我想要成為一名專業(yè)的軟件工程師
我不要讓自己的身材變形
我要做到今天把書桌整理干凈
我想要俐末，我不要芥永，我要做聚蝶，這三種力量就是自控力杰妓，如果大腦按照這三種力量去完美的執(zhí)行，那么你的自控力就是非常厲害的
意志力天生是很強大的既荚，如果你在野外走路時稚失，突然發(fā)現(xiàn)一群獅子兇猛的向你撲過來，如果你面前有棵樹的話恰聘，你不會考慮我會不會爬樹句各，而會直接爬上去，這時你的自控力是最強大的時候
自控力在早晨醒來時最強大晴叨，隨著時間的推移凿宾，自控力是會變?nèi)醯?br>
自控力有時也會失去作用，特別是在受到刺激的情況下
比如多巴胺是個讓我們失控的東西兼蕊，例如在網(wǎng)上商城買一件東西時初厚，如果上面寫著原價999，現(xiàn)價310孙技，3.1折产禾。那么你肯定趨之若鶩！在如果加上僅限今日牵啦，那場景美不勝收啊亚情。
這個例子的原理就是商家通過營銷心理學(xué)用打折刺激你的多巴胺，讓你短暫的失控哈雏，從而達到買買買的目的
書中的例子有很多楞件，就不一一列舉了衫生，總結(jié)來說，當(dāng)自己對我想要土浸，我不要罪针，我要做，這三種力量失去控制的話黄伊，多半你已經(jīng)失控了泪酱！
那我們提到自控力是可以被消耗的，那是不是可以通過鍛煉并增加存儲呢还最？答案是可以的西篓！
介紹幾個方法，如下：
1憋活、冥想——控制自己的雜念，讓注意力保持在自己的呼吸上
2虱黄、呼嚕嚕睡一覺——充足的睡眠是保證自控力最有效的手段悦即，如果白天失控了，試試補個短覺
3橱乱、徹底放輕松——找個地方躺著辜梳，放松自己所有的部位，躺個幾分鐘
4泳叠、呼吸法——用每分鐘呼吸4-6次的方法訓(xùn)練5-10分鐘
總結(jié)一下：自控力很重要作瞄，也很神奇，我們要保持對它的控制危纫！
參考書目：《自控力》
