xiàn)的東西的唯一限制是你給自己設(shè)置的限制。自我預(yù)期值低和缺少投入有可能嚴(yán)重地限制你實(shí)現(xiàn)自身目標(biāo)的能力计维。最大的恐懼之一---對(duì)失敗的恐懼也是如此法绵。

在某些案例中秧骑，對(duì)失敗的恐懼有可能產(chǎn)生一種對(duì)你有利的消極激勵(lì)渣淤。這發(fā)生在你極為努力以避免失敗之時(shí)均抽。如果你近期沒(méi)有學(xué)習(xí)挺据，并且近幾次考試都不及格取具，那你也許會(huì)擔(dān)心無(wú)法完成課程脖隶；這種恐懼有可能促使你的學(xué)習(xí)習(xí)慣重回正軌。但是者填，在大部分時(shí)間里浩村，對(duì)于失敗的恐懼會(huì)消耗你的精力和動(dòng)力。害怕失敗會(huì)使你把注意力集中在采取某個(gè)行動(dòng)或做出某種改變的消極可能性上占哟，從而減弱你的動(dòng)力心墅。

但我們?cè)O(shè)想自己做（或不做）某事會(huì)產(chǎn)生的結(jié)果時(shí)，對(duì)糟糕結(jié)果的非理性信念就會(huì)導(dǎo)致對(duì)失敗的恐懼榨乎。例如怎燥，對(duì)失敗的恐懼也許建立在對(duì)未知事物、被否定蜜暑、不受認(rèn)可或受羞辱铐姚，顯得愚蠢或丑陋等的恐懼上。在許多這些恐懼下面經(jīng)常是一種更深的恐懼：對(duì)做得不夠好的恐懼肛捍。

正視你的恐懼

為了克服對(duì)失敗的恐懼隐绵，你首先需要正視你的懼怕本身。要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都會(huì)害怕失敗拙毫。甚至是高度成功的人依许，他們也害怕失敗。但是缀蹄，成功的人能夠正視其恐懼峭跳，并且無(wú)論如何都能繼續(xù)前行。

請(qǐng)考慮下面的故事缺前。有一次蛀醉，一位著名的演員在上臺(tái)前神經(jīng)緊張到崩潰。他被勒令去休息以便修復(fù)自己受損的神經(jīng)系統(tǒng)衅码。他感到恐懼拯刁，并對(duì)自己失去了所有的信心。一段時(shí)間后逝段，他的醫(yī)生建議他面對(duì)自己鎮(zhèn)上的一小群人表演筛璧。當(dāng)這名演員說(shuō)自己十分恐懼失敗時(shí)，醫(yī)生回答說(shuō)惹恃，他是在把恐懼當(dāng)作藉口，恐懼并不是放棄的好理由棺牧。醫(yī)生告訴他巫糙，成功人士都正視恐懼，并且無(wú)視恐懼而繼續(xù)前行颊乘。這位演員正視了自己的恐懼参淹，進(jìn)而在這小群人面前進(jìn)行了演出醉锄。他的表演是一次巨大的成功，此后他認(rèn)識(shí)到浙值，他承認(rèn)了自己的恐懼恳不，但沒(méi)有讓他嚇倒。那一夜之后开呐，他積極的讓自己在世界各地更多的觀眾面前演出烟勋，因?yàn)樗雷约嚎梢钥朔謶郑⑶也粫?huì)讓他結(jié)束自己的演出生涯筐付。他知道恐懼也許總會(huì)存在卵惦，但即使感到恐懼也再不會(huì)讓他放棄了。

I?請(qǐng)用自己的話復(fù)述原文

1瓦戚、對(duì)失敗的恐懼有二個(gè)作用：正向的激勵(lì)沮尿，努力避免失敗;負(fù)向的消耗，減弱動(dòng)力较解，害怕自己做不好會(huì)失敗畜疾，因此不做某事。

2印衔、對(duì)糟糕結(jié)果的非理性信念就會(huì)導(dǎo)致對(duì)失敗的恐懼啡捶，對(duì)失敗的恐懼可能會(huì)嚴(yán)重限制實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力。所以当编，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)届慈，要克服對(duì)失敗的恐懼。

3忿偷、克服恐懼的辦法：正視恐懼金顿。首先，從認(rèn)知上鲤桥，樹立這樣的信念：每個(gè)人都會(huì)害怕失敗揍拆，但成功的人會(huì)帶著恐懼前行；失敗的人會(huì)因恐懼放棄前行茶凳。前行不見(jiàn)得可以成功嫂拴，但恐懼注定不會(huì)成功。比如：著名的演員因恐懼無(wú)法上臺(tái)表演贮喧，在醫(yī)生的鼓勵(lì)下筒狠，無(wú)視恐懼，獲得了一次表演成功箱沦。因?yàn)檫@一次的成功辩恼，他學(xué)會(huì)了如何克服恐懼，不再因恐懼放棄表演。其次灶伊，去行動(dòng)疆前，大膽地去做。

