? ? ? 人沒有好人和壞人，人只有善念和惡念。
? ? ? 修行是修養(yǎng)仁愛掠手，寬容、謙讓與人為善等能給自他帶來安樂的精神品質(zhì)贫贝，也就是說會關(guān)注其他生命的福祉，并且自覺調(diào)整自身行為虐秦，讓眾生感到安適快樂平酿。
修行有兩個(gè)不可或缺的方面，一是替眾生著想悦陋，二是采取轉(zhuǎn)化內(nèi)心的實(shí)際行動(dòng)。
被關(guān)愛不僅是心理的需求筑辨，也是生理的需求俺驶，每個(gè)人都需要被關(guān)愛，才能生存，成長健康的生活暮现。任何友善的表示还绘，不管多么微小，哪怕是陌生人栖袋，一個(gè)真誠的微笑也會觸動(dòng)我們的內(nèi)心拍顷，讓我們感到欣喜。
同時(shí)我們看見另一些生命受苦塘幅，我們也會本能的升起惻隱之心昔案。替別人著想，首先需做到自律电媳。
自律的第一步是覺察踏揣，留心觀察自己的身體語言意識的活動(dòng)，觀察負(fù)面情緒是怎樣發(fā)展起來的匾乓，以及它的破壞性捞稿，欺騙性。
每個(gè)人身上都會顯現(xiàn)很多負(fù)面的東西拼缝，如果我們能夠保持敏感警醒是我們一輩子都要去做的事情娱局。即使是像憤怒這樣狂暴的負(fù)面情緒，也有一個(gè)逐步發(fā)展的過程咧七，需要各種條件才能產(chǎn)生和壯大衰齐，如果我們能夠了解這些，就有辦法去克制猪叙，削弱化解憤怒的情緒娇斩。負(fù)面情緒會破壞我們內(nèi)心的安寧。
自律的另一個(gè)重要方面是穴翩，不讓自己沉浸在對人對事的無益的想象中犬第，凡事要想開一點(diǎn)，想開一點(diǎn)芒帕，就是不強(qiáng)化對事件和情緒的負(fù)面認(rèn)知歉嗓，不在心里編故事夸大、加重感受背蟆。
幸福感源自內(nèi)心的安寧鉴分，所以僅僅克制負(fù)面情緒，是不足以建立一個(gè)強(qiáng)大平和的內(nèi)心世界带膀，還需要我們主動(dòng)去培養(yǎng)正面積極的心態(tài)和情感志珍。樂觀知足是現(xiàn)代人很需要去培養(yǎng)的心態(tài)。
? ? ? 最近因?yàn)楣ぷ髅β档脑驕p少了對自己身體的覺知能力垛叨。多抽出時(shí)間和身體產(chǎn)生鏈接伦糯，讓每日讀書的內(nèi)容不僅僅是淺讀，而應(yīng)該內(nèi)化成我內(nèi)在的感受。
