【摘錄】
“不是每天增加對(duì)自己的要求井辆，而是要每天減少，減去那些不必要的東西描孟∈荒溃”
——李小龍
【感想】
在生活中往往有些人，會(huì)覺(jué)得自己的壓力過(guò)大匿醒，要么是的自己的要求過(guò)高场航，要么就是太追求于完美，想法和目標(biāo)太多青抛、選擇太多旗闽、雜物太多，而且還有過(guò)多的消極偏見(jiàn)蜜另，都往往會(huì)使人不開(kāi)心适室，都可能會(huì)引發(fā)一系列的心理健康問(wèn)題，如廣泛性焦慮举瑰、驚恐發(fā)作和抑郁捣辆。所以對(duì)自己的要求不是做加法，而是做減法此迅，減去那些不必要的東西汽畴。
【摘錄】
我們用不需要的東西堆滿房間，用社交網(wǎng)絡(luò)填充自己的空閑耸序，發(fā)朋友圈忍些、寫(xiě)博客或是發(fā)一些貓貓狗狗的視頻。雜事和雜物包圍著我們坎怪，讓我們倍感無(wú)力罢坝，不知該如何應(yīng)對(duì)。
【感想】
我就是一個(gè)不愛(ài)逛街的女生搅窿，每次買(mǎi)什么都會(huì)在淘寶上看嘁酿，一看就是幾個(gè)小時(shí)，由于選擇太多浪費(fèi)的時(shí)間也多男应，以前每次都會(huì)買(mǎi)一大堆東西在屋子里堆著闹司，買(mǎi)了又用不著，當(dāng)時(shí)買(mǎi)只能感到一時(shí)之快沐飘，過(guò)后又覺(jué)得很浪費(fèi)游桩，也會(huì)帶一點(diǎn)點(diǎn)小郁悶牲迫，還有時(shí)自己空閑時(shí)，不會(huì)跟自己找一些有意義的事借卧，而是做著80歲老太太都能做的事恩溅，有時(shí)就會(huì)感覺(jué)自己在浪費(fèi)光陰，所以才會(huì)倍感無(wú)力谓娃，不知該如何因?qū)畔纾蝗挥X(jué)得這本書(shū)好適合自己。
【摘錄】
排除雜念四個(gè)練習(xí)：
練習(xí)一：專(zhuān)注的腹式呼吸
“感覺(jué)就像風(fēng)中的云一樣來(lái)來(lái)去去滨达，有意識(shí)的呼吸就是我的錨奶稠。”
——釋一行禪師（Thích Nhat Hanh）
練習(xí)二：冥想
“冥想不是為了讓你的雜念平靜下來(lái)捡遍，而是為了帶領(lǐng)你去往那份本來(lái)就存在的寧?kù)o锌订，那份被腦海中飄過(guò)的無(wú)數(shù)想法所深埋的寧?kù)o』辏”
——迪帕克·喬布拉（Deepak Chopra）
練習(xí)三：馴服消極思想
“無(wú)論你認(rèn)為自己能行或不行辆飘，你都是對(duì)的！”
——亨利·福特（Henry Ford）
練習(xí)四：新思想替換舊思想
【感想】
對(duì)于現(xiàn)在的我來(lái)說(shuō)“腹式呼吸”谓传、“冥想”和“馴服消極思想”這三種方法可以試試蜈项。“腹式呼吸”就是要專(zhuān)注的去呼吸续挟，“冥想”就像在健身房一樣紧卒，做每組動(dòng)作大腦里都要想著肌肉發(fā)力感，“馴服消極思想”可以采用策略四“橡皮筋魔術(shù)”