A1描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

學(xué)校接受教育部審核評(píng)估時(shí)聘萨，我負(fù)責(zé)我們中層單位的評(píng)估材料竹椒，以及評(píng)估專家現(xiàn)場(chǎng)考察的接待工作，需要召開全體人員會(huì)議米辐，布置各項(xiàng)工作胸完。在全體人員會(huì)議上布置任務(wù)，我害怕自己講不清楚儡循，被同事覺(jué)得沒(méi)水平舶吗，被領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為工作能力差，總想找理由逃避發(fā)言择膝，最后把講話的任務(wù)布置給了別人誓琼。到現(xiàn)在，我仍然抵觸在公開正式的場(chǎng)合發(fā)言肴捉。

學(xué)校新提拔的一個(gè)副校長(zhǎng)腹侣，第一次在全校會(huì)議上講話，明顯地看到他的緊張齿穗，完全沒(méi)有平常交流時(shí)的流暢傲隶。一年來(lái)，隨著在全校各種會(huì)議上講話次數(shù)的增多窃页，無(wú)論是主持會(huì)議跺株，還是在會(huì)議上做主題發(fā)言，都行云流水脖卖，收放自如乒省。

基于原文和拆書引導(dǎo)來(lái)看，我失敗的原因在于畦木，由于對(duì)糟糕結(jié)果的非理性錯(cuò)誤認(rèn)知袖扛，不能正視對(duì)失敗的恐懼，選擇逃避十籍，因而最終導(dǎo)致失敗的結(jié)果蛆封；而副校長(zhǎng)卻能理性思考，即使有暫時(shí)的不順利勾栗，也能帶著恐懼前行惨篱。所以，能取得成功围俘。

因此妒蛇，要克服對(duì)失敗的恐懼机断，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，好的方法是：1調(diào)整信念和認(rèn)知绣夺。2帶著恐懼前行，去行動(dòng)

在社會(huì)認(rèn)知職業(yè)理論中欢揖，通過(guò)改變一個(gè)人的自我效能感和對(duì)結(jié)果的預(yù)期陶耍，進(jìn)而改變一個(gè)人的選擇。改變的四個(gè)策略中她混，其中的替代經(jīng)驗(yàn)和社會(huì)鼓勵(lì)都可以用來(lái)做為正視恐懼的方法烈钞。簡(jiǎn)單地講，替代經(jīng)驗(yàn)是：他行坤按，我也能行毯欣。社會(huì)鼓勵(lì)就是周圍人的加油、鼓勵(lì)臭脓、贊許酗钞。

A2規(guī)劃今后如何應(yīng)用

作為組織委員，單位要求要給黨員上黨課来累，坦白地講砚作，這對(duì)我來(lái)說(shuō)，依然是個(gè)很大的挑戰(zhàn)嘹锁。而對(duì)授課內(nèi)容的不熟悉葫录，更增加了我對(duì)講課會(huì)失敗的恐懼。使用從原文片段的方法领猾，我會(huì)從以下這些方面來(lái)行動(dòng)：

1米同、調(diào)整信念和認(rèn)知。積極做準(zhǔn)備去講課摔竿，或許可以取得成功面粮，因?yàn)閯e人能做到的，我通過(guò)的充分的準(zhǔn)備拯坟，也可能做到但金；但因?yàn)楹ε率《颖懿蝗プ觯⒍ú粫?huì)有成功的結(jié)果郁季。

2冷溃、積極行動(dòng)，帶著恐懼依然前行梦裂。

首先：從課程內(nèi)容似枕、教學(xué)方法方面，向有成功經(jīng)驗(yàn)的人請(qǐng)教年柠，把他們的經(jīng)驗(yàn)與自己的實(shí)際情況結(jié)合凿歼，制定出符合自己特點(diǎn)的教學(xué)框架。

其次：根據(jù)框架，做ppt答憔，撰寫逐字稿味赃。

第三，找?guī)讉€(gè)聽(tīng)課的人虐拓，試講給他們聽(tīng)心俗，請(qǐng)他們提出修改建議。

第四蓉驹，修改ppt及逐字稿城榛。

第五，試講給有經(jīng)驗(yàn)的督導(dǎo)聽(tīng)态兴，給予指導(dǎo)狠持。

第六，根據(jù)指導(dǎo)修改ppt及逐字稿瞻润。

第七喘垂，熟讀逐字稿，反復(fù)練習(xí)敢订，爭(zhēng)取脫稿講課王污。