閱讀時間：2015年10月21日穷劈，19:30-21:30，2小時
閱讀書本：《大腦潛能開發(fā)-腦靈有術(shù)66妙招》,人民軍醫(yī)出版社P1-P47,第1招至第12招
閱讀目標(biāo)：了解有哪些可以開發(fā)大腦潛能的方法踊沸？哪些是對我有幫助的歇终？如何操作？
閱讀方法：泛讀+精讀（有感觸的反復(fù)讀并實踐）
閱讀筆記：
第1招：朗誦
1逼龟、讀自己寫的文章可能感覺會好一點评凝，感動著自己的同時又打動著別人，何樂而不為呢腺律？
2奕短、日本廣播公司（NHK）10年前創(chuàng)辦的“朗育函授中心”至今一共向4.2萬 余名求教者提供了朗誦技巧輔導(dǎo)（其中半數(shù)以上系60歲以上的老年人）
3宜肉、名古屋的“卒中患者朗誦隊”更是舉世無雙，據(jù)悉所有隊員都曾由于腦血栓而出現(xiàn)語言障礙翎碑，而且?guī)缀跞?0歲上下的老年人谬返。。日杈。他們通過表演重獲了自信和自尊遣铝。
第2招：極限運動
1、如果我們能成功地跨越自己的心理極限莉擒，就會遠(yuǎn)離緊張和焦慮了酿炸；
2、極限運動的真諦也許并不是運動涨冀，而是戰(zhàn)勝心中潛在的膽怯填硕、懦弱、這也許正是挑戰(zhàn)自我的關(guān)鍵蝇裤；
3廷支、人體運動的生理極限可以定性频鉴，但無法定量栓辜；
4、只有積極開發(fā)人的心理潛能垛孔，才能帶動生理潛能的共同開發(fā)藕甩；
5、建議的極限運動--攀巖
第3招：彩票健腦法
1周荐、他山之石：通過收集圖案狭莱，了解很多知識，開闊視野概作，還看到了祖國山何多么美麗腋妙；
第4招：布藝
1、實驗：發(fā)現(xiàn)放在灰色蓋篷里的孩子在各方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于放在彩色蓋篷里的孩子讯榕；
2骤素、布藝裝飾必須遵循協(xié)調(diào)的原則，可以給沙發(fā)量身定做一套新裝愚屁，或換另一種顏色的窗簾济竹、床罩、你的居室就會變成另一個世界霎槐；
第5招：直覺
1送浊、直覺并不是憑空產(chǎn)生的，是情境與我們大腦中所儲存的信息一觸即發(fā)的結(jié)果丘跌；
2袭景、進(jìn)行直覺思維時唁桩，是經(jīng)過理性認(rèn)識與邏輯思維反復(fù)運動后所形成的更高級的感性，其光輝掩蓋了理性與邏輯的棱角耸棒；
3朵夏、直覺是觀察與思考的相結(jié)合。建議敞開心胸榆纽，適當(dāng)?shù)馗杏X走仰猖，不必事事遵循邏輯，多留心觀察奈籽，多讓直覺為自己做決定饥侵；
第6招：超覺靜思
1、超覺靜思使頭腦保持良好的狀態(tài)衣屏，在超覺靜思以后躏升，它的效果還將持續(xù)一段時間，由于瞑目靜思會減少血液中的乳酸量狼忱，這就可以在相當(dāng)長的一段時間里膨疏，為腦部提供含“疲勞素”很少的大量新鮮血液；
2钻弄、超覺靜思的3個步驟及頻率：靜坐佃却、調(diào)整呼吸、暗誦窘俺；每天1次和堅持1周養(yǎng)成習(xí)慣饲帅；
3、靜坐是一種超越自我的養(yǎng)生法瘤泪。靜能生慧灶泵！
第7招：咀嚼
1、吃飯務(wù)必細(xì)嚼慢咽对途；堅持每天叩齒赦邻；刷牙時間不少于5分鐘，并牙刷每月一換实檀；
第8招：梳頭
1惶洲、梳通血脈，健腦防衰老劲妙；
2湃鹊、每天梳頭至少2次，每次不少于5分鐘镣奋；貴在堅持每天用正確方法梳頭币呵；
3、選擇合適的柿子，帶梳針氣墊的梳子余赢，最好選用玉質(zhì)芯义、牛角或木制的；
第9招：快樂和積極思維
1妻柒、大腦中具有決定健康的物質(zhì)基礎(chǔ)—大腦電波中的阿爾法波和腦內(nèi)嗎啡扛拨；
