?????????如何緩解壓力
?20世紀(jì)藝術(shù)與批評(píng)家格林伯格說(shuō)健康與疾病是相互依存，所以人生充滿著壓力是正常的谊囚，因此生命不能承受太輕纱皆，但是人生也不能承受之重募壕。
?當(dāng)我面對(duì)一件事情的很大的壓力感時(shí)，想要沖破壓力達(dá)到人生最想要的樣子纺非，但是光憑著自己的一股傻傻的韌勁但是無(wú)法沖破壓力越是想要沖破捡多，越是深陷于其中無(wú)法自拔。
?壓力到底是怎么一回事铐炫？
?當(dāng)壓力應(yīng)激源出現(xiàn)垒手，傳遞到外周感受器，經(jīng)交感神經(jīng)和腎上腺髓質(zhì)倒信，導(dǎo)致身體兒茶酚胺上升科贬、胰高血糖素上升等反應(yīng)；同時(shí)鳖悠，通過(guò)大腦皮質(zhì)榜掌、邊緣系統(tǒng)下丘腦分泌的內(nèi)啡肽、催乳素乘综、抗利尿激素憎账、生長(zhǎng)激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等上升卡辰，腎上腺皮質(zhì)分泌糖皮質(zhì)激素上升胞皱。
所以處于壓力中的我們很多的激素都是在一種上升的狀態(tài)邪意，過(guò)于緊張的交感神經(jīng)，會(huì)讓我們因?yàn)閴毫Χ幱谝环N緊張中反砌。
那么人過(guò)多的在壓力中會(huì)出現(xiàn)什么結(jié)果雾鬼？
研究中證明，交感亢進(jìn)與原發(fā)性高血壓宴树、甲亢策菜、神經(jīng)性皮炎和偏頭痛等有密切聯(lián)系；而副交感亢進(jìn)與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎酒贬、支氣管哮喘和十二指腸潰瘍病等心身疾病有密切關(guān)聯(lián)又憨。由此可見(jiàn)，當(dāng)壓力“爆表”锭吨，從而導(dǎo)致身體蠢莺、心理各種不良狀態(tài)的出現(xiàn)。
什么導(dǎo)致我們的壓力出現(xiàn)的耐齐？
主要是的我們的心理和社會(huì)因素和壓力調(diào)節(jié)之間的不對(duì)等的關(guān)系浪秘。
身心是統(tǒng)一體蒋情，大多數(shù)人都知道埠况，如果我們的心理不健康，那么身體就會(huì)受到影響棵癣，比如抑郁情緒容易導(dǎo)致癌癥辕翰，同時(shí)巨大的壓力如果沒(méi)有得到及時(shí)的調(diào)節(jié)，會(huì)導(dǎo)致身體的很多的問(wèn)題的產(chǎn)生狈谊。
同時(shí)研究表明喜命，遠(yuǎn)離社會(huì)的人心理支持缺乏，因此在面對(duì)一件事情時(shí)河劝，很難進(jìn)行調(diào)節(jié)壁榕，因此導(dǎo)致我們的很多的壓力的產(chǎn)生。
怎么樣進(jìn)行我們的壓力的調(diào)節(jié)赎瞎？
首先要樹立我們的整體的健康觀牌里，壓力是陪伴著我們生活左右的，所以當(dāng)面對(duì)巨大的壓力時(shí)务甥，不要害怕牡辽，也不要逃避，我們要勇敢的面對(duì)敞临，正視壓力态辛，讓其達(dá)到一種健康的狀態(tài)。
其次我們要提高自我的抗壓能力挺尿，就如哈佛大學(xué)心理學(xué)教授威廉·唐姆斯說(shuō)奏黑，“我們這個(gè)時(shí)代的最偉大的發(fā)現(xiàn)就是炊邦，人類可以通過(guò)改變他們的心態(tài)來(lái)改變他們的生活”，因此攀涵，通過(guò)調(diào)節(jié)我們的心態(tài)铣耘，是可以調(diào)節(jié)我們的身心壓力，從而改善我們的健康的以故，而調(diào)節(jié)自己的心理蜗细，我們可以通過(guò)冥想運(yùn)動(dòng)的方式提高自我的心理承受能力。
妥善分析壓力產(chǎn)生的原因怒详，同時(shí)找到壓力源炉媒，是自己的主觀的原因還是客觀的原因，主觀的原因一般有：放大自己的壓力昆烁，害怕面對(duì)“這樣就會(huì)導(dǎo)致很多的壓力吊骤，客觀的原因一般是，事情的難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于自己的能力静尼，我們可以通過(guò)分解目標(biāo)或者提高自己的能力的方式來(lái)直面壓力白粉。
