看一下運(yùn)動(dòng)步數(shù)，今晚已經(jīng)達(dá)到了兩萬多步蘸际，感覺運(yùn)動(dòng)量算達(dá)標(biāo)了座哩。
走了一圈，遛狗遛了一大圈粮彤，再慢跑了五公里根穷。
跑步真的是一項(xiàng)低成本的運(yùn)動(dòng)，跑步的過程還能分泌多巴胺导坟，釋放壓力屿良。今晚這樣跑了幾圈，久坐一天的疲憊感消失無蹤惫周，籠罩在自己心頭的壓抑也散去了許多尘惧。
運(yùn)動(dòng)起來后，連夜晚的溫度也沒覺得冷闯两，有的只是微微出汗的感覺褥伴。我是沿著小區(qū)附近一個(gè)工業(yè)園區(qū)外面跑的步谅将，不時(shí)能遇上一兩位同樣在跑步的運(yùn)功人士。每晚都有人在夜跑重慢，可能在這個(gè)方向饥臂，也可能在那個(gè)方向。
我慢慢也意識(shí)到了似踱，鍛煉身體永遠(yuǎn)是一項(xiàng)必要的投資隅熙。擁有一個(gè)好身材，一個(gè)好的精神面貌核芽，能取悅自己囚戚，增加自信心。每次我長胖了轧简，都會(huì)不自覺產(chǎn)生一種自卑感驰坊。
我現(xiàn)在很享受身體瘦下來帶來的輕盈感，所以再也不想讓自己長胖了哮独。單純地靠節(jié)食來減肥是不可取的拳芙，還是要攝入淀粉和蛋白質(zhì)，配合運(yùn)動(dòng)皮璧，才是一種健康的方式舟扎。
跑步的效率遠(yuǎn)比散步來得快，今晚我跑了三圈悴务，五公里多睹限，換在平常走路的話，一般是要走上一個(gè)小時(shí)多呢讯檐。這回為了高效利用時(shí)間羡疗，我還是盡量多跑步，少走路别洪。
自律才能更加自由顺囊，但愿我少點(diǎn)空口白話，多點(diǎn)實(shí)際行動(dòng)蕉拢。
