? ? ? ? 大家好邓萨，我叫李文婷地梨。

我的三個(gè)標(biāo)簽是一名廣告人，我是時(shí)間管理踐行者缔恳，還是一名男孩的寶媽宝剖。

今天已經(jīng)是6月28日，通過(guò)這一個(gè)月的踐行歉甚，最大的收獲就是小組万细，同學(xué)們督促下共同完成兩本書(shū)的閱讀《晨間日記的奇跡》和《番茄工作法》。

在上周的聯(lián)合班會(huì)上纸泄，三位大咖赖钞，講述了如何高效閱讀書(shū)的好習(xí)慣，我很是受教聘裁。

以前我看書(shū)都是一頁(yè)一頁(yè)仁烹，看一個(gè)字一個(gè)字讀，序言還有目錄一帶而過(guò)咧虎。我以為精髓卓缰，就是在文章里面，經(jīng)過(guò)他們的分享過(guò)后砰诵，我才發(fā)現(xiàn)征唬，其實(shí)，序言就是這本書(shū)的一個(gè)大的概述茁彭，目錄呢就是思路总寒，合理利用思維導(dǎo)圖來(lái)，把這本書(shū)梳理清楚理肺。其實(shí)摄闸，最好的讀書(shū)方式不是說(shuō)您理解了書(shū)中有多少的意思，而是通過(guò)作者在書(shū)中提出的新的看法和可行方案妹萨，我們應(yīng)該要在生活中踐行起來(lái)做成結(jié)果年枕，這樣的話，不僅僅對(duì)書(shū)中的意思更加的深刻了解乎完，而且還要落地熏兄，讓知識(shí)改變我們的生活。

就拿我現(xiàn)在正在看的番茄工作法來(lái)說(shuō)

我們到了公司以后呢，最好花一個(gè)番茄鐘的時(shí)間來(lái)列出今日事項(xiàng)并且評(píng)估一下摩桶，今天待辦事項(xiàng)需要幾個(gè)番茄鐘時(shí)間桥状。其次就是，開(kāi)啟工作番茄鐘硝清。碰到有打擾事項(xiàng)的話辅斟。我們可以在計(jì)劃外的緊急事件項(xiàng)目欄上記錄下來(lái)。一旦開(kāi)啟番茄鐘就要保證工作時(shí)芦拿，不被別人打擾士飒，全神專注。番茄鐘被打斷之后必須從頭開(kāi)始防嗡，這讓人產(chǎn)生保護(hù)自己番茄的想法变汪，從而更加重視時(shí)間侠坎，培養(yǎng)時(shí)間觀念蚁趁。一個(gè)番茄鐘下來(lái)以后休息五分鐘，這五分鐘呢实胸，也是讓大腦放松一下他嫡，為下一個(gè)開(kāi)啟的番茄鐘做準(zhǔn)備÷辏或者趁五分鐘的時(shí)間钢属，把計(jì)劃外的緊急事情給處理一下。

如此反復(fù)门躯，每天都應(yīng)該至少完成2-3個(gè)番茄鐘淆党。下班前呢，我們應(yīng)該根據(jù)當(dāng)天的工作情況來(lái)做一個(gè)回顧讶凉，最后的幾分鐘是用來(lái)回顧你已經(jīng)做的事情染乌。

如果你想從效率和根本方法上分析你是否已

經(jīng)有質(zhì)的提高，你應(yīng)該花上一到兩個(gè)番茄時(shí)間去分析它懂讯。

用番茄時(shí)間來(lái)起到預(yù)計(jì)荷憋、記錄、一項(xiàng)工作所用的時(shí)間褐望，后期通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析來(lái)回顧時(shí)間的分配勒庄，查看效率，幫助在以后的工作中更好滴管理自己的時(shí)間瘫里。這種工作方法可以讓人更清楚滴知道自己的時(shí)間花在什么地方实蔽，浪費(fèi)了多少，從而在今后的工作中進(jìn)行調(diào)整谨读。不斷提高預(yù)估時(shí)間的能力盐须。

