是不是每到夜深人靜懂缕，你的耳邊就會聽到這樣一句：朋友允跑，你該減肥了，都拖到這么晚了搪柑，為什么你還不去跑步聋丝？為什么你還不去運(yùn)動呢？
你以為這是在說你懶惰嗎工碾？No弱睦！你以為這是在說你太辛苦嗎？No渊额！其實(shí)况木，這只是你的拖延癥。沒錯旬迹，很多朋友減肥遇到瓶頸火惊，或者不能很好的堅(jiān)持運(yùn)動，有時(shí)并非是因?yàn)閼卸璞伎眩且驗(yàn)橐欢僭俣耐涎印?/p>
今天我們就來說說拖延這個(gè)問題屹耐，解決了拖延，也許會讓你更順利的減肥成功椿猎。
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社會上大多數(shù)人認(rèn)為惶岭，拖延是心理問題寿弱，或者把它作為一種社會現(xiàn)象，其實(shí)按灶，心理問題大多數(shù)跟焦慮抑郁脖捻，孤立等問題相關(guān)，這些要比拖延更為嚴(yán)重兆衅，還有部分原因造成拖延地沮，那就是社會現(xiàn)象，其實(shí)說白了就是自己沒有利用好時(shí)間羡亩，不斷產(chǎn)生摩疑，內(nèi)疚和自責(zé)。
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其實(shí)我們最終的目的并不是為了治好拖延癥畏铆，大部分人只是想把事情完成雷袋，感覺到快樂，這就是所謂的成就感辞居。
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有些人說自己患有拖延癥楷怒，其實(shí)那常常是對意志力的某些誤解，很多人認(rèn)為如果他們一旦松懈瓦灶，就是在偷懶鸠删，很多人也以為，必須完成所有任務(wù)贼陶，在任何清醒的時(shí)間內(nèi)都應(yīng)該保持專注和高效刃泡，否則就是拖延，但是恰恰相反碉怔。
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很多人以為烘贴，自己把事情留在最后而做，就是拖延撮胧，其實(shí)有的時(shí)候這只是自己潛意識當(dāng)中的工作策略桨踪，只不過留到最后就會應(yīng)該承受一些壓力和焦慮，這讓很多人覺得自己患上了拖延癥芹啥。
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你以為拖延癥真的是一種病癥嗎锻离？其實(shí)不是，無論是國際上通用的叁征，精神疾病手冊纳账，還是國內(nèi)的精神疾病診斷手冊中都找不到他的名字逛薇。
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我們常常高估自己的意志力捺疼，認(rèn)為自己任何時(shí)間都會非常專注，并且希望我們在原有的基礎(chǔ)上永罚，更加專注啤呼，更加高效卧秘，更負(fù)責(zé)任，并且能夠堅(jiān)持到底官扣，但其實(shí)有的時(shí)候我們的意志力是薄弱的翅敌，但這并不能說明，我們患有拖延癥惕蹄。
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關(guān)于壓力和拖延癥之間有什么樣的關(guān)系蚯涮？一般認(rèn)為這是一個(gè)倒u型曲線，也就是說當(dāng)壓力強(qiáng)度在某一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)的時(shí)候卖陵，人的潛能最容易被激發(fā)遭顶，那也就是所謂的壓力產(chǎn)生動力，但是過了那一刻之后泪蔫，壓力就產(chǎn)生更多的焦慮等負(fù)面情緒棒旗，人們不得不拖延。
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心理學(xué)認(rèn)為撩荣，拖延癥和完美主義相關(guān)铣揉，有一些完美主義者，他們對自己的要求很高餐曹，不過有些人是過高的要求了自己逛拱，而有一些人則是過高了要求別人，記住有時(shí)完美主義台猴，也會讓你陷入拖延之中橘券。
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很多人拖延，是因?yàn)樗麄兊凸懒巳蝿?wù)的難度卿吐，或者是高估了自己的能力旁舰，以及時(shí)間利用能力。所以我們在做事情的時(shí)候嗡官，為了避免拖延箭窜，應(yīng)該把問題考慮周全，也就是做好困難準(zhǔn)備衍腥。
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你也奇怪磺樱，為什么有些事會讓你拖延，有些事你就從來不會拖延呢婆咸？因?yàn)橹褡剑煌涎拥氖虑槭悄阏J(rèn)為非常有意義的，而拖延也恰恰說明了這件事情對于你來說意義不大尚骄。
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若想拒絕拖延块差，只是明確自己的目標(biāo)和理想還不夠，列出目標(biāo)也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要記得不僅要寫出憨闰，準(zhǔn)備做哪些事状蜗，還要列出來具體想怎么做，這個(gè)時(shí)候鹉动，拖延會離你遠(yuǎn)去轧坎。
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偶爾拖延也不是壞事，把一些真正困難的事情放在后面去做泽示，把看起來相對重要緊急卻稍微簡單的事情放在前面來做缸血，未免不是一件好事。
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為什么你在家的工作效率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于圖書館或者是自習(xí)室呢械筛？因?yàn)檫@空間會對你的行為產(chǎn)生很微妙的影響属百，當(dāng)走進(jìn)圖書館，自習(xí)室或者是辦公室的時(shí)候变姨，你自然就認(rèn)為進(jìn)入了一個(gè)工作場所的空間族扰，自己的身體也會馬上設(shè)定為工作狀態(tài)，這時(shí)候的效率非常高定欧。
結(jié)語
如果你真正意識到了拖延的嚴(yán)重性渔呵，也找到了治療它的辦法，那么我們就可以開始我們的減肥訓(xùn)練計(jì)劃了砍鸠，祝你一切順利扩氢。
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作者：高大勝
NASM美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會認(rèn)證減肥專家
國家隊(duì)體能教練
7年時(shí)間助力50位奧運(yùn)冠軍訓(xùn)練
