很多練拳的朋友在練拳的時(shí)候赁遗,往往會經(jīng)歷一個(gè)過程,就是明明很努力族铆,但功夫方面卻得不到明顯的提升岩四,這就是我們常說的瓶頸期。面對這個(gè)過程哥攘,很多人難免會感到迷茫和無力感剖煌,先不要緊張,下面我們來認(rèn)真的分析一下逝淹,幫助大家突破瓶頸耕姊。
所謂瓶頸,大致分為“意識瓶頸”栅葡、“體感瓶頸”和“技術(shù)瓶頸”三個(gè)方面
什么是意識瓶頸呢茉兰?比如把拳作為普通身體鍛煉來對待,看作與體操同等,只會停留在肢體的動作的層面,不會有更多的理解。意識瓶頸還有一層意思欣簇,很多人認(rèn)為理論上懂了就以為功夫就會提高规脸,殊不知拳不離手的生活化坯约,練拳更需要的是理解,以柔克剛莫鸭,以退為進(jìn)鬼店,是思維的轉(zhuǎn)變,想要突破意識瓶頸黔龟,需要更用心去體驗(yàn)妇智,這個(gè)動作為什么會這個(gè)運(yùn)動軌跡,需要多思多想氏身。
那什么是體感瓶頸呢巍棱?我們常說,練拳要用腦子練蛋欣,而不是一頭扎進(jìn)去死練航徙,想要出功夫,努力是最基礎(chǔ)的條件陷虎,但在這個(gè)基礎(chǔ)上到踏,還需要自身的悟性,所謂悟性就是對練拳的感覺尚猿,身體的感覺窝稿,體感瓶頸每個(gè)人都會碰到而且是不間斷的,不同時(shí)期有不同內(nèi)容,其中包括人類最大的弱點(diǎn)一惰性所致。所以拳不難練,難在持之以恒凿掂,正所謂夏練三伏伴榔,冬練三九就是這個(gè)道理就算在最熱和最冷的時(shí)候都仍然在練拳。
最后說說技術(shù)瓶頸庄萎,當(dāng)可以學(xué)習(xí)的參考越來越少踪少,身邊缺少能引領(lǐng)你的老師,技術(shù)的運(yùn)用難以施展糠涛,就要看看自己方法對不對至關(guān)重要援奢,不然用錯(cuò)的方法只會越走越遠(yuǎn),還要拳理實(shí)踐的內(nèi)延和外展忍捡,內(nèi)在于感悟的實(shí)踐集漾,外在于交手的經(jīng)驗(yàn),內(nèi)外結(jié)合才能使拳理活學(xué)活用锉罐》瘢總之在以上所說主觀原因以外還有客觀環(huán)境所造成的,師承,經(jīng)歷和所能追求的條件, 以及身體上的客觀條件,包括悟性,感性協(xié)調(diào)性等等。
瓶頸有時(shí)候除了馬不停蹄的尋求突破不妨稍微停一下可能會更好過渡這一階段脓规,其實(shí)練拳就像爬樓梯,每隔一段時(shí)間都會有一個(gè)休息平臺栽连。這時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)停滯不前,甚至有倒退的感覺,此時(shí)不需要慌張,定下心來盤練基本功,把基礎(chǔ)打扎實(shí),把前面學(xué)習(xí)的內(nèi)容先消化掉,練到身上,在經(jīng)歷一段時(shí)間的“休息”以后,我們會突然發(fā)現(xiàn)自己又“進(jìn)步”了開始往上走。
這樣的狀態(tài)是非常正常的,急于求成只會讓我們一無所獲,甚至產(chǎn)生身體傷害。正確的方法加上時(shí)間的累積,再加上汗水才能成就功夫秒紧。練拳的心態(tài)也很重要, 總是想著每天進(jìn)步,就看不到進(jìn)步,每一次練功就是一次煎熬,如果把練拳當(dāng)作生活的一部分,用心體會, 享受這過程,那成功就是指日可待!
除了以上所說大家還要學(xué)會“化整為零”把功夫融入生活在行走坐臥也在練拳绢陌,比如看電視、等車時(shí)練下呼吸轉(zhuǎn)動下手腕這些細(xì)微的活動通通是功夫熔恢,現(xiàn)代社會,生活節(jié)奏緊湊,要善于尋找空隙,如果有心,總能有大把的時(shí)間練拳脐湾。總之練拳的方式可以是多種多樣,傳統(tǒng)功夫成就的是在任何狀態(tài)下都能練功的人,俗話說:“大動不如小動,小動不如微動”,只要愿意,總能找到適合自己的方式!