拆頁：基于身份的習慣（P020~P021）
R原文我們犯的第一個錯誤童叠，是選錯了我們試圖改變的事情能扒。為了更好地理解我的意思，你可以考慮把變化發(fā)生的進程分為三層剥险，就像洋蔥一樣。
圖3：行為轉變有三層——結果的變化宪肖、流程的變化或身份的變化
第一層是改變你的結果表制。這個層次事關改變你的結果：減肥健爬、出版書籍、贏得冠軍夫凸。你設定的大多數(shù)目標都與這個層次的變化相關浑劳。
第二層是改變你的過程。這一層次涉及改變你的習慣和體系：定時去健身房鍛煉夭拌、定期整理你的辦公桌以提高工作效率魔熏，以及按時練習冥想。你養(yǎng)成的大多數(shù)習慣都與這一層次有關鸽扁。
第三也是最深入的層次是改變你的身份蒜绽。這個層次是有關改變你的信仰：你的世界觀、你的自我形象桶现，以及你對自己和他人所做的判斷躲雅。你持有的大多數(shù)信念、假設和偏見都與這個層次相關骡和。
結果意味著你得到了什么相赁，過程意味著你做什么，身份則關系到你的信仰慰于。當談到涉及培養(yǎng)持久習慣钮科，以及創(chuàng)設改進1%的體系時，問題不在于這層比那層“更好”或“更差”婆赠。所有層級的變化都各有用處绵脯。關鍵問題是改變的方向。
許多人開始改變他們的習慣時休里，把注意力集中在他們想要達到的目標上蛆挫。這會導致我們養(yǎng)成基于最終結果的習慣。正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習慣妙黍。借助于這種方式悴侵，我們的著眼點是我們希望成為什么樣的人。
圖4 ：對于基于結果的習慣废境，重點是你想要達到的目標畜挨。對于基于身份的習慣，重點是你想成為誰
想象一下兩個人拒絕吸引的情形噩凹。當有人讓煙時，甲說：“不用了毡咏，謝謝驮宴。我正在戒煙∨荤裕”這聽起來像一個合理的回應堵泽，但它暗含的意思是修己，這個人仍然相信自己是吸煙者，只是正努力讓自己有所不同迎罗。他們希望只要自己心存同樣的信念睬愤，他們的行為就會發(fā)生轉變。
乙則一口回絕：“不纹安，謝謝尤辱。我不抽煙了∠崞瘢”這個回應稍有不同光督，但它表明了這個人身份的轉變。吸煙只是他們過去生活的一部分塔粒，而不是他們現(xiàn)在的生活结借。他們不再自認為是煙民。
大多數(shù)人在著手自我提高時甚至不考慮改變身份卒茬。他們的想法很簡單：“我想變瘦（結果）船老，如果我堅持這種飲食習慣，我就會變瘦（過程）圃酵×希”他們設定目標并決定他們應該采取什么行動來實現(xiàn)這些目標，根本不考慮激勵他們行動的信念辜昵。他們從不改變看待自己的方式荸镊，也不知道他們的舊身份會破壞新的變革計劃。
I便簽：拆書家講解引導1堪置、行為改變的三個層次你想養(yǎng)成什么習慣躬存？想戒掉什么習慣？這兩個問題的關鍵在于：你想成為什么樣的人舀锨，擁有什么樣的身份寿冕。同時捺癞，習慣和身份可以相互塑造。《掌控習慣》這本書主要討論的是行為習慣螟炫，故我們先來討論一下一個行為，或者一系列行為肴甸，能夠給我們帶來哪些層次的改變相嵌。（1）結果：改變結果，比如減肥承桥、發(fā)表文章驻粟、保持整潔、精力煥發(fā)凶异。很多情況下蜀撑，我們設定的目標就與這個層次的變化有關挤巡。（2）過程：涉及到改變習慣和體系：定時復盤，按時吃飯酷麦，每天閱讀矿卑。養(yǎng)成的習慣大多數(shù)與這個層次有關。（3）身份：行為帶來的最深入的改變層次是身份沃饶。與我們的信仰有關母廷，比如世界觀、自我形象等绍坝。我們持有的信念徘意、假設和偏見都與這個層次相關。也就是說轩褐，結果意味著你得到了什么椎咧，過程意味著你做什么，身份則關系到你的信仰把介。2勤讽、基于身份的習慣書中提到，“當我們養(yǎng)成習慣時拗踢，注意力放在結果上脚牍，就養(yǎng)成基于結果的習慣；注意力放在身份上巢墅，就養(yǎng)成基于身份的習慣诸狭。”舉例：以下哪個習慣是基于結果/身份的習慣君纫？A驯遇、我每天背10個單詞，通過GRE考試蓄髓。（基于結果）B叉庐、我堅持隔天打電話問候爸媽，關心身體狀況会喝。（基于結果）C陡叠、我是一名環(huán)保人士，夏天少開空調肢执，降低能源消耗枉阵。