今天早上開始閱讀文章了瞻佛，不能等到晚上應(yīng)付性的去讀了脱篙。緩解壓力最常見的方法就是那些能激活大腦獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)的方法 ——吃東西 娇钱、喝酒 伤柄、購物 、看電視 文搂、上網(wǎng)和玩游戲 适刀。想得到快樂是一種健康的生存機(jī)制 。它和遠(yuǎn)離危險(xiǎn)一樣 煤蹭，都是人類的本能 笔喉。情緒低落會(huì)更容易使人屈服，因?yàn)閴毫ο踉怼⒆飷焊谐Ｖ俊⒆晕遗u會(huì)使人情緒更加低落，這樣又會(huì)增加使自己得到快樂的渴望稽物，陷入一個(gè)惡性循環(huán)奄毡。適當(dāng)?shù)淖晕以徔梢詼p輕自己的負(fù)罪感，改變減輕壓力的方法贝或，最有效的解壓方法包括 ：鍛煉或參加體育活動(dòng) 吼过、祈禱或參加宗教活動(dòng) 、閱讀 咪奖、聽音樂 盗忱、與家人朋友相處 、按摩 羊赵、外出散步 趟佃、冥想或做瑜伽 ，以及培養(yǎng)有創(chuàng)意的愛好 昧捷。上午做完了五分鐘的冥想揖闸，感覺注意力老是集中不起來。
2016/2/14打卡，6/100液荸，自控力第六章閱讀
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門饿悬，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來令蛉，“玉大人，你說我怎么就攤上這事≈槭澹” “怎么了蝎宇？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵，是天一觀的道長祷安。 經(jīng)常有香客問我姥芥，道長，這世上最難降的妖魔是什么汇鞭？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任凉唐，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上霍骄，老公的妹妹穿的比我還像新娘台囱。我一直安慰自己，他們只是感情好读整，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開白布玄坦。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般绘沉。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪煎楣。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼慷丽，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼霎奢！你這毒婦竟也來了称杨？” 一聲冷哼從身側(cè)響起檬寂，我...
- 序言：老撾萬榮一對情侶失蹤凶杖，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒想到半個(gè)月后鲜漩，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體浇坐，經(jīng)...
- 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡冰肴，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
- 正文 我和宋清朗相戀三年勺拣，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了奶赠。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
- 正文 年R本政府宣布赘理，位于F島的核電站，受9級特大地震影響塑陵，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏感憾。R本人自食惡果不足惜蜡励，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一令花、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧凉倚，春花似錦兼都、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至杏糙，卻和暖如春慎王，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背宏侍。 一陣腳步聲響...
- 正文 我出身青樓咱旱，卻偏偏與公主長得像，于是被迫代替她去往敵國和親绷耍。 傳聞我的和親對象是個(gè)殘疾皇子吐限，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 自控力-凱利·麥格尼格爾 導(dǎo)言 歡迎閱讀意志力入門 實(shí)際上，人們?yōu)榱四軌蜃钥毓邮迹园炎约号媒钇ＡΡM诸典。我屢次發(fā)現(xiàn)，大...
- #6 “那又如何”：情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑？ 序言部分 美國心理學(xué)家協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示幅慌，緩解壓力最常見的方法就是...
