為什么要確定積極主動是我的元習(xí)慣岁歉？
根據(jù)價值判斷杨箭，目前我的價值區(qū)間在負(fù)價值和0價值徘徊。徘徊的原因是因為自己的價值基層沒有打好乙漓，所以從負(fù)價值中的“積極主動级历、承擔(dān)責(zé)任、直面現(xiàn)實叭披、確保行動”中的首要要素開始寥殖。
為了養(yǎng)成這個元習(xí)慣我計劃培養(yǎng)哪些表層習(xí)慣？
積極主動是在為自己的內(nèi)在狀態(tài)和外在環(huán)境創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的空間涩蜘，在刺激和回應(yīng)之間做出利于自己成長選擇嚼贡。那么我打算從5個方面培養(yǎng)一些表層習(xí)慣來讓我養(yǎng)成積極主動的元習(xí)慣。
意識：之前害怕遇到問題同诫，有在課上聽過問題是未來的護(hù)城河粤策，但是沒有去訓(xùn)練，所以停留在知曉的層面误窖，遇到問題和困難還是回去逃避叮盘，碰到情緒問題就會被小我牽著走秩贰，還會心想我想怎么樣就怎么樣唄，完全把將要做的事情放到一邊熊户，不去理會萍膛。所以意識層面的積極主動吭服，是想要馬上覺察然后出現(xiàn)解決方案嚷堡。思維變成工具，如果我的小我出現(xiàn)畏難艇棕、焦躁蝌戒、自暴自棄、生氣沼琉、懶惰的話北苟，我就去填寫《積極主動自我覺察表》和《元習(xí)慣刻意訓(xùn)練登記表》。那意識層面想要培養(yǎng)的表層習(xí)慣就出來了打瘪。
身體：身體這邊主要是健康友鼻，健康主要包括作息、飲食和鍛煉闺骚，作息的話就是早睡早起彩扔，飲食是健康早餐，攝入均衡僻爽，鍛煉是跑步瑜伽等虫碉。習(xí)慣太多，一下子不能養(yǎng)成胸梆，從基本的作息開始敦捧，早起的前提是早睡，現(xiàn)在基本睡覺時間是在晚11點左右早起在6點左右碰镜，目標(biāo)是5點起床兢卵，所以將自己的早睡時間調(diào)整到10點。睡眠質(zhì)量也很重要绪颖，因為睡前總是玩收集秽荤，為了提高睡眠質(zhì)量所以計劃加入一個表層計劃瑜伽。所以身體這塊的表層習(xí)慣有兩個菠发，10點睡覺和瑜伽王滤。
工作：正常工作有拖延的問題，不是無壓力滓鸠，是沒有挑戰(zhàn)雁乡，所以會不想去做。并且每天沒有做計劃安排糜俗，那初步定除了每天例行工作外踱稍，處理3件對自己稍有挑戰(zhàn)的事情曲饱。另外自己公司有一個墨跡難纏的客戶每次交流自己都是消極交流浪費時間，小我反抗消極對待延誤工期珠月，這個的解決辦法暫時想到的是《積極主動自我覺察表》扩淀。
提升：主要是想提升自己的思考力，目前在參加小生組織的攀登閱讀高峰啤挎，但是因為一開始出差沒有跟上進(jìn)度驻谆，所以現(xiàn)在要趕上進(jìn)度，這塊的積極主動主要是態(tài)度和節(jié)奏庆聘。
所有為了養(yǎng)成積極主動的元習(xí)慣我需要培養(yǎng)的表層習(xí)慣有：
1胜臊、填寫《積極主動自我覺察表》和《元習(xí)慣刻意訓(xùn)練登記表》；
2伙判、22:00睡覺象对；
3、瑜伽宴抚；
4勒魔、每日三件事；
我的保障資源（積極信念）：
1菇曲、失敗是成長的基石冠绢，今天掉過的坑都是明天的護(hù)城河；
2羊娃、慢慢把生活修正成自己想要的樣子唐全；
3、白兔愛肥鵝（你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己蕊玷；任何事情都有3種以上的解決方案邮利；你的資源是充沛的；做事要靈活垃帅，方法不同延届，結(jié)果不同；有效果比有道理重要贸诚。）方庭。
4、排毒潤膚霜（所有的傷害都是你允許的酱固；請不要用自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人械念，也不要用別人的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己；你擁有快樂和富裕的能力运悲，你是一個富裕的人龄减；過往究竟是包袱還是財富由你自己決定；從信念開始改變班眯。）
5希停、你的選擇決定一個你是什么樣的人烁巫；
6、如何利用每一次主動的選擇讓自己變的更好宠能；
7亚隙、你的標(biāo)準(zhǔn)決定你的人生；
8违崇、PKS問題解決模型阿弃；
9、成長性思維（今天學(xué)到的內(nèi)容和我有什么關(guān)系亦歉，改變之前的我什么恤浪？對我的將來有什么幫助？）肴楷；
10、開始做一件事情的時候不要討論意義荠呐；
11赛蔫、如果覺得事情多和忙是以為沒有抓住重點，解決方案是分清輕重緩急泥张，進(jìn)行結(jié)構(gòu)調(diào)整呵恢；懶得做是因為標(biāo)準(zhǔn)缺失；如果憤怒就要投入行動作出改變媚创；關(guān)注風(fēng)險渗钉。
12、誰痛苦誰改變钞钙。
