情緒覺察日記20240611【周二·09/100篇】
（1）生活點滴：大寶吃過飯困意濃就回自己房間睡覺了婉商，看見自己螺男，覺察自己是完全允許且接納的繁莹，身體困了乏了是需要好好休息給身體充電加持。
? ??時間來到10點粹胯，想著每天有家長陪伴生地背誦打卡任務蓖柔，加之節(jié)假日沒打卡復習，原計劃是晚上繼續(xù)陪伴大寶背誦功課的（一問一答復習模式）风纠，來到大寶房間試著叫醒她况鸣，無果后便嘗試開燈，這一下大寶心情徹底不悅竹观，隨口來了句“神經(jīng)病~”此時覺察自己的情緒還是會有稍許的波動起伏（會難受）镐捧，但再也沒有之前會因為這句話而徹底怒火而指責批評她潜索，錯了這么久，再也不想用錯誤的教育方式持續(xù)下去懂酱，否則我和大寶之間的關(guān)系只減不增竹习，試著調(diào)整好自己能量的頻道。
? ??問題即是成長最好的機遇列牺，我將自己的感受和大寶深度真誠的鏈接整陌，這本是自己內(nèi)心的召喚也是我的發(fā)愿，大寶身上有太多我之前錯誤對待的影子（很容易因為一件事沒滿足自己想法意愿而急躁發(fā)脾氣瞎领，缺乏耐心泌辫，不懂得感恩，自我認同價值感低…）深知自己種下的業(yè)需要花時間默刚，需要能量甥郑，更需要信心，去重新建立信任和諧有愛的親子關(guān)系荤西，話聊不到2分鐘澜搅，關(guān)系建立中突然又給我加上一道難題，因為一支之前被拆解的筆身找到了邪锌，可是筆芯和筆套又找不到了勉躺。一下子大寶的情緒又上來了“我那個筆芯和筆套呢？”我說“好像被媽媽丟掉了…”這下子大寶徹底怒了“說了觅丰，沒經(jīng)過我允許不要隨便亂丟我的東西饵溅，”此時沒靜下心覺察看見，或許還是自己能量不夠妇萄，我也提高了點嗓門“我以為你不要了蜕企，看你拆了在墊子上又沒看見筆身，我看了就扔掉了冠句，因為一支筆你可以這樣語氣跟媽媽說話嗎轻掩？媽媽說了不是故意的，是無心之舉懦底，沒想那么多就丟了唇牧。”大寶一聽我這么說聚唐，不作聲了丐重，但我能感覺的到她內(nèi)心依舊是抗拒的，不想跟我繼續(xù)聊天的杆查。
我立馬覺察不對扮惦，及時止損也放慢聊天節(jié)奏，深深的覺察著自己亲桦，隨后平靜虔誠的對大寶道歉“對不起径缅，媽媽錯了掺栅，媽媽不應該隨便丟掉你的東西，以后媽媽收拾房間不確定清理的東西都會征求你的意見纳猪，好嗎氧卧？媽媽不想因為一支筆來破壞我們倆之間的關(guān)系，媽媽現(xiàn)在只想好好的持續(xù)的學習提升自己的能量氏堤，提升自己去看見你情緒背后的能力沙绝，提升自己遇事冷靜且能智慧的處理好它的能力…雖然還有很多需要提升改過的地方，但媽媽已經(jīng)在路上了鼠锈，也有信心能夠做的更好闪檬，能夠成為一個更好的媽媽」喊剩”
聊了很多心里話…寫著日記的當下粗悯，覺察自己好像還是有期待，又不知是不是期待同欠，或許吧…但好像是接納的样傍。（我鼓勵她對自己的數(shù)學物理不要放棄，堅信她有學好的實力铺遂，跟她分析定個小目標衫哥，創(chuàng)造打一個小勝仗的期待。）…慢慢來襟锐，比較快撤逢。只做好自我成長，做我自己的功課粮坞。
不過蚊荣，后來的大寶感受到了我的真誠，語氣也溫和了莫杈，問她有什么感受互例，她說愿意朝這個小目標努力）。恩姓迅，只要在路上敲霍，就不怕俊马。祝福我的大寶有一天找回本自具足的自己丁存。
（2）情緒:時而平靜，時而難受柴我，會有情緒拉扯解寝，聊天最后是輕松的。
（3）想法:重新和大寶建立良好的親子關(guān)系
（4）行動:真誠的道歉艘儒，和孩子深度鏈接聋伦。
（5）覺察: 情緒拉扯時夫偶，靜心再轉(zhuǎn)利他的念
（6）新的情緒: 開心
（7）新的行動: 做大寶愛吃的水蒸蛋。
（8）感恩:感恩曾經(jīng)落下的功課能夠在楚兒的家讓自己重新成長一次觉增。