2、比較悲觀的人举塔，可以用積極的心理訓(xùn)練和重塑健康的人格來改變大腦工作的方式绑警；
3、對自己說一句“不過如此”央渣，看到問題的積極和可利用的一面计盒；請記住:心理健全的尺度是到處能看到光明的秉性！
4芽丹、許多事物都有幽默的一面北启，能不能適時地挖掘出來，就在于你有沒有一種笑傲人生的豁達(dá)拔第；
5咕村、人生經(jīng)常要不斷地抉擇，能夠綜觀每件事情蚊俺、每個問題的正反兩面懈涛，你將發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心最深沉的恐懼春叫，在所有狀況明朗了解之后肩钠，將會自行化為烏有泣港；
第10招：右腦操
1暂殖、我們從小接受的教育讓我們形成了一種習(xí)慣，當(dāng)我們處理各種信息的時候当纱，不是讓思想輕松馳騁呛每，而是按邏輯進(jìn)行思考；
2坡氯、左腦的思維方式是語言的晨横、分析的、數(shù)字的程序的箫柳、符號的手形、直線式的；右腦的思維方式是非語言的悯恍、綜合的库糠、具體的、形象的涮毫、直覺的瞬欧。
3贷屎、鍛煉右腦的方式：聽音樂、增加對左手的使用頻率艘虎、運用形象手段開發(fā)右腦功能唉侄、經(jīng)常欣賞藝術(shù)品、在腦海中呈現(xiàn)畫面、放習(xí)你的想象力怀浆；
第11招：洗腦
1诅蝶、簡易的洗腦方法：聽催眠引導(dǎo)音頻；
2榴嗅、情緒的生物節(jié)律：如果我們能在界于“情緒高潮期”和“情緒低潮期”的“情緒臨界期”，進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇竽X保健的話陶舞，會將“情緒低潮期”對我們的大腦的負(fù)面影響降至最低嗽测；
3、每個人從出生起便存在28天的情緒變化肿孵，從第一天開始唠粥，情緒狀態(tài)由“臨界期”逐步轉(zhuǎn)向“高潮期”，到14天左右停做，又進(jìn)入了“臨界期”晤愧，接著轉(zhuǎn)向“低潮期”，到了14天左右又會進(jìn)入“臨界期”蛉腌，接著再開始第二個情緒周期官份。就這樣，周而復(fù)始烙丛；
算出你從出生到現(xiàn)在度過了多少天舅巷，用這個數(shù)除以28，得到一個【余數(shù)】河咽，用這個余數(shù)來判斷今天在周期的哪一個情緒階段钠右？然后相應(yīng)進(jìn)行大腦保健，則可調(diào)節(jié)腦力忘蟹。如圖（自制）：
第12招：有意識的聊天
1飒房、要有很強(qiáng)的時時、處處媚值、學(xué)習(xí)意識狠毯，聊天是學(xué)習(xí)，看報是學(xué)習(xí)褥芒，游覽是學(xué)習(xí)看電影和電視也是學(xué)習(xí)嚼松；
2、聊天需要付出一定的代價—時間，但聊天能引發(fā)創(chuàng)新意念惜颇；
?前12招閱讀心得：
今天是第1天閱讀《大腦潛能開發(fā)-腦靈有術(shù)66妙招》皆刺。光看書名，覺得這是一本有點俗的書凌摄，本打算進(jìn)行泛讀的羡蛾，可是看了第1招，發(fā)現(xiàn)這真是一本值得精讀的書锨亏。里面的腦力潛能開發(fā)的方法痴怨，實際上我們平時也時有使用，但從未成系統(tǒng)的進(jìn)行梳理器予，而這本書竟然將這些實踐都羅列出來了浪藻，且有理有據(jù)，可操作性極強(qiáng)乾翔。因此爱葵，從看到第2章開始，我便轉(zhuǎn)入精讀模式反浓，感覺對自己有用的方法萌丈，可操作的就仔細(xì)的閱讀并作筆記。真是太好了雷则！感謝讀書會辆雾！讓我學(xué)習(xí)到這么多改變自己僵化思維的方法，用各種各樣的方法月劈！太棒了６扔亍！猜揪！感恩!
靈性的指引就是邊么奇妙惭墓，它又一次將我指引至我最需要的遇見上！
感恩Ｊ摇Ｗ缑谩！
