天氣逐漸變涼，隨著衣物的添加芳誓，秋天也正式入駐到我們的日常生活了余舶，在這個(gè)不冷不熱的秋天里最容易犯秋乏。就是因?yàn)檫@樣我們更不能變懶锹淌，但是我們可以在平日里做一些小動(dòng)作，有助于我們養(yǎng)生保健赂摆、振奮精神库正。那就是每天早上搓一搓手，提神醒腦龙誊；中午曬一曬背喷楣，補(bǔ)充陽(yáng)氣铣焊；睡前泡一泡腳，舒緩身體叽讳。秋季養(yǎng)生岛蚤，說(shuō)來(lái)并不難，就這三招下來(lái)单雾，也能幫助我們有個(gè)好身體硅堆。
搓手：《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“百病源于經(jīng)絡(luò)堵贿讹。”人體經(jīng)絡(luò)在四肢末梢處交匯围详，經(jīng)絡(luò)不通助赞，則人體不暢。人體十二正經(jīng)雹食，有六條從手部穿過(guò)。而這六條經(jīng)絡(luò)吃挑，又都與心肺貫通街立。常言說(shuō)“十指連心”赎离，從中醫(yī)理論講是有其依據(jù)的梁剔。正是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)之間存在這種關(guān)聯(lián)性，局部的按摩才有意義码撰。早晨起床后脖岛，人體各器官經(jīng)過(guò)一晚上的休息柴梆，將開(kāi)始新一天的工作混槐。可采取搓手的方式狠鸳，通過(guò)刺激手部經(jīng)絡(luò)穴位件舵，讓沉睡一夜的身體重新振奮起來(lái)。早起搓搓手坑质，不僅有利于心肺健康涡扼，還能有效預(yù)防中風(fēng)。需注意盟庞，早起搓手要按照科學(xué)的步驟：1、搓手掌：手掌內(nèi)側(cè)有肺經(jīng)什猖，另一邊是心經(jīng)，中間是心包經(jīng)不狮。早起先搓手掌降铸，有助于心肺功能的復(fù)蘇摇零。2推掸、搓合谷：合谷穴（合谷穴：一個(gè)治病的“萬(wàn)能穴”！）位于虎口下方遂黍，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處终佛。《醫(yī)經(jīng)》里記載：“面口合谷收”雾家，但凡頭面部出現(xiàn)問(wèn)題，合谷穴都能管芯咧。早起氣色不好，搓一搓合谷穴邪铲，面色立馬紅潤(rùn)起來(lái)昧碉。3、搓手背：手背有更重要的經(jīng)絡(luò)揽惹，叫做三焦經(jīng)狭握。三焦經(jīng)對(duì)應(yīng)著我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，每天搓搓手背疯溺，有效調(diào)理內(nèi)分泌论颅。
午曬背：《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“陽(yáng)者，衛(wèi)外而為固也囱嫩∈逊瑁”陽(yáng)氣環(huán)繞周身，保護(hù)人體不受外邪侵害墨闲。從中醫(yī)上講澡谭，人腹為陰，背為陽(yáng)损俭。這是因?yàn)槿梭w經(jīng)脈當(dāng)中蛙奖，陽(yáng)經(jīng)多行于背部，陰經(jīng)多行于胸腹杆兵。而中午雁仲，則是一天之中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候。中午曬背琐脏，更能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用攒砖。從西醫(yī)的角度講，曬太陽(yáng)還可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成日裙，幫助鈣的吸收吹艇。對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)有利于生長(zhǎng)發(fā)育昂拂；對(duì)于老人來(lái)說(shuō)受神，曬太陽(yáng)可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，遠(yuǎn)勝過(guò)吃鈣片格侯。需注意：1鼻听、曬背要避開(kāi)風(fēng)口位置财著，曬后不要立即減衣，以免著涼撑碴；2撑教、在曬背的同時(shí)，不妨摘下帽子醉拓，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體伟姐，這樣補(bǔ)充陽(yáng)氣的效果更好。
晚泡腳：俗話說(shuō)得好：“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根亿卤，養(yǎng)人需護(hù)腳玫镐。”秋季泡腳養(yǎng)生怠噪，在我國(guó)已有數(shù)千年的歷史。所謂“入秋后杜跷，寒氣升傍念，泡腳驅(qū)寒，消百病葛闷”锘保”清朝壽命最長(zhǎng)的皇帝乾隆，也堅(jiān)持“晨起三百步淑趾，晚間一盆湯”阳仔。這里的“一盆湯”，指的就是熱水泡腳扣泊。古人的長(zhǎng)壽之道近范，都藏在這盆“湯”里。經(jīng)常手腳冰涼延蟹、痛經(jīng)的人评矩，堅(jiān)持泡腳，可以驅(qū)寒祛濕阱飘、改善氣血斥杜、緩解痛經(jīng)。家里有老人風(fēng)濕骨痛沥匈、關(guān)節(jié)痛的蔗喂，每天泡個(gè)腳，可以緩解關(guān)節(jié)炎高帖、老寒腿缰儿、神經(jīng)發(fā)麻的狀況。平時(shí)氣虛散址、體寒的人返弹，泡腳能預(yù)防感冒锈玉，緩解感冒癥狀。因?yàn)榕菽_能加快新陳代謝义起，所以堅(jiān)持泡拉背，還有瘦身的效果。需注意：1默终、泡腳世間不宜過(guò)長(zhǎng)椅棺，控制在15-20分鐘左右，以身體微微出汗為宜齐蔽；2两疚、糖尿病患者、足部有傷口者含滴，請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下泡腳诱渤。
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