曾經(jīng)看篇文章里心理專家舉例，過于追求完美的人辆床，自卑的人佳晶，多度關(guān)心自己的人和女人這四類人特別容易感到焦慮。
很詫異女人竟是單獨分類的容易焦慮的群體讼载。再一細(xì)想轿秧，也是，尤其是女人當(dāng)了媽之后咨堤，焦慮值達到了頂峰菇篡。娃小的時候焦慮各種喂養(yǎng)問題，大一點焦慮育兒問題一喘，再大一點焦慮上學(xué)學(xué)習(xí)逸贾，再大一點還得焦慮青春期叛逆等等。作為個新手媽媽津滞，我曾一度焦慮該怎么把孩子養(yǎng)大。翻了不少育兒書卻發(fā)現(xiàn)了翻得越多反而越焦慮灼伤，因為有時寶寶的哭鬧我實在從書里也找不出答案触徐，不知道他到底是不舒服還是不高興。曾經(jīng)想老外育兒似乎都很有一套狐赡，有機會和公司的外國媽媽交流結(jié)果也是聽她各種吐槽撞鹉，看來全天下的媽媽都一樣。我一邊焦慮著颖侄，一邊也在努力的尋找著解決出路鸟雏，漸漸地我發(fā)現(xiàn)，其實焦慮并不可怕览祖，它只是一種情緒孝鹊，只要你識別它，認(rèn)可它展蒂，調(diào)整心態(tài)又活，焦慮也可以成為你的朋友。
識別和認(rèn)可焦慮
焦慮說到底是一種情緒表達锰悼。樊登曾說過柳骄，焦慮就是對無常的抗拒。無常代表著各種不確定性箕般，讓人對此會產(chǎn)生糾結(jié)耐薯，煩躁，甚至憤怒等。每當(dāng)這種焦慮來襲時曲初，我們折磨著自己体谒，也不知不覺的折磨著我們的家人，甚至是影響到我們的孩子复斥。因為孩子小的時候雖然不會說話营密，但他們的感知力很強，他們會察覺到我們的不良情緒目锭。從而也會對他們產(chǎn)生影響评汰。焦慮來襲時，我們的第一反應(yīng)可能是大聲吼叫痢虹，或者反復(fù)糾結(jié)被去，甚至是哭來宣泄自己的情緒，宣泄之后隨之而來的就是后悔和自責(zé)奖唯。其實以后在產(chǎn)生焦慮的時惨缆，我們需要做的只是察覺到焦慮這種情緒，然后清晰地告訴自己“親丰捷，你現(xiàn)在焦慮了哦坯墨。”就這么簡單病往，卻很神奇捣染。當(dāng)你一旦識別出了自己焦慮的情緒并清晰的告訴自己時，那種焦慮帶來的不好的感覺會立刻減少一半停巷。其實這和對待所有的負(fù)面情緒都是一樣的方法耍攘。當(dāng)你清晰的告訴自己這個事實時，你容易回歸到理性冷靜的那個頻道畔勤，而不是做出大哭大叫這些情緒化的第一反應(yīng)蕾各。不信？你可以試試庆揪。
減少無謂的比較
其實現(xiàn)代人的好多焦慮都是和別人比出來的式曲。我曾經(jīng)也是這樣，一刷朋友圈缸榛，發(fā)現(xiàn)：哇检访！別人的生活都好精彩，相比之下自己怎么有這么多的不如意呢仔掸。每當(dāng)這時脆贵，我會不停的和倉鼠兄絮叨著。倉鼠兄每次的回答都是：“人都是立體的起暮，你不能只看人的一面卖氨。在朋友圈除了個別吐槽会烙，大家都是曬自己美好的一面，如果你真的羨慕人家筒捺，約他出來聊聊柏腻，你看看到底是不是和你想的一樣∠悼裕”試過幾次之后五嫂，還真是。每個人都有自己的煩惱肯尺，每個人都是不同的沃缘，其實很多程度來說沒那么多可比性。干嘛要那么在乎這些人為比較的差異來給自己徒增煩惱呢则吟？
活在當(dāng)下的心態(tài)
我們焦慮的好多事情都是未來的事情槐臀。而未來的事情都是不確定的事情，能讓人不焦慮嗎氓仲？曾記得在書里看過一個不錯的建議水慨，把你焦慮的未來一個月的事情統(tǒng)統(tǒng)寫下來，等到一個月之后再翻過來看敬扛，曾寫下來的這些事情有不少根本就沒有發(fā)生∥鳎現(xiàn)在的幼升小，小升初的各種形式是很嚴(yán)峻啥箭，我們可以了解這些信息谍珊，但千萬不要過早的就為此擔(dān)心。計劃趕不上變化捉蚤。未雨綢繆固然重要。然而對于未來我們真的沒有辦法把控炼七，也沒有能力把控缆巧。我們能把握的是什么呢？就是現(xiàn)在啊豌拙。現(xiàn)在做好了陕悬，未來就一定不會差。然后活在當(dāng)下的這種修煉說起來容易做起來難按傅。我們時不時給自己這個心理暗示捉超，讓自己專注于當(dāng)下，既不沉溺于過去唯绍，也不過多的憂慮未來拼岳。
和你的焦慮做朋友
其實焦慮這個負(fù)面情緒并不完全就是個壞東西。關(guān)鍵是看自己該如何轉(zhuǎn)化這種情緒况芒。曾經(jīng)自己在懷孕的時候特別焦慮最后順產(chǎn)分娩的痛苦惜纸，因為我膽子很小特別怕疼。我為此買了好多懷孕的各種專業(yè)書看。徹徹底底的了解了生孩子這件事情的生理原理和心理原理耐版。然后幾乎遇到個生過孩子的媽媽我就刨根問底的采訪人家當(dāng)初是怎么生的祠够，到底有多疼，光問我自己的媽媽就反反復(fù)復(fù)的問了好多遍粪牲。還研究各種順產(chǎn)的秘訣古瓤，什么爬樓梯啊茉莉花茶之類的。能想的能做的我都做了。最后生產(chǎn)的過程也確實很順利，到醫(yī)院兩個小時進產(chǎn)房20分鐘就結(jié)束戰(zhàn)斗了浓镜≡倍妫回頭想想，也正是當(dāng)初的那種焦慮促使著我去了解收集這么多相關(guān)的信息臊泰，不知不覺的我把焦慮轉(zhuǎn)化成了一種去研究和探索的動力。歸根到底，與其想那么多糾結(jié)那么多朝氓，還不如踏踏實實的立刻去做點什么。真正去做了主届，掌控感和安全感也一點一點的在建立了赵哲，焦慮自然而然的也就減少了。
所以君丁，當(dāng)焦慮再度來襲時枫夺，讓我們試著拉著它的手，說：焦慮君绘闷，讓我們做朋友吧橡庞！
