閱讀時(shí)間：2015年10月23日，18:20—19:20汛骂，1小時(shí)
閱讀書本：《大腦潛能開發(fā)-腦靈有術(shù)66妙招》,人民軍醫(yī)出版社P91-P118,第23招至第30招
閱讀目標(biāo)：了解有哪些可以開發(fā)大腦潛能的方法路星？哪些是對(duì)我有幫助的溯街？如何操作？
閱讀方法：泛讀+精讀（有感觸的反復(fù)讀并實(shí)踐）
閱讀筆記：
第23招：減壓提高記憶
1洋丐、壓力削減記憶力
2呈昔、郭沫若，第天清晨起來(lái)靜坐30分鐘友绝，僅2個(gè)星期韩肝，身心就得到了明顯的改善；
3九榔、如果壓力很大哀峻，可以采取保護(hù)性措施，如閱讀哲泊、寫字繪畫等進(jìn)行自我調(diào)節(jié)剩蟀，松馳緊張狀態(tài)，減輕心理壓力切威，完成學(xué)業(yè)育特，做個(gè)全面健康的人；
第24招：消除大腦疲勞
1、苦味食品有助消除大腦疲勞
2缰冤、當(dāng)血糖低時(shí)會(huì)造成腦疲勞犬缨，連續(xù)用腦時(shí)間不要太久，應(yīng)每隔60分鐘左右棉浸，到室外走走怀薛，活動(dòng)活動(dòng)；
3迷郑、當(dāng)一個(gè)人的心臟加快跳動(dòng)時(shí)枝恋，對(duì)他的創(chuàng)造力和理解力是有裨益的；
第25招：編織
編織需要兩手同時(shí)活動(dòng)嗡害，使平時(shí)很少活動(dòng)的右側(cè)大腦半球得到了開發(fā)焚碌；
第26招：賞花
1、氧氣是我們大腦的“電源”霸妹；
2十电、五顏六色的、醉人心脾的花朵叹螟，對(duì)我們的大腦具有特殊的按摩功效摆出；色彩幾乎稱得上是一種有表情、有靈魂首妖、會(huì)說(shuō)話的東西；
3爷恳、家中不要放郁金香有缆、杜鵑花、夜來(lái)香温亲、一品紅棚壁、夾竹桃；
4栈虚、花的顏色對(duì)人的影響：
紅色袖外，熱烈、沖動(dòng)魂务，可以使人脈搏加快曼验；
黃色，光明粘姜、喜悅鬓照，有助提高邏輯思維的能力；
綠色孤紧，和平的使者豺裆，青春、健康号显、永恒臭猜；
藍(lán)色躺酒，遠(yuǎn)大、理想蔑歌、冷靜羹应、理智；
紫色丐膝，高貴量愧、優(yōu)雅、奢華帅矗、多面性偎肃；
粉紅色，溫柔浑此，美好回憶累颂；
白色，純潔凛俱，明快紊馏、干凈、衛(wèi)生蒲犬、典雅朱监、大方；
第27招：動(dòng)畫
多看看動(dòng)畫片原叮，豐富腦力想象赫编，輕松；
第28招：旅游
走路可以使得心情漸漸好起來(lái)奋隶，這是因?yàn)槿说哪_心有許多穴位擂送，有助于消除壓力，幫助睡眠唯欣。適度的健步走可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽嘹吨，這是一種俗稱“愉快素”的物質(zhì)；
第29招：聊天
1境氢、社交可以提高人的記憶力蟀拷；
2、馬克思說(shuō):一種美好的心情萍聊，比付出良藥更能驅(qū)除生理上的疲勞和痛楚匹厘；
3、與不同的人聊天脐区，不要回避自己不熟悉的事物愈诚，養(yǎng)成愛(ài)發(fā)問(wèn)、向別人請(qǐng)教的好習(xí)慣；
4炕柔、聊天要決
注意形象酌泰，給對(duì)方做主角的機(jī)會(huì)，適當(dāng)?shù)淖晕冶砺敦袄郏鸬廊耸欠橇晟玻喟l(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)；
第30招：音樂(lè)
1欢嘿、莫扎特效應(yīng)衰琐；
2、音樂(lè)能直接影響人的情緒和行為炼蹦，節(jié)奏鮮明的音樂(lè)能振奮人的精神羡宙，使人激動(dòng)、興奮掐隐；而旋律優(yōu)美的樂(lè)曲狗热，則能使人情緒安靜、輕松愉快虑省。人的情緒活動(dòng)不僅與大腦皮質(zhì)有密切關(guān)系匿刮；而且與人的內(nèi)分泌系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)探颈、下丘腦和大腦邊緣系統(tǒng)有著更廣更密切的關(guān)系熟丸；
3、在精神感到疲勞時(shí)伪节，一定要聽“純粹”的光羞、不帶歌詞的優(yōu)雅音樂(lè)；
4架馋、讓音樂(lè)圖像化；
?閱讀心得：
今天閱讀的時(shí)間不長(zhǎng)全闷。感覺(jué)較有共鳴的叉寂、且可操作性較強(qiáng)的幾招是：動(dòng)畫、聊天总珠、音樂(lè)屏鳍、色彩；
不妨看看動(dòng)畫放松下頭腦局服，也能尋找一些靈感钓瞭；喜歡和不同行業(yè)不同經(jīng)歷的人聊天，因?yàn)榭梢詮膶?duì)方不同的視角快速吸收有用的東西淫奔；在做家務(wù)時(shí)喜歡放些音樂(lè)山涡，會(huì)感覺(jué)比較快樂(lè)，然后再進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)就更好；喜歡用色彩來(lái)調(diào)節(jié)心情鸭丛，比如不同顏色圖案的家居服竞穷、不同顏色的鞋子、不同顏色的包鳞溉、色彩鮮艷明快的床單枕套床套等瘾带；
其實(shí)，以上幾個(gè)有共鳴的熟菲，平時(shí)也一直在用看政，但從未如此系統(tǒng)地去想過(guò)這是一些開發(fā)腦潛能的方法。能夠系統(tǒng)地了解很好抄罕，可以對(duì)這些方法更加運(yùn)用自如以幫助自己達(dá)到最佳狀態(tài)允蚣。
書的后面感覺(jué)有點(diǎn)枯燥、重復(fù)贞绵，但系統(tǒng)化來(lái)說(shuō)厉萝，不失為全面！在閱讀的時(shí)候可以挑選有用的進(jìn)行細(xì)讀榨崩。這是一本工具書谴垫，應(yīng)該就有用的方法仔細(xì)研讀，以利于其他所有的學(xué)習(xí)母蛛！感謝翩剪！
