2户誓、拆頁：深度工作
2.1 R 原文摘自圖書：
《深度工作》2.1.1
片段1：習(xí)慣化
習(xí)慣化? ? ?
在《紐約時報》的同主題專欄中幌绍，大衛(wèi)·布魯克斯（David Brooks）用更坦率的方式總結(jié)了這種現(xiàn)狀：“偉大的創(chuàng)造性頭腦如藝術(shù)家般思考，卻如會計般工作”。
這項策略提出如下的建議：要想使深度工作的效果最大化，就需要養(yǎng)成像前述的重要思想家一樣嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣》椅唬卡羅和達(dá)爾文這類偉大的思想家養(yǎng)成習(xí)慣并非為了特立獨行，而是因為他們工作的成功依賴于不斷進(jìn)入深度狀態(tài)的能力——如果不將大腦開發(fā)到極限就不可能獲得普利策獎或是孕育出宏大的理論带到。他們的習(xí)慣使過渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小昧碉，使他們能夠更輕松地進(jìn)入深度狀態(tài)并保持更長的時間。如果他們等待靈感降臨之后再開始認(rèn)真工作，成就很可能會大幅降低被饿。
沒有哪一種深度工作習(xí)慣是絕對正確的——一種習(xí)慣是否合適取決于個人四康，同時也取決于從事的項目類型。但是這里有一些所有高效習(xí)慣都應(yīng)注意的普遍問題：
· 你將在何處工作狭握，工作時間多長
你的習(xí)慣中需要指定一個深度工作的場所闪金。 場所可以是你正常辦公的地方，只需把門關(guān)上论颅，桌子清理干凈（我有一位同事在處理有難度的問題時哎垦，習(xí)慣在辦公室門把手上掛一個酒店式的“不要打擾”標(biāo)簽）。如果可能的話恃疯，找到一個專門用于深度工作的場所——比如漏设，會議室或安靜的圖書館—這樣積極的效果會更加明顯（如果你在開放式辦公室工作，找一個深度工作處所就非常重要了）今妄。不管你在何處工作郑口，都要設(shè)定一個具體的時間框架，將這個過程保持為一個離散型的挑戰(zhàn)盾鳞，而非漫無盡頭犬性，無休無止。
· 工作開始之后你將如何繼續(xù)工作
你的習(xí)慣需要規(guī)則和程序雁仲，確保你的努力具有結(jié)構(gòu)性。 比如琐脏，你可以約定不準(zhǔn)使用任何網(wǎng)絡(luò)攒砖，或設(shè)定每20分鐘間隔產(chǎn)出的文字?jǐn)?shù)量，以保持持續(xù)專注日裙。 如果沒有這種結(jié)構(gòu)吹艇，你的頭腦就需要一遍又一遍地審視自己在深度工作期間應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么昂拂，需要不斷地評估自己的工作深度是否足夠受神。這些都是對意志力的不必要的浪費。
· 你如何支持自己的工作
你的習(xí)慣要確保大腦能夠得到必要的支持格侯，以便保持大腦在高深度水平下運轉(zhuǎn)鼻听。 比如，你可以設(shè)定以一杯上好的咖啡開始工作联四，或是確保能夠獲得足夠的讓你保持能量的食物撑碴，或是包含諸如散步之類的輕度活動，幫助大腦保持清醒（正如尼采所說：“只有散步中得到的想法才是有價值的”）朝墩。此類支持或許還包括環(huán)境因素醉拓，比如工作原材料整理得井并有條，使精力耗費降到最低（如我們在卡羅的例子中看到的一樣）。 要使你的成功最大化亿卤，就需要為自己進(jìn)入深度的努力提供支持愤兵。與此同時，這種支持也需要系統(tǒng)化排吴，這樣你才不會浪費心理能量去理清某個時刻需要做什么秆乳。
這些問題將幫助你打磨自己的深度工作習(xí)慣。 但是要記住傍念，找到自己的習(xí)慣需要實驗嘗試矫夷，因此要樂于去做。我向你保證這樣的努力是值得的：一旦你培養(yǎng)出正確的習(xí)慣憋槐，影響將極為深遠(yuǎn)双藕。
深度工作是一件大事，不應(yīng)草率了事阳仔。 在深度工作周圍包裹復(fù)雜的（或許在外人看來很奇怪）習(xí)慣恰是對這種現(xiàn)實的接納—要設(shè)定結(jié)構(gòu)性忧陪，做出承諾，使大腦能夠進(jìn)入專注狀態(tài)近范，這樣你才能開始創(chuàng)造真正有意義的事情嘶摊。
2.2 作業(yè)
【I：用自己的話重述原文】要求：符合I便簽的標(biāo)準(zhǔn)——詮釋、清晰评矩、準(zhǔn)確叶堆、致用
(What)在工作中你肯定碰到過，正當(dāng)你冥思苦想一個提案時斥杜，旁邊的辦公室正在為老板慶生虱颗，吵的你想不到任何頭緒，到了跟老板約定的時間蔗喂，只好硬著頭皮去見老板……等等很多影響你在重要工作上效率和質(zhì)量的事情忘渔，我們?nèi)绾巫霾拍鼙苊膺@種糟糕的情況重復(fù)發(fā)生，答案是培養(yǎng)出某些高效的習(xí)慣可以幫助我們實現(xiàn)深度工作最大化缰儿，把這些習(xí)慣固定下來畦粮，不斷復(fù)制加強，稱為習(xí)慣化乖阵。
