- 最近喜歡上了寫簡書谎砾，享受總結成長中的自己逢倍。轉(zhuǎn)眼工作已經(jīng)快七年了捧颅，總體來說憂喜參半。
- 經(jīng)歷了很多也收獲了很多较雕，突然覺得工作和生活都很重要碉哑。
- 為了保持活力，需要重新權衡工作和生活亮蒋，規(guī)劃學習和健身時間扣典。
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健身之瘦身篇
- 不知道從什么時候開始，逐漸討厭胖胖的自己慎玖，16年8月開始每天晚上堅持戶外跑步贮尖，每次跑6公里，兩個月下來體重沒有太多變化趁怔，但是可以感覺到肥肉在減少湿硝，用手去捏已經(jīng)捏不到贅肉了。
- 16年10月給自己添置了跑步機润努，每天晚上在家跑步30分鐘关斜，并且堅持晚上不吃飯，效果還不錯铺浇，體重減了10斤左右痢畜。因為工作原因晚上不吃飯實在堅持不住，接下來體重又增加了一些鳍侣。
- 通過網(wǎng)上看貼發(fā)現(xiàn)自己的跑步方法不對丁稀，正確的方法每次跑步必須1小時左右，肢解出來分幾個步驟:0-10分時慢跑熱身速度6-8km/h倚聚，10-30分時中速消耗糖原速度8-10km/h线衫，30-50分時快跑甩肉燃燒脂肪速度10-12km/h，50-60分時慢跑速度5-7秉沼。
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健身之塑型
跑步腿會變粗桶雀，上身沒有肌肉，體型不會有線條唬复。
啞鈴鍛煉是比較有效的讓你變成型男的方法矗积。需要購買啞鈴凳（仰臥起坐板）、拉力繩進行配合訓練敞咧，一般可以推舉棘捣，劃船，仰臥起坐等方法輪流4組每組15個休建。
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健身之平板支撐
平板支撐是比較低碳的健身方法乍恐，買一個瑜伽墊就可以練習评疗。
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嗮一下健身效果
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