太極拳在武術劃為內(nèi)家拳长窄，看起來簡單滔吠，練起來奧妙無窮。太極拳從頭到尾都是半蹲的完成動作挠日，有馬步疮绷、弓步、虛步嚣潜，練套路的同時也就在練基本功冬骚，練套路的時候要同時注意練呼吸、吐納懂算、意念只冻，只有了解每一招一式的規(guī)范動作，了解每次練太極拳時的正確順序计技，這樣練起來才有效果喜德。
第一，先安靜下來垮媒。
心情不要太激動舍悯，腦子里不要想太多，像準備休息一會兒一樣睡雇，放松萌衬。把姿勢基本擺正，各大要領粗粗的走一它抱、兩遍奄薇。一開始肯定到不了位，沒關系抗愁，不駝背馁蒂、不挺胸、不前俯后仰蜘腌，就可以沫屡。有的朋友，恨不得今天練撮珠，明天就出功夫沮脖，在這里得先給潑點冷水金矛，內(nèi)家拳這東西，跟種樹一樣勺届，得按月驶俊、年算，踏踏實實的練免姿，一定可以成功饼酿，想一步登天，反而是欲速則不達胚膊。
第二故俐，先松肩。
想象兩臂脫臼了掛在身上紊婉，可以輕輕左右搖晃一下身體药版，看看胳膊是不是那種柳枝隨風擺的感覺。這是入門第一關喻犁，把這個找好了槽片，后面特別順，有的朋友跳過這一折肢础，直接找腰胯还栓，就好像想直接從一樓上三樓一樣。
第三乔妈，手沉蝙云。
慢慢體會，手是不是發(fā)沉路召、發(fā)脹勃刨。如果沒有，繼續(xù)從松肩上找股淡。有了手沉的感覺身隐，就等于摸到門了，這時候應當勇猛精進唯灵，千萬別兩天打魚贾铝，三天曬網(wǎng)。
第四埠帕，貼肩胛垢揩。
手沉了以后，肩部會進一步放松敛瓷，這時候要體會肩胛貼圓了沒有叁巨。這個同時會出現(xiàn)空胸圓背的狀態(tài)。剛開始貼呐籽，胸背肩會緊張锋勺，在這種狀態(tài)下蚀瘸，再次放松。這時候可能出現(xiàn)一系列不舒服的現(xiàn)象庶橱，那是胸背一些平時不吃勁的肌肉開始被喚醒的緣故贮勃，這時候不能怕，得積極的調(diào)苏章，調(diào)好了寂嘉，過去了，又上一層樓布近。抖一抖垫释，是自然調(diào)節(jié)的好辦法丝格。
第五撑瞧，命門后貼
等空胸、圓背要領穩(wěn)固显蝌，同時肩松手沉的感覺仍然存在的時候预伺，開始調(diào)整命門后貼，這個時候會同時出現(xiàn)翻襠擰胯曼尊，丹田前卷酬诀。前幾步，腰就放松就行骆撇，現(xiàn)在可以動腰了瞒御。提醒初學的拳友一點，臀是內(nèi)斂的神郊，別上翹肴裙。
第六，多次習練
胯翻到一定程度涌乳，會感覺翻不過去蜻懦，這時候，適時地往下蹲一點夕晓，膝蓋有上提之意宛乃，這時候胯也翻過來了，同時會出現(xiàn)五趾抓地的現(xiàn)象蒸辆。這個過程很長征炼，可以每次都找一遍，但不要想一次做到位躬贡，要一步步來谆奥。呼吸不要著意，通暢就好逗宜。一旦發(fā)現(xiàn)呼吸不暢雄右，就證明你現(xiàn)在求的要領超過你身體的負荷空骚，應該減小強度，或者加強上一階段內(nèi)容的訓練擂仍。
功夫不負有心人囤屹，我們只要戒驕戒躁，踏踏實實的練就是了逢渔。內(nèi)家拳的技術體系比書法肋坚、繪畫、雜技都簡單肃廓，過去很多高手智厌，就是農(nóng)民、車夫盲赊、匠人铣鹏，沒什么學歷，也練成了功夫哀蘑，練出了智慧诚卸，所以大家應該有自信，每天堅持一個小時绘迁，不是說每個人都要求一定要練成太極大師合溺，我們只要求能超越自我就是成功了！
