今天分享我的減重健身經(jīng)歷此熬，大家都比較忙，我就不啰里啰嗦再加亂七八糟的感慨滑进，直接就寫(xiě)主要的犀忱。
（1）不吃晚飯
作為普通人，特別是上班族扶关，我們無(wú)法按照健身的專業(yè)食譜來(lái)準(zhǔn)備飲食阴汇，一是沒(méi)有那么多的精力，二是沒(méi)有那么多的錢节槐。我在最胖的時(shí)候早餐和中餐是正常吃的搀庶，晚飯能不吃就不吃。我在最胖的時(shí)候是190斤铜异，晚飯不吃之后基本上每天減掉1斤哥倔。
（2）滾出去運(yùn)動(dòng)
大家每天都很累，畢竟在這個(gè)社會(huì)誰(shuí)不奮斗基本上就是涼涼熙掺，但下班之后不要躺著啊未斑，躺著玩手機(jī)其實(shí)更累，越不動(dòng)越累币绩。出去跑個(gè)五公里蜡秽，出出汗，再加上晚飯沒(méi)吃缆镣，瘦的飛快芽突。
（3）避免反彈請(qǐng)健身
上述方法減重很快，但并不是很健康董瞻，而且容易反彈寞蚌。所以辦個(gè)卡去健身房鍛煉，如果按照前兩種方法已經(jīng)完成減重钠糊，底子已經(jīng)打好挟秤。如果堅(jiān)持去健身房，堅(jiān)持鍛煉抄伍，稍微控制點(diǎn)飲食艘刚，基本上就不會(huì)反彈了。
我是從190斤減重到150斤截珍，就是按照上述的方法攀甚。節(jié)食2個(gè)月箩朴，減重20斤，堅(jiān)持鍛煉控制飲食2年秋度，體重穩(wěn)定在150斤炸庞，而且身體狀態(tài)很好，我也將繼續(xù)下去荚斯。