(Why)習(xí)慣化可以使我們更高效高質(zhì)量的完成工作宣赔，減少深度工作的阻力，并且也有利于個人的成長瞪浸。
(How) 接下來看看如何形成習(xí)慣化呢拉背？
1）挑場所，定時長
挑選一個安靜的場所默终，不受打擾椅棺。制定好時間犁罩，在時間內(nèi)盡快完成。
2）理規(guī)則两疚，排程序床估。
設(shè)置好一些簡單規(guī)則，例如設(shè)置手機靜音诱渤，不看微信/回電話丐巫。安排好先做第一步，第二步等勺美。
3）支持最重要递胧。
找到能讓你大腦放松清醒的方法，例如喝杯咖啡赡茸，散散步缎脾，固定位置存放好的文件，讓大腦不用思考伸手就能拿到占卧，這些都可以減少大腦負(fù)擔(dān)遗菠，給到大腦足夠的支持。
(Where)還記得我們昨天學(xué)的第二項線里面列舉的事例么华蜒？做這些重要但不緊急事情的時候我們就可以采用習(xí)慣化的辦法了辙纬。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】要求：符合A1便簽的標(biāo)準(zhǔn)——鮮活、故事叭喜、對應(yīng)贺拣、反思
故事背景：自從疫情期間在家辦工后，家里父母還沒有完全適應(yīng)這種現(xiàn)實狀況捂蕴，以為我還是周末在家休息的狀態(tài)譬涡，9點開始工作后，爸媽隔三岔五輪流問我：吃個獼猴桃吧启绰，削個梨吧 車?yán)遄酉春昧税喝澹瑏砗赛c茶吧沟使。這樣思路不斷被打斷委可，導(dǎo)致原本只需半個小時完成的工作內(nèi)容，硬是用了快一個小時完成腊嗡。
反思：無法深度工作的原因一方面來自外部原因：爸媽對自己的關(guān)心着倾，有好吃的，就想問你是否需要燕少，在爸媽眼里自己的孩子比自己孩子的工作重要卡者。從內(nèi)部原因看可以做到如下：
1）挑場所，定時長客们。
選擇到書房去工作崇决，而不是待在臥室里材诽，有適合辦公 干凈寬敞的書桌，安靜的環(huán)境恒傻，專心辦公脸侥。告訴父母，上午9-13點盈厘，下午14-18點是辦公時間睁枕，需要專注完成工作，如果需要飲食的話沸手，可以自己出來準(zhǔn)備外遇。
2）理規(guī)則，排程序契吉。
請爸媽理解在這段工作時間內(nèi)跳仿，盡量不要打擾。門口也可以掛上“請勿打擾”的掛牌栅隐，跟工作無關(guān)的微信群靜音塔嬉。計劃好上/下午需要完成的工作安排。
3）支持最重要租悄。
早上開始工作前谨究，泡上一杯掛耳咖啡（W1提到的習(xí)慣）放松心情，使大腦處在清醒舒適的情況下泣棋，順利進(jìn)入深度工作的狀態(tài)胶哲。
可以嘗試這樣做，并能使深度工作狀態(tài)最大化潭辈。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】要求：符合A2便簽的標(biāo)準(zhǔn)——目標(biāo)鸯屿、行動、關(guān)聯(lián)把敢、可控
故事背景：希望自己未來能從事培訓(xùn)師的工作寄摆，這份工作具備的其中素質(zhì)就是較強的邏輯思維和表達(dá)能力，把這項素質(zhì)提升暫定作為未來半年或一年提升的重點修赞，而這項能力的提升則依賴于多輸入和輸出知識婶恼，而輸入方式最方便經(jīng)濟(jì)的就是讀書了(D4內(nèi)容），輸出也是以分享會和演講為主柏副。
目標(biāo)：制定周計劃：D1-D5每天至少抽出30分鐘的閱讀時間勾邦，分為早上0715-0800之間的15分鐘，中午1330-1400之間的15分鐘割择，晚上2230-2330 之間至少滿足15分鐘眷篇。周末兩天：早上 0630-0800 讀書時間。對于這邊書荔泳，整周要看完三-四個章節(jié)蕉饼。周六下午1300-1700 準(zhǔn)備讀書會分享（嘗試按照拆書家的方式）虐杯，1830-2030 開始參加分享會。
如何實現(xiàn)呢昧港？
1）挑場所厦幅，定時長。
選擇在書房這樣安靜有氛圍的場所慨飘，按照如上的計劃的時間閱讀和準(zhǔn)備分享會确憨。
2）理規(guī)則，排程序瓤的。
手機靜音休弃，不回復(fù)任何信息。如上規(guī)定時間內(nèi)圈膏，只做學(xué)相關(guān)內(nèi)容塔猾。在周六下午13-17之間準(zhǔn)備分享會內(nèi)容： 先選好拆頁，提出普遍的問題稽坤，給出I便簽丈甸，結(jié)合自身經(jīng)歷分享A1便簽，后面再分享如何寫A1便簽尿褪，引出A2便簽睦擂，介紹如何寫A2便簽，留作會后練習(xí)杖玲。
3）支持最重要顿仇。
開始讀書之前可以泡杯掛耳咖啡，如上所說摆马，放松心情臼闻，準(zhǔn)備進(jìn)入“深度工作”狀態(tài)。
回顧和獎勵：按照以上步驟做完后囤采，可以休息5-10分鐘述呐，刷刷微博熱搜，轉(zhuǎn)化視角蕉毯。周天下午1300-1600之間復(fù)盤總結(jié)乓搬。
內(nèi)容如上，謝謝恕刘！
