昨日，又是在《學(xué)習(xí)之道》中得到的一些啟發(fā)肺然。作者談到如何訓(xùn)練自己快速恢復(fù)狀態(tài)，就是用一種稱之為心臟血管間歇性訓(xùn)練的方法际起，即通過固定自行車上進(jìn)行10分鐘筋疲力盡的運(yùn)動，讓心率達(dá)到每分鐘170次街望，之后放松1分鐘倦沧，心率回到大概144次，之后它匕，又一次快跑窖认，心率高達(dá)170次豫柬，接著扑浸，又休息1分鐘烧给。通過這樣的方式，來讓自己身體適應(yīng)從高心率到低心率的過程喝噪，從而讓心里也適應(yīng)這樣高度專注到徹底放松的過程础嫡。
我們進(jìn)行長跑，不也是這樣嗎榴鼎？記得初中的時候，參加的興趣班就是田徑巫财。其中有一項(xiàng)訓(xùn)練哩陕，就是變速跑平项，圍繞著操場悍及，在直道的地方全力沖刺，在彎道的地方徹底放松心赶，以達(dá)到可以快速調(diào)節(jié)的作用，而這樣的訓(xùn)練园担，也更能提高自己的速度和耐力】菀梗現(xiàn)在回想起來艰山，當(dāng)時的訓(xùn)練，確實(shí)給我奠定了基礎(chǔ)曙搬，初高中經(jīng)常報(bào)名參加校運(yùn)會1000米、1500米的長跑比賽纵装，并且還能為班級爭點(diǎn)光，工作以后橡娄，依然熱愛長跑甚至馬拉松，并且配速跑得還不錯滤祖。
冥想，就是讓自己放松身心匠童、關(guān)注自己的呼吸塑顺，專注于當(dāng)下汤求。而在開始冥想、放松身心的過程中严拒，引導(dǎo)語常常是這樣說的：皺緊眉頭，想象眉心想拳頭一樣裤唠，體會這樣的感覺，堅(jiān)持一會巧骚，然后放松，徹底放松劈彪，體會這樣放松的感覺。似乎也是通過這樣緊張痘括，放松，緊張纲菌，放松交替進(jìn)行，才真正讓自己能夠徹底地放松下來翰舌。另外，冥想強(qiáng)調(diào)用腹部進(jìn)行深度呼吸椅贱，也就是盡力吸收空氣，然后徹底排出廢氣计技，這也是鍛煉長跑中規(guī)律呼吸的一種方式把。我想垮媒，冥想與跑步之間航棱，也是息息相關(guān)的。
生活中的挫折丧诺，應(yīng)該也是為了擴(kuò)大你的忍受帶寬奄薇，只有你能夠接受失敗，才能夠去獲得成功馁蒂。古今中外的成功的人士，大多也是經(jīng)歷過生活中的低谷沫屡，也才能夠迎接生活中的輝煌。
