高血壓讥此、高血糖、高血脂谣妻，現(xiàn)在很多人都被“三高”困擾著萄喳。尤其是在日常飲食上，想吃不能吃蹋半、想吃不敢吃......就怕“三高”控制不好他巨。
世界衛(wèi)生組織明確提出，防止心血管病的第一道防線减江，就是減少三高和控制三高染突。“三高”的預(yù)防并不難辈灼，專家強調(diào)除了要遵循醫(yī)囑服藥份企、定期檢查外，還要通過均衡膳食來配合治療巡莹！
【降血壓食物清單】
?1司志，薺菜：吃薺菜有助于降低血壓，還能增強機體免疫功能降宅，健胃消食俐芯。
薺菜中所含的乙酰膽堿、谷甾醇和季胺化合物钉鸯，不僅可降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量吧史，還能擴張冠狀血管，降低血壓；含有豐富的胡蘿卜素對高血壓也有很好的療效贸营。
?2吨述，空心菜：深綠色蔬菜空心菜富含鉀和鈣，建議高血壓患者食用钞脂。
空心菜膳食纖維含量也比較豐富揣云，這些對心血管健康非常有益。
空心菜也是最富含葉黃素的深綠色葉菜之一冰啃，葉黃素可以幫助改善視力疲勞邓夕，對心臟健康也有益。
?3阎毅，茼蒿菜：現(xiàn)代研究表明：茼蒿中含有較高量的鉀等礦物鹽焚刚，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝，通利小便扇调，消除水腫矿咕。
茼蒿中的優(yōu)質(zhì)膳食纖維可增強胃腸蠕動，有助于消化和降低膽固醇狼钮。茼蒿還有促進蛋白質(zhì)代謝的作用碳柱，有助于脂肪的分解。
?4熬芜，豌豆苗：豌豆苗中的膳食纖維能促進大腸蠕動莲镣，保持大便通暢，可起到防止便秘的作用涎拉。豌豆苗含有較高的無機鹽鉀剥悟，它可促進排除體內(nèi)過多的鈉，防止血壓升高曼库。
?5区岗，海帶：高血壓患者常處于低鉀高鈉狀態(tài)，可多吃些海帶毁枯。海帶含有的海藻酸慈缔，在胃酸作用下釋放鉀等金屬離子。海藻酸進入腸道后种玛，與鈉離子結(jié)合藐鹤，將其包裹，直到排出體外赂韵。
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