今天是出差的第一天，希望出差結(jié)束后還能繼續(xù)保持現(xiàn)在這樣的體重歧譬。今日體重75.1.少了0.2循未，現(xiàn)在75又是一道坎陷猫，需要反復震蕩才能往下調(diào)。繼續(xù)加油的妖。
早餐：在價格一直 和飽腹感差不多的情況下 以后打算把玉米換成紅薯绣檬，同時，豆?jié){嫂粟，升級為豆腐花娇未。價格都一樣，熱量看看可以少掉幾十大卡星虹。這樣一來零抬，每天早餐就會變成 兩個白煮蛋 兩個紅薯 一碗豆腐花镊讼， 也蠻豐盛的。
午餐：飛機餐平夜。國航的飛機餐還不錯狠毯，沒有吃完米飯。土豆褥芒，鰻魚，哈密瓜嫡良，圣女果锰扶，酸奶，芒果西米寝受。差不多300大卡坷牛。
晚餐：外食，川菜很澄。用薄荷記下來京闰，估算差不多900多大卡。發(fā)現(xiàn)油膩的東西特別容易熱量高甩苛。
運動：現(xiàn)在開始每天給自己設(shè)定不同的鍛煉的主題蹂楣，今天是胸和手臂。自己知道自己的胸很弱讯蒲，腿我現(xiàn)在可以挑戰(zhàn)k4的難度痊土，我胸肌練習直接就上k2,但即便如此，自己連k2都搞大不定墨林，中間有好多動作都打折了赁酝。打算以后上k1多練練，然后k2.整體還是要平衡一點旭等。哎酌呆，照照鏡子，自己的腰間贅肉還是在那里搔耕，雖然很多人見了我都說瘦了隙袁，但是這最后的一圈還是像個牛皮癬一樣在那里，希望自己這次到年底能減掉度迂，繼續(xù)加油藤乙。
