打算開始連續(xù)冥想了映琳，因為最近壓力太大机隙，前期積攢的各種正能量快消耗完，連番茄鐘都拯救不了我的焦慮心情萨西。
越是忙碌有鹿，越要停下來。
一是為了思考忙碌的原因：是否自己太貪心谎脯，什么都想要葱跋，才這么忙？應(yīng)對方法：想想有什么讓自己忙碌的事是可以刪減的。
二是為了更好地安排任務(wù)娱俺。當(dāng)一件事的所有重要步驟都展現(xiàn)在面前稍味，就不會這么焦慮了。有時候荠卷，焦慮是因為自己沒有全局觀模庐，從而反而放大了困難。
今日冥想的收獲：
1.內(nèi)心平靜了許多僵朗。當(dāng)身體（尤其是腹部）隨著呼吸一起一伏赖欣，切實地感受到此刻這具肉體屬于自己，而自己平時給予它的關(guān)注太少验庙。
2.對讓自己產(chǎn)生焦慮的事物有了新的洞察顶吮。
①身體影響情緒。早起有點冷粪薛，衣服沒穿夠悴了，導(dǎo)致后來有點喉嚨痛，不舒服违寿∨冉唬可見日常愛惜身體，一時一刻都不能放松藤巢。尤其春天搞莺，最好將自己捂暖和，別貪圖少穿一兩件衣服的輕松掂咒。
②作業(yè)多才沧。
其一是一項任務(wù)拖了太久，從上個學(xué)期拖到現(xiàn)在绍刮，早已耗盡新鮮感温圆，一想到又要做那件事就煩躁『⒏铮——解決方案：這一周搞定它岁歉，因為到了截止時間，而且越早搞定越能擺脫焦躁情緒膝蜈。
其二是另一項任務(wù)要求多且高锅移，資料搜集沒有盡頭，但是又重要饱搏。對此帆啃，我決定每天安排一個番茄鐘，看完一本書或一篇文章就寫概要或總結(jié)窍帝，保證每日進(jìn)度為正即可。對于重要且繁重的工作诽偷，一定要盡早開始坤学。
3.明白時間雖可貴疯坤，但即使花幾個小時放縱，也無須自責(zé)深浮。我常想今天多做點压怠，明天就少做點。但是飞苇，如果真的不想做菌瘫，大不了明天加快腳步就是了，越自責(zé)越焦慮布卡。以后每周末要抽出一天作為“精力恢復(fù)日”雨让，用來閱讀、畫畫忿等。
如果長期沉浸在工作或作業(yè)里栖忠，世界會越來越小，心靈也會枯萎的贸街。閱讀就是滋養(yǎng)心靈的那些露水庵寞。
PS.
冥想軟件：潮汐。
冥想時間：15分鐘薛匪。
冥想姿勢：端正坐姿捐川，挺直脊背。
冥想方式：專注自己的呼吸逸尖。若意識到念頭跑偏古沥，繼續(xù)讓自己專注呼吸。
