? ? ? ?最近我碰到了特別心煩的事情，老是控制不住自己的情緒，發(fā)脾氣土至，事后又非常后悔自己的行為蜈项，感嘆什么問題也沒有解決，時(shí)間白白流逝，自己一時(shí)間又找不到有效的解決辦法，學(xué)習(xí)了今天的晨讀，非常受益钓株。以后自己再有情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)這樣做：
? ? ? ?第一步：馬上察覺我是不是反應(yīng)過激了陌僵？思考這個(gè)問題非常重要轴合，能想到這里，氣已經(jīng)消了一半碗短。
? ? ? 第二步：用ABC模型分辨下受葛，想想你自己的信念有沒有絕對(duì)化、概念化和糟糕化，思考到這总滩，基本上進(jìn)入了理性解決問題的模式纲堵。
? ? ?第三步：靜下心來想想有沒有更好的選擇，比如其實(shí)做不好也是可以接受的闰渔，又或者這件壞事是塞翁失馬席函。
? ? ? ?要做到這三步需要不斷練習(xí)，不斷提升自己管理情緒的能力冈涧，不被情緒左右向挖，做自己情緒的主人！