我的分享結(jié)束，謝謝大家。

? ? ? 方法：預(yù)先估計(jì)一天有幾個(gè)番茄時(shí)間處理事務(wù)贼邓，從任務(wù)清單中挑出最緊急的事務(wù)放在今日事務(wù)清單里面阶冈，按緊急程度排列。估計(jì)每項(xiàng)任務(wù)所花番茄數(shù)塑径，在后面用數(shù)字標(biāo)明女坑。啟動(dòng)番茄時(shí)鐘（實(shí)物優(yōu)于軟件），一個(gè)番茄時(shí)間完成后统舀，在任務(wù)后面做出一個(gè)番茄標(biāo)記匆骗，以此類推，直至完成該項(xiàng)任務(wù)后誉简，將任務(wù)劃掉碉就。若任務(wù)太長(zhǎng)，可將任務(wù)細(xì)分為幾部分分別完成闷串。將復(fù)雜的任務(wù)簡(jiǎn)單化瓮钥，使對(duì)龐大任務(wù)的恐懼感得到緩解，減少拖延癥的發(fā)生烹吵，鼓勵(lì)自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)碉熄。

? ? ?

? ? ? 每個(gè)番茄時(shí)間之后休息五分鐘，并在四個(gè)番茄時(shí)間之后適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間（15分鐘左右）肋拔，以到達(dá)勞逸結(jié)合锈津，提高效率的目的。番茄工作法給我們帶來(lái)對(duì)時(shí)間的全新感受凉蜂，更注意到時(shí)間的流逝琼梆，讓我們產(chǎn)生提高效率的想法，提高工作熱情窿吩，在下一個(gè)番茄時(shí)間中做得更好茎杂。將自己的進(jìn)步實(shí)現(xiàn)可視化，激發(fā)自己工作學(xué)習(xí)的熱情爆存。

內(nèi)部打斷與外部打斷相比蛉顽，它來(lái)源于自身，因此更加容易發(fā)生先较、難以避免携冤。當(dāng)你意識(shí)到

要發(fā)生內(nèi)部打斷，而你又不能很好的處理它闲勺，只能打斷當(dāng)前的工作曾棕，如果經(jīng)常這樣，那么完

成一個(gè)沒(méi)有打斷的番茄時(shí)間就顯得很困難菜循。在這種情況下翘地，我們建議你還是把25分鐘設(shè)定

為一個(gè)番茄的時(shí)長(zhǎng)，

因?yàn)檫@個(gè)長(zhǎng)度相對(duì)較短，

更適合人們集中精力而不分心衙耕。努力完成一個(gè)

沒(méi)有打斷的番茄時(shí)間昧穿，而后再一個(gè)一個(gè)增加，重要的是不要減少橙喘。

“這個(gè)番茄時(shí)間我堅(jiān)持了

10分鐘不被打斷时鸵，下一個(gè)番茄時(shí)間我要堅(jiān)持到10分鐘以上。

”有時(shí)間做事情卻沒(méi)有把時(shí)間利用好厅瞎，

這種感覺(jué)經(jīng)常讓人感到不安饰潜。

你的思緒從過(guò)去神游

到將來(lái)：

“如果我昨天在網(wǎng)上研究了那份資料，今天學(xué)習(xí)就會(huì)更容易了和簸；如果上周我就發(fā)了

那份E-MAIL彭雾，現(xiàn)在就不用這么麻煩了；如果下周我就把報(bào)告交上锁保，我就可以……”這樣那

樣的想法會(huì)讓我們的心情浮躁薯酝，并產(chǎn)生焦慮。

番茄工作法強(qiáng)調(diào)身诺，要把精力放在當(dāng)前的番茄時(shí)間上蜜托，完成了抄囚，就跳到下一個(gè)番茄時(shí)間霉赡。

你的注意力要放在當(dāng)下，

而不是過(guò)去或者將來(lái)的空想幔托。

激發(fā)時(shí)間的具體連續(xù)性穴亏，

并合理地安

排工作的先后順序。

當(dāng)你感到迷失重挑，那就停下來(lái)嗓化，用一個(gè)番茄時(shí)間去思考問(wèn)題，重新安排工作計(jì)劃谬哀，制定作

息時(shí)間表刺覆，然后再繼續(xù)工作。如果工作思路已經(jīng)很清晰史煎，不需要再改了谦屑，但還是覺(jué)得缺點(diǎn)什

么——或許是決心，或許是勇氣篇梭。開(kāi)啟計(jì)時(shí)器氢橙，努力工作，不要浪費(fèi)時(shí)間恬偷。

那些以前習(xí)慣于拖延時(shí)間的人運(yùn)用了番茄工作法后受益匪淺悍手，

因?yàn)檫@讓他們集中注意力

并完成了一項(xiàng)又一項(xiàng)任務(wù)（每項(xiàng)任務(wù)至多5到7個(gè)番茄）