雙盤練了很久进副，但是因?yàn)槲覕鄶嗬m(xù)續(xù)的瑜伽及腿部拉伸，能成功雙盤只用了大概一星期悔常，接下來就是熬腿影斑，本來可以半個(gè)小時(shí)，后來一直沒練机打，最近撿起來矫户，給自己規(guī)定一次十分鐘，早上雙盤完之后姐帚，總要大便吏垮，這是一個(gè)規(guī)律大便的好辦法障涯！
雙盤
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