? ? 鍛煉筋骨：欲求身體之健康，首要鍛煉筋骨础嫡。骨者，生于精炁酝惧，而與筋連榴鼎，筋之伸縮，則增力晚唇，骨之重者巫财，則髓滿（髓是人之精也）。筋之伸縮哩陕，骨之靈活平项，全系鍛煉。頭為五陽之首悍及，尾閭為督脈之門闽瓢。頭宜上頂，尾閭中正則精炁透三關入泥丸（腦海）心赶，背胸（指背筋胸筋言）圓開扣讼，氣自沉下歸丹田（小腹）。兩肱抱撐缨叫，肩窩吐氣椭符，開合伸縮，力達指心（是指手心屬筋）耻姥。象其形销钝，龍墩目之精，爪之威琐簇，虎之坐蒸健，搖首怒目，胯坐挺膝腰。腰似車輪轉(zhuǎn)纵装，身有平準線征讲；兩足心含虛，抓地如鉆鉆橡娄；兩股形似弓诗箍，進退要連環(huán)；骨靈河車轉(zhuǎn)（如機器之轉(zhuǎn)軸也）挽唉，筋絡伸縮如弓弦滤祖；身勁動發(fā)若弦滿，手出如放箭瓶籽；運動如抽絲匠童，兩手如撕綿；手足挺勁力塑顺，扣齒骨自堅汤求。形其意搖，首攪尾閭严拒，動如飛龍升天扬绪，剪似猛虎出林，縱跳靈空象猿猴裤唠，步法輕妙如貓行挤牛，得此要素神乎技矣。
八須
頂扣抱圓擺垂曲挺
頂种蘸、扣墓赴、圓、毒航瞭、抱诫硕、垂、曲沧奴、挺痘括。每一須對應人體三處，合計為二十四法滔吠。拳式站定纲菌，此八須具備焉，皆所以蓄力養(yǎng)氣疮绷，使敵我者無所措翰舌，此亦五行拳特有者也。
三頂：頭上頂冬骚，有沖天之雄椅贱；手外頂懂算，有推山之功；舌上頂庇麦，有吼獅吞象之容计技。
三扣：肩扣，則氣力到肘山橄；膝胯扣則全身氣湊垮媒；手足指掌扣，則周身力厚航棱。
三圓：脊背圓睡雇，其力摧身；前胸圓饮醇，則兩肘力全它抱；虎口圓，則勇猛外宣朴艰。
三毒：心毒如怒貍攫鼠观蓄；眼毒如觀兔之饑鷹；手毒如撲羊之餓虎祠墅。
三抱：丹田抱氣蜘腌，氣不外散；膽量抱身饵隙，臨事不怯；兩肘抱肋沮脖，出入不亂金矛。（另一說為三敏即：心敏、眼敏手敏是也勺届。）
三垂：氣垂則氣降丹田驶俊；肩垂則肩能摧肘；肘垂則肘能摧手免姿。
三曲：兩肱宜曲饼酿，曲則力富；兩股宜曲胚膊，曲則力湊故俐；手腕宜曲，曲則力厚紊婉。
三挺：頸挺則精氣實頂药版，腰挺則力達四肢；膝挺則有彈力喻犁。
九要
三弓：脊背相弓督脈上升槽片；兩肱兩弓出勢速猛何缓；相股相弓進退靈通。
三垂：肩要下垂氣力貫肘还栓；肘要下垂氣力至手碌廓；氣要下垂丹田養(yǎng)守。
三扣：膀扣開胸精氣上升剩盒；陰氣下降任脈通行谷婆；手足指扣周身力雄。
三圓：脊背形圓精炁摧身勃刨；身形勢圓旋轉(zhuǎn)通神波材；虎口開圓剛?cè)猃R伸。
三頂：頭上頂有沖天之雄身隐；手上有頂摧山之功廷区；舌上有頂吼獅威容。
三擺：兩肘要擺擺肘保胸贾铝；身形宜擺擺身形空隙轻；膝擺步拗旋轉(zhuǎn)靈通。
三挺：挺頸貫頂精氣上通垢揩；勢若挺腰氣貫四梢玖绿；一身抖挺力達四霄。
三抱：膽量抱身臨事不亂叁巨；丹田抱氣氣不外散斑匪；兩肱抱肋出入不繁。
起躦落翻：起要勢躦锋勺，落要勢翻蚀瘸，起要勢橫，落要勢順庶橱。起為橫之始贮勃，躦為橫之終，落為順之始苏章，翻為順之終寂嘉，起躦落翻，四字理分清枫绅。
八論
論身：前俯后仰泉孩，左側(cè)右斜，正而似斜并淋，斜而似正棵譬，陰即是陽，陽好是陰预伺。
論肩：精氣貫頂订咸，肩要下垂曼尊，兩肘齊心，手勢相隨脏嚷，身力至手骆撇，肩肘所摧。
論肱：左肱前伸父叙，右肱搰肋神郊，似曲不曲，似直不直趾唱，曲相弓形涌乳，出用返方。
論手：右手在肋甜癞，左手齊心夕晓，兩手陰陽，用力前伸悠咱，手隨身動蒸辆，勢出宜迅。
論指：五指各分析既，形相似鉤躬贡，虎口圓開，有剛有柔眼坏，力要至指拂玻，須從意求。
論股：左股在前宰译，右股后撐纺讲，似直不直，似弓不弓囤屹，進則用力，股如返弓逢渔。
論足：左足直出肋坚，右足斜橫，步法莫紊肃廓，前踵對脛智厌，兩足旋轉(zhuǎn)，足指扣定盲赊。
論谷：谷道提起铣鹏，氣通四梢，兩骽轉(zhuǎn)動哀蘑，臀部肉交诚卸，勢隨身變葵第，速巧靈妙。
論曰：九要八論理要明合溺，生克變化有神通卒密。學者悟通玄中妙，心意象形任意行棠赛。
四梢
筋梢：爪為筋梢哮奇，手足指功，手抓足踏睛约，氣力兼并鼎俘，爪之所至，立生奇功辩涝。
骨梢：齒為骨梢贸伐，有用在骨，切齒則發(fā)膀值，威猛如虎棍丐，牙之功用，令人膽觫沧踏。
血梢：發(fā)為血梢歌逢，怒發(fā)沖寇，血輪若轉(zhuǎn)翘狱，精神勇敢秘案，雖微毛發(fā)，力能撼山潦匈。
肉梢：舌為肉梢阱高，卷則降氣，目張發(fā)堅茬缩，丹田壯力赤惊，肌肉相鐵，臟腑充實凰锡。
