一暂吉、以下五種看似簡單的策略能極為有效地幫助人們實現(xiàn)每日的“高效兩小時”揖赴。
1.意識到你的抉擇點诡延。
只要你開始一項任務(wù)鉴象，基本上就會處于自動工作的狀態(tài)忙菠，這樣就很難改變你的工作方向。
2.管理你的心理能量纺弊。
需要高度自控力或?qū)Ｗ⒍鹊娜蝿?wù)可能會迅速消耗你的能量牛欢，而那些令你情緒化的任務(wù)則會讓你不在狀態(tài)。所以要學(xué)會按照這些任務(wù)的不同要求和恢復(fù)時間來安排任務(wù)淆游。
3.不要與分心做無意義的纏斗傍睹。
要學(xué)會引導(dǎo)自己的注意力。
4.利用你的身心聯(lián)系犹菱。
注意你的運動和飲食方式拾稳，讓它們保證你能完成某個短期內(nèi)的目標(biāo)
5.讓你的工作環(huán)境為你所用。
去了解什么樣的環(huán)境因素能夠幫助你達(dá)到最佳狀態(tài)腊脱，并學(xué)會如何隨之調(diào)節(jié)環(huán)境访得。只要你知道了什么會讓你分心，什么能預(yù)先讓你的大腦進(jìn)入創(chuàng)造和冒險狀態(tài)陕凹，你就能調(diào)整自己的工作環(huán)境悍抑，從而實現(xiàn)高效能的工作
二鳄炉、人類在很多方面都是“認(rèn)知上的懶惰者”。
在其他條件完全相同的情況下传趾，我們傾向于選擇在思維層面阻力最小的那條路。
三泥技、有三個訣竅能幫助你最大限度地利用這些抉擇點：
訣竅一 珍惜每一個抉擇點浆兰。
訣竅二 提前為抉擇點做好相應(yīng)計劃。
訣竅三 不要隨便開始一項新任務(wù)珊豹。
四簸呈、進(jìn)行自我控制往往會削弱我們的自控力。
不同形式的自控——比如關(guān)注自己的飲食店茶、控制住不發(fā)脾氣蜕便、限制自己不要沖動消費、在股票跌的時候忍住賣掉它的沖動——至少有一點是相同的：當(dāng)我們進(jìn)行這些自控行為之后贩幻，我們的這部分大腦功能往往就會顯得疲憊轿腺。但有意思的是，有關(guān)這個問題的研究表明：大腦在“疲憊不堪”的情況下還是能夠自控的丛楚，只不過我們似乎會喪失自我控制的動力族壳。
五、延遲決定的危害
羅伊·鮑麥斯特和約翰·泰尼在《意志力》中解釋：人們往往遲遲不做決定——有時候甚至要為此付出很大代價趣些，而收獲甚微——因為“必須有足夠的意志力才能做出決定仿荆。因此這種消耗心理能量的狀態(tài)會讓人們想辦法拖延或避免做出選擇。
六坏平、合理的安排事情的順序很重要
如果我們能夠策略性地安排待辦事項的完成順序拢操，就一定能夠分配出高效的兩小時，讓我們的大腦不那么疲倦舶替，而做出的工作又能令人眼前一亮令境。
七、運動能提高自己的自控力
運動不僅僅讓我們更加警覺顾瞪，做事反應(yīng)速度更快展父，而且還能增強大腦的自我控制功能，因而有益于需要自控力來完成的活動玲昧，比如做決策栖茉、制訂計劃、思考解決問題的辦法等
八孵延、提高效率的五大策略
策略一 在日常工作中吕漂，認(rèn)清最重要的事
策略二 管理你的心理能量，善用情緒與自控力
策略三 無須對抗分心尘应，走神會讓你更專注
策略四 掌握飲食和運動的訣竅惶凝，讓自己更高效
策略五 讓工作環(huán)境為你服務(wù) 吼虎。
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