11月靈希成長陪伴營第12期 Days7
【今日閱讀】《認知覺醒》
【今日章節(jié)】第七章情緒是多角度看問題的智慧
【今日早起】
【今日運動】
【閱讀收獲]
? 卡片001《認知覺醒》情緒力
【原文】
在一定的前提下，貧窮確使會使人變笨坡疼，這不是貧窮讓人能力不足毒姨，而是因為貧窮造成的稀缺俘獲了人的注意力，進而降低了人的心智帶寬拂封，貧窮是焦慮的來源，這是現(xiàn)實不是雞湯鹦蠕，你的壞情緒來源于視角單一冒签，維度不夠，心智不足钟病。（根據(jù)原文整理）
【核心概念轉(zhuǎn)述】
情緒的根源來自你自身萧恕，一切的不良情緒源自于你的格局、視角肠阱、維度廊鸥、心智，當你把這些不良情緒通過不恰當不合適宜的方式發(fā)泄出來時辖所，等于你把你最差的一種狀態(tài)展現(xiàn)給了別人：視角單一惰说、心智不足，格局不夠缘回。
【個人體驗]
讀過很多書吆视，明白很多道理，但是很多時侯工作中生活中情緒的控制和把握還是會失控酥宴，事情過后反觀內(nèi)在啦吧，也認識到自身的問題和局限赶熟，同時給自己帶來滿滿的焦慮宛畦。
上周沒及時覺知并調(diào)整自己的情緒鸵鸥，工作中、生活中連著發(fā)生了幾次沖突蜈七，事情過后藻懒，反觀內(nèi)省转培，對照今日閱讀唾糯，找見癥結(jié)所在，在明知核心問題存在時淮摔，沒有直面核心問題并處理私沮，沒有保持良好的自我覺知并內(nèi)化，而是在一片混沌的狀態(tài)中和橙，心智帶寬被擠占仔燕，情緒的爆發(fā)和不合時宜的發(fā)泄便成了必然。
【行動指引】
從深層次明白了情緒是多角度看問題的智慧魔招，不良情緒源自于視角單一晰搀、心智不足。
從環(huán)境知覺（理智選擇）办斑、目標知覺（少即是多）外恕、欲望知覺（審視決策）、情緒知覺（謹慎決定俄周，采用停頓3秒鐘的方法）、閑余知覺（自我設(shè)限）保持心智富足髓迎。
從以下幾方面著手擺脫單一視角：勤移動（多換角度）峦朗、善學(xué)習(xí)、要開放排龄、尋幫助波势、多運動、常反思橄维。
對情緒的管理和把控要進行刻意練習(xí)尺铣，除了極端的情緒，及時關(guān)注平時焦慮争舞、緊張凛忿、擔負等各種小情緒并及時清理掉，列入每日反思項目竞川，一個心智帶寬富足的人一定是個心平氣和情緒穩(wěn)定的人店溢。
執(zhí)行者：靜
日期：2021年 11月 21日
