課堂筆記
目的和目標(biāo)
1.解決的痛點：自律到底解決什么問題
2.到底什么是真自由
3.來解決情緒類問題
1.看什么都不順心晦炊，厭煩
2.自己做的很好即碗，卻得不到贊賞男应，挫敗
3.明明事情很重要，卻拖著不做嗤朴，焦慮
4.在外溫文爾雅配椭，對家人脾氣暴躁，苦惱
當(dāng)你遇到問題播赁，有沒有讓你感覺困在原地颂郎，究竟是理性還是感性?
理性想的是：我要解決它
感性想的是：好煩呀 好麻煩。
通常我們會被情緒抓住容为。
你的能力沒有辦法發(fā)揮出來乓序。小我越是表達(dá)情緒寺酪，你難以啟動理性。不能看見問題究竟是什么替劈。
恐慌區(qū)：你的能力處理不了這件事寄雀。
把你限制在原地的，不是問題（問題是成長的基石）陨献，是小我的情緒盒犹。
當(dāng)你遇到情緒的時候，要告訴自己眨业，是問題來了急膀，解決了問題，調(diào)控了情緒龄捡，解決了問題卓嫂，成長進(jìn)了一步。
情緒的本質(zhì)是一種能量聘殖。用話術(shù)方法晨雳，將其調(diào)正向。
問：1.你到底希望是怎么樣的奸腺？
2.你的面對現(xiàn)狀是什么餐禁？
你遇到的就是小我忽略現(xiàn)狀，一味的表達(dá)自己的期待突照。
尊重事實帮非，直面情緒帶來的問題，其背后的原因讹蘑。
理性啟動了喜鼓，你就會問自己的現(xiàn)狀是什么？
現(xiàn)狀不會應(yīng)為自我意愿而改變衔肢。
當(dāng)我們直面問題的時候，小我會痛苦豁翎。
直面問題確實很痛苦角骤，但我們在向痛苦宣戰(zhàn)，自我成長的基石心剥。
fight 邦尊。直面慘淡的人生。
二优烧、什么是真正的自由
自由有兩種狀態(tài)
1.積極的自由蝉揍，自己想做什么就做什么
2.被動的自由。我選擇不做什么
不自由畦娄，被情緒控制又沾。
真正的自由弊仪，是你可以用自律推遲下小我的情緒，并且使用尊重事實杖刷，直面問題的方式励饵，看到自己的期待與現(xiàn)實的差距，倒地帶來什么情緒滑燃，用自律幫助自己免于情緒的裹挾役听，直面自己。
局部的自律只能解決局部的問題表窘，完整的自律才是真正的自由典予。
人的能量是有限的，當(dāng)過多的用于表達(dá)情緒乐严，用于解決問題就會少瘤袖，成長就會少。
三麦备、自律解決的是你不能直面現(xiàn)實的問題孽椰。
聽課感受
1.自律是用來解決自己被情緒牽著走，不敢直面問題凛篙。直面了問題黍匾，面對小我的帶來的情緒，成長才會到來呛梆。
2.尊重事實锐涯，事實是不會因為個人的主管意愿改變，直面現(xiàn)實的問題填物，自己的責(zé)任自己扛纹腌。自己的能力是很強(qiáng)的，只不過是被小我的情緒困住滞磺，被高期待嚇住升薯。理清了情緒，自己能用當(dāng)下的資源能力來解決問題击困。
3.負(fù)面的情緒也是可以被引導(dǎo)的涎劈，能量是有限的，尋找積極正面的意義也是 有方法的阅茶。對付情緒的問題蛛枚，都是有方法的，覺察到了脸哀，你就能讓自己做好蹦浦，解決問題
