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心理舒適區(qū) - 識別改變障礙
讓舊經(jīng)驗根深蒂固的最重要的心理機(jī)制——心理舒適區(qū)。
心理舒適區(qū)本質(zhì)：熟悉的應(yīng)對方式
首先蚂蕴，心理舒適區(qū)并不一定意味著舒適。
其次，心理舒適區(qū)意味著熟悉的環(huán)境嗎洞翩？其實也不是。
真正的心理舒適區(qū)焰望，說的不是熟悉的環(huán)境骚亿，而是我們熟悉的應(yīng)對環(huán)境的方式。
走出心理舒適區(qū)熊赖，說的不是我們走出熟悉的環(huán)境来屠，而是改變我們的應(yīng)對方式。
所謂的應(yīng)對方式，就是指我們怎么處理生活中那些困難的事情俱笛。
心理學(xué)上有一個常用的量表捆姜，叫應(yīng)對方式量表，歸納了六種常用的應(yīng)對方式：
- 解決問題迎膜；
- 自責(zé)泥技；
- 求助；
- 幻想磕仅；
- 退避零抬；
- 合理化。
應(yīng)對方式有兩層含義宽涌。
行為上的應(yīng)對平夜，也就是對具體事情的應(yīng)對。
對內(nèi)心的情緒應(yīng)對卸亮。
心理舒適區(qū)是我們最熟悉忽妒、最常用的應(yīng)對環(huán)境和問題的方式。
心理舒適區(qū)帶來最大的好處就是控制感兼贸《沃保“控制感”是每個人的基本需要，也是人安全感的來源溶诞。
我們越是感到自己受了威脅鸯檬，感到焦慮，就越需要控制感螺垢，會越抓著已有的應(yīng)對方式不放喧务。
走出心理舒適區(qū)則意味著，你放下了原來所使用的應(yīng)對焦慮的武器枉圃，重新去面對焦慮功茴，尋找新的適應(yīng)辦法，這是情感這頭大象很難忍受的孽亲。
對焦慮感的回避和對控制感的需要坎穿，經(jīng)常會讓大象重新回到它所熟悉的應(yīng)對方式上來，這就是為什么改變這么難返劲。
心理舒適區(qū)最特別的地方玲昧，我們會用自己的應(yīng)對方式去建構(gòu)生活，而不是根據(jù)生活選擇一種合適的應(yīng)對方式篮绿。
心理舒適區(qū)的本質(zhì)是熟悉的應(yīng)對方式所帶來的控制感孵延，正是對控制感的渴求，讓我們難以改變搔耕。
