當懶癌發(fā)作時，當心情浮躁時旬陡，當內心的抵觸的消極情緒蔓延時拓颓，便會產生拖延的想法，短暫的逃避拖延過后描孟，又會產生深深地自責驶睦，然后變得愈加浮躁……
糟糕的是：這似乎已經成為了我的一種固化的行為模式，如果不刻意控制匿醒，往往就會陷入這種惡性循環(huán)场航，為了盡可能地避免拖延，自己總結了如下方法廉羔。
第一步：調整心態(tài)溉痢！
深呼吸，摒除雜念蜜另。
我的經驗是：放空大腦适室，只想著一件事嫡意，那就是好好呼吸举瑰！好好呼吸！好好呼吸蔬螟！開始有節(jié)律地深呼吸20次以上此迅！這時候，你有沒有發(fā)現(xiàn)：自己居然鎮(zhèn)定下來了！居然就 鎮(zhèn)定下來了耸序！好了忍些，有用是吧，那就繼續(xù)深呼吸坎怪，不要停罢坝，等你覺得心態(tài)平和了，OK搅窿，第一步就順利完成了嘁酿。做事的前提之一好心態(tài)就煉成了！
第二步：植入信念男应。
我的經驗：既然心態(tài)調好了闹司，那么OK，接下來就要去做事了沐飘。先問問自己的內心游桩，想想自己當初為什么選擇做這件事？想想自己咬牙堅持是為了什么耐朴？激發(fā)內在的動機借卧，最好是能達到產生時不我待的緊迫心理狀態(tài)，然后告訴自己的內心隔箍，哥們谓娃，我們別再懶了，好好干吧蜒滩，好好干吧滨达，好好干吧…！
第三步：制定合理短期目標計劃俯艰，制作時間表捡遍。
我的經驗：OK，接下來就要開始做事了竹握，這個事該怎么做呢画株？重點在哪里？做事的節(jié)奏如何把握啦辐？真正可以用于做事的精力和時間有多少谓传？思索中…噢，我終于知道找到方法了芹关，我知道怎么安排了续挟，時間表走起！
第四步：行動侥衬。
我的經驗：按照既定的計劃和時間表走你诗祸，走你跑芳，走你…
