一锤悄、運動
1、 跑步三次嘉抒，兩次5公里零聚，一次3公里。
周一些侍、周四各跑步5公里隶症，順便發(fā)現(xiàn)了喜馬拉雅上一個有意思的跑步音頻“”跟著巴赫去跑步“，以前從來不會去聽繁復華麗岗宣、音符密集的巴洛克音樂蚂会，音符把空間都填滿了，沒有一點留白耗式，日常聽的話胁住，覺得讓人疲勞趁猴，然而在跑步的時候，聽這樣的音樂彪见，卻非常適合儡司，如果音頻介紹中說的那樣”像精密儀器，大大小小的齒輪互相咬合余指，不留空隙捕犬，有機械律動的感覺，每一拍都填滿浪规，不會有一腳踩空的感覺“或听。這三次跑步，我都是聽著巴赫的音樂跑的笋婿，確實感覺很好誉裆。跑到5公里左右，感覺身心都舒展開了缸濒。周日因為時間不夠了足丢，只跑了三公里。爭取以后盡量都能跑到5公里庇配。
2斩跌、 一次健身操。感謝現(xiàn)在各種媒體上的健身操視頻捞慌，跟著跳了一次耀鸦，很輕松，比單純的跑步有變化啸澡，也更有趣袖订，更適合我。
二嗅虏、閱讀
1洛姑、本周開始閱讀賽利格曼的書，這位在美國心理學史上以最高票當選心理協(xié)會主席的偉人皮服，他的書值得精讀楞艾。張怡筠在“幼兒情商課程“也曾大力推薦。讀書并寫讀書筆記龄广。
2硫眯、開始讀《媽媽是什么》，在微博上關注的那么多好媽媽择同，韓謹是最讓我欣賞的一個两入，她有三個孩子，有哲學碩士的學歷奠衔，有中美的教育經(jīng)歷和體驗谆刨，有簡潔雋永的文筆塘娶，有對孩子深切的愛和理解。她是我的榜樣痊夭。
三刁岸、記錄
1，記下兩個兒子的種種趣事和相處片段
2她我、每天三件值得感恩的事情虹曙。
下周需要改進之處：
1、 記錄還不夠及時番舆，有些事情沒有及時記下來酝碳，就會忘記。記錄意識還不夠強恨狈。
2疏哗、 大兒子已經(jīng)提前放暑假，我的精神上有點松懈禾怠，對兩個孩子的學習返奉，尤其是小兒子的中文閱讀上有點放松了，下周開始要嚴格按表格行事吗氏，重點是小兒子的中文閱讀芽偏，英語學習，以及大兒子每天的家務和運動安排都要提上日程弦讽。
