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1翰意、跪地腿容易出現(xiàn)的問(wèn)題小腿前側(cè)住涉、左腳背無(wú)法無(wú)法更好的下壓地面
原因：踝關(guān)節(jié)靈活度不夠麸锉，小腿腳背前側(cè)肌膚伸展性不夠
如何調(diào)整：日常可以多伸展腳背靈活踝關(guān)節(jié)舆声，可以借助英雄坐花沉，金剛坐等讓自身的重量讓腳背前側(cè)有被動(dòng)的拉伸體式幫助練習(xí)。在體式進(jìn)行時(shí)可以將瑜伽墊折疊呈一薄一厚狀媳握，將厚邊墊于腳踝處碱屁，將薄邊墊于膝蓋處同時(shí)減少膝蓋壓力。
2蛾找、伸直腿容易出現(xiàn)的問(wèn)題：膝蓋內(nèi)翻大腿面內(nèi)旋
原因：腿內(nèi)側(cè)緊張?bào)y關(guān)節(jié)不夠靈活娩脾，臀腿外側(cè)未啟動(dòng)力量或力量不足不能使大腿面，膝中點(diǎn)小腿脛骨打毛，腳尖沒(méi)有朝向天花板柿赊。
如何調(diào)整：在練習(xí)時(shí)伸直側(cè)臀向前推，讓兩側(cè)髖關(guān)節(jié)在同一平面上幻枉，啟動(dòng)臀腿外側(cè)的力量使大腿的內(nèi)側(cè)橫向伸展向外使髖關(guān)節(jié)外展碰声，建立髖關(guān)節(jié)的靈活性“靖Γ可以借助青蛙爬式胰挑，坐角式，貓式側(cè)抬腿式幫助練習(xí)罗珍。
