瑜伽動作解析之新月式

虎式平衡后直颅，回到基本貓，雙手推動身體怀樟，臀部落于足跟功偿。這是一個休息的體式，放松身體往堡，調整五個呼吸械荷。

呼吸后，回到基本貓虑灰。左手輔助左腳來到雙手之間吨瞎，吸氣，啟動右大腿的力量穆咐，右腳腳掌蹬地颤诀，髖骨上提。找到右大腿肌肉內旋的力后对湃，右膝落于地面崖叫，腳背撐地。

左膝在左腳踝整上方拍柒，調整髖部心傀，兩髖平衡。下盤穩(wěn)定后拆讯，吸氣脂男，卷動背，含胸往果，以手臂引領疆液，展腰展背，抬頭稍后仰陕贮，頭在兩臂之間堕油。保持五個呼吸。

手指落向地面，帶動軀干延展掉缺。

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