瑜伽已是近年來非常流行且時(shí)髦的一項(xiàng)健身運(yùn)動，很多明星也加入到了瑜伽的熱潮中饿敲。我們先來說說練瑜伽的好處妻导。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物怀各，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外术浪。
瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)瓢对、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)胰苏。
瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性硕蛹，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗硕并、活力法焰、身心愉悅。
瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病倔毙，背痛埃仪、肩痛、頸痛陕赃、頭痛卵蛉、關(guān)節(jié)痛、失眠么库、消化系統(tǒng)紊亂傻丝、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效诉儒；瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)葡缰，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡忱反，內(nèi)在充滿能量泛释。
是的，我就是瑜伽的受益者缭受，五年了胁澳。
曾經(jīng)的我，走路很難看的米者，雙腿可能有點(diǎn)畸形吧韭畸，就是立正時(shí)兩個(gè)大腿部位之間的空隙很大宇智，按理來說是可以緊靠在一起的，后來上培訓(xùn)才知道那叫O型腿胰丁。
我走起路來像抖音里那個(gè)考了好成績随橘，雙腳分開大步流星的小孩子！
超難看的锦庸，其實(shí)我也不想這樣机蔗，害怕被人笑話，走路就習(xí)慣拱點(diǎn)背低著頭急速奔向目的地甘萧。
學(xué)了一年瑜伽后萝嘁，形體確實(shí)改善很多，雙腿在無形的練習(xí)中也變得正常扬卷，背部無論是坐著還是站著隨時(shí)都習(xí)慣保持直立挺拔牙言，有點(diǎn)走路帶風(fēng)的味道。
之前生完孩子怪得，關(guān)節(jié)部位總是會酸痛咱枉，特別是膝蓋，對走樓梯印象深刻徒恋，疼痛蚕断。經(jīng)常貼膏藥，但是近幾年沒有再疼過入挣。
瑜伽是柔性的運(yùn)動亿乳，通過運(yùn)動身體和調(diào)控呼吸來控制心智和情感，以及保持健康的身體财岔，柔美的體型风皿。
如果想要急速瘦身塑形，那只能上維密之類的課程匠璧，借助各種健身器材以及教練的專業(yè)輔導(dǎo)才可達(dá)到目的桐款。
我練瑜伽的館里，有幾個(gè)學(xué)員之前挺胖夷恍，練了兩個(gè)月的什么維密減脂課魔眨，瘦了十幾斤以后，再天天堅(jiān)持瑜伽酿雪，然后幾年都不見體重反彈的遏暴。
所以說瑜伽應(yīng)該是你瘦下來以后保持身材的最好運(yùn)動了！
只要你一直堅(jiān)持每天半個(gè)小時(shí)指黎，體重就一直是那樣朋凉，身材也是那種健康的體型，臀部不會很夸張的顯肌醋安，大腿以及手臂上也不會有大坨的肌肉杂彭。
性情也會變得柔和墓毒，不急不躁，對夫妻相處和教育孩子方面也會變得極有耐心亲怠，這就是所謂的氣質(zhì)吧所计！
很多東西是學(xué)不來的，譬如氣質(zhì)和氣場团秽，都是長久修煉出來的主胧，那種由內(nèi)而發(fā)的自信，講不出個(gè)所以然习勤。
初學(xué)者練習(xí)瑜伽要注意以下4點(diǎn)踪栋。
1? 體弱多病的人不適合強(qiáng)度大的瑜伽體式，更不要盲目追求完成動作图毕，而忽略身體的承受能力己英。
在我考教練證培訓(xùn)期間，由于每天的練習(xí)強(qiáng)度過大吴旋，明顯的感覺到身體吃不消，體重下降了五斤厢破，雖然很多高難度動作在一個(gè)月后都有了突破荣瑟。
例如劈叉，當(dāng)時(shí)覺得橫叉太難了摩泪，天天青蛙趴笆焰，趴到大腿根部兩側(cè)肌肉痛得發(fā)麻，堅(jiān)持了十天就劈下去了见坑！
當(dāng)時(shí)自己都被自己感動了嚷掠！哇！原來也可以這么簡單荞驴！
但是我馬上發(fā)現(xiàn)一個(gè)很難接受的現(xiàn)實(shí)：盆底肌的韌帶變得松弛了不皆！
我問過其她幾位練瑜伽的同伴，她們也有同感熊楼，所以后來我再也不敢劈叉了霹娄！不再羨慕那些能做多么牛逼動作的教練。
咱練瑜伽是來鍛煉身體的鲫骗，不是來顯擺我有多厲害犬耻，所以好久不劈叉我也就劈不下去了。不攀比不羨慕执泰，做到自己能做到的范圍之內(nèi)就好枕磁。
2? 一旦感覺體力透支、呼吸急促术吝，請停止練習(xí)计济。
如果身體出現(xiàn)疼痛茸苇，也說明超過了可以承受的極限。
切記從初級入手峭咒，從易從緩税弃，逐漸加強(qiáng)練習(xí)力度。
3 瑜伽的動作編排是針對腹部凑队，背部则果，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢漩氨，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展西壮。
瑜伽能讓肌肉得到有效的按摩，放松和消耗脂肪的功效叫惊，同時(shí)也是一種提高專注能力款青，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力霍狰，是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展抡草。
如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況蔗坯，可能本身身體柔軟度不夠康震，比較僵硬，還是運(yùn)動得太少宾濒，筋骨沒有打開腿短。
瑜伽是把你僵硬的身體慢慢的去打開，這個(gè)過程需要你去忍受并堅(jiān)持绘梦，半年以后你的形體和氣質(zhì)都會發(fā)生改變橘忱，更重要的是你的肩頸問題，腰椎問題也會得到改善卸奉。
雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢钝诚，但是要去掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。
4? 一定要記住择卦，瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事敲长，不可操之過急，練習(xí)過程中要配合呼吸秉继，動作要盡量舒緩祈噪，要保持整體動作的平衡。
以上就是我對瑜伽的了解尚辑，希望對你有幫助辑鲤。我是一名比某些學(xué)員都要差勁的教練，因?yàn)楹芏囿w式我做不到杠茬，例如神猴式月褥，頭手倒立式弛随，蛇王式……
我們每個(gè)人的身體柔韌性不一樣，只要盡我們的能力去做就好了宁赤，練習(xí)瑜伽不是表演也不是比賽舀透，它只是自我身心的鍛煉，盡你所能去做就好决左，不要過于勉強(qiáng)去做到某個(gè)程度愕够。
