學(xué)習(xí)需要總結(jié)岔乔，鍛煉身體也是一樣酥筝。尤其對重要但容易找借口的事, 更需要回顧，想想自己的初心雏门。
在堅持100天寫小結(jié)的時候嘿歌，有個一直支持鼓勵我的朋友，熱情地回應(yīng)茁影，并且修飾,轉(zhuǎn)發(fā)我的小結(jié)宙帝，給了我莫大的鼓勵。這位朋友還熱情地鼓勵我募闲，期待200天的小結(jié)步脓，我卻在堅持到200天時，沒有寫出來浩螺。因為自己為了堅持而堅持沪编，不是一種自己期望的狀態(tài)，但也很難描述自己期望的狀態(tài)是什么樣,于是想再調(diào)整下年扩，有了更多的想法再寫出來。
過年期間有幾天的間斷访圃，因為一個朋友的生日重新堅持起來厨幻。這幾天的間斷反而讓我在內(nèi)疚的同時，也再問自己腿时，堅持做平板支撐是為了什么况脆？如果沒做到有什么不好的影響？
我的目標肯定不是練出6塊腹肌批糟，秀肌肉格了，那樣需要耗費大量的時間精力去練力量，配合膳食』斩Γ現(xiàn)階段不是我的目標盛末，以后估計也不是弹惦。我是找件簡單有益的事情，持續(xù)堅持悄但，磨練毅力棠隐。
對于我這種不大運動的IT男，找到一個對場地要求不高檐嚣，容易執(zhí)行的方法助泽，持續(xù)去做比較好。如果每天能堅持當然最好嚎京，像海濤教練那樣堅持700多天一天不中斷每天打卡嗡贺，真是一般人很難做到。堅持的過程中會有幾天沒做也沒關(guān)系鞍帝，我不是要創(chuàng)造連續(xù)堅持多少天的記錄诫睬，而是要培養(yǎng)一個堅持鍛煉的習(xí)慣。偶爾中斷膜眠，戰(zhàn)術(shù)的角度也許重要岩臣，但從戰(zhàn)略角度真的不重要。偶爾有一天忘記做了宵膨，沒有關(guān)系架谎，養(yǎng)成習(xí)慣，簡單自然地去做就好辟躏，盡量減少中斷的次數(shù)谷扣。
另一方面，不要過度鍛煉捎琐，注意聽自己的聲音会涎，平板支撐練習(xí)過程中，有兩個朋友提醒瑞凑，姿勢不當末秃，對腰不大好。然后在自己練的過程中籽御，就會更注意腰练慕，頸，足后跟在一條直線上技掏，在堅持的過程中铃将，需要傾聽自己身體的聲音，比如哑梳，如果晚上沒睡好劲阎，早上做的時候，就會維持基本量即可鸠真，不會強求自己一定要做滿12分鐘悯仙，4組龄毡。上周二的晚上，身體不太舒服雁比，忘記做平板支撐了稚虎。
現(xiàn)在堅持每天2-4組，每組3分鐘偎捎，如果時間充裕蠢终，精力充沛就做四組，否則就二至三組茴她，每組三分鐘比較好堅持寻拂，用足部支撐，雙腿并緊丈牢，心里默數(shù)200下祭钉，2分鐘不緊不慢過去了，接下來一分鐘己沛，重心前移到肘部慌核，也比較容易堅持。做的過程關(guān)注呼吸申尼，體會到腹部的緊繃垮卓，感受到腳和肘承受的壓力。循環(huán)往復(fù)师幕，從頭到肘到腹部到腳粟按。
不會刻意去拉長時間，以自己不勞累為判斷基準（如果早上起來疲憊霹粥，可以測量血壓灭将，來判斷自己身體狀況），讓平板支撐成為一個習(xí)慣后控，成為讓自己享受的習(xí)慣庙曙。