（基于身份）那如何設計一個基于身份的習慣呢？（1）確定身份：在我想改變的方向上预茄，我想要成為一個什么樣的人岭妖。（2）設計過程：列舉出能體現(xiàn)身份的所有行為，挑選出自己有能力反璃、愿意做的事情昵慌，開始行動。（3）記錄結果：無論好壞淮蜈，都要記錄下來斋攀。通過分析結果與身份的差異，來調整自己的行動梧田。比如淳蔼，我要成為一個對他人有用的人，可以通過捐贈錢物裁眯、提供咨詢鹉梨、義務講課、提供服務等方式穿稳，那么對應的結果可能是別人對我的稱贊存皂、信任，也可能會有其他的結果逢艘。當我們內(nèi)心中有了養(yǎng)成基于身份的習慣的理念時旦袋，考慮問題內(nèi)心就充滿了動力，因為我們進行習慣調整的方向它改，是希望我們的身份發(fā)生改變疤孕。也就是說，我們堅持這個習慣央拖，就是要不斷地強調這個身份祭阀，從而撕掉以前的標簽。這樣鲜戒，微小的習慣能夠為我們的新身份提供證據(jù)专控，讓我們先確定自己要成為哪種人，再用一個一個的小勝利來證明我們自己袍啡，從而用這個身份標簽養(yǎng)成一種習慣踩官。3、金句摘抄作者在書中有幾句話境输，我在這里摘錄出來蔗牡，發(fā)給大家共勉。
你每次寫下一頁時嗅剖，你就是作家辩越。
你每次練習小提琴時，你就是音樂家信粮。
你每次開始訓練時黔攒，你就是運動員。
你每次鼓勵你的員工時，你就是領導者督惰。
A便簽：學習者拆為己用請大家列出最近養(yǎng)成或想養(yǎng)成的行為習慣不傅，可以是早起、寫作赏胚、閱讀等任何習慣访娶。識別出這些習慣分別是基于結果還是基于身份的習慣，并參考I便簽的How部分來寫出A1和A2便簽觉阅。2.3.1 A1便簽：激活經(jīng)驗崖疤、面向過去回想在最近半年，你養(yǎng)成了的習慣典勇，或者想要養(yǎng)成但雖有行動但沒堅持的習慣劫哼，一一列舉出來，識別出這些習慣分別是基于結果還是基于身份的習慣割笙。請從中選擇一個對你影響最大的習慣权烧，寫下當時的場景，并分析這個習慣對你在結果咳蔚、過程豪嚎、身份等方面的改變分別是什么。2.3.2 A2便簽：規(guī)劃應用谈火，指向未來請思考最近你想要養(yǎng)成的一個習慣侈询，從身份、過程糯耍、結果三個方面來為自己設計出這個習慣來扔字。請寫下你的具體行動計劃。
【A標簽】
1.學習金融知識温技，運用到房產(chǎn)投資領域革为，擴大投資規(guī)模。(結果導向)
2.參加演說培訓舵鳞，積累經(jīng)驗震檩，鍛煉語言表達，成為一名培訓師蜓堕。（身份導向）
3.學習新媒體抛虏，積累媒體運營知識，在實際產(chǎn)品的推廣中應用套才。（過程導向）
A1【事件】
自己在地產(chǎn)營銷崗位工作迂猴，比較關注互聯(lián)網(wǎng)新媒體發(fā)展趨勢，計劃學習新媒體營銷運作方法習慣背伴。前些天在家學習社群營銷沸毁，學習到社群營銷的要點峰髓、技巧有一定的收獲，這個學習階段完成之后息尺，后續(xù)的幾天沒有繼續(xù)學習和實踐的動作携兵，這個學習習慣還沒有達成。
A1【反思】
通過行為習慣三個層次學習掷倔，我的互聯(lián)網(wǎng)新媒體學習習慣屬于第二層次過程導向眉孩，缺少了第三層次的結果，沒有具體的結果目標,還缺少了第一層次的身份變化而去養(yǎng)成習慣勒葱。
A2【目標】
6個月內(nèi)成為互聯(lián)網(wǎng)營自媒體人，目標是各媒體平臺達到積累粉絲5000人巴柿。
A2【行為】
（1）確定身份：我想自己的身份多元化凛虽，從改變的方向上，我想要一個互聯(lián)網(wǎng)營銷自媒體人標簽广恢。
（2）設計過程：
①一周的時間凯旋，增加注冊新媒體平臺，抖音钉迷，頭條至非。
②通過寫作訓練，在各平臺發(fā)布文章糠聪，增加流量荒椭。
③2月份參加自媒體的線上培訓課程每天學習1小時。
④與企業(yè)組織合作舰蟆，義務幫助其產(chǎn)品推廣趣惠，積累信任度。
（3）記錄結果：
①學習后身害，記錄實操結果味悄，作為調整身份目標的依據(jù)。
②加入新媒體營銷團隊塌鸯，充分利用空余時間侍瑟，為了更好的學習應用。
