很多年前有個春晚小品盼理，郭達在里面有句經(jīng)典臺詞：“沖動是魔鬼谈山。”這句話火了宏怔，關(guān)于情緒的問題也火了奏路。從此很多人開始控制情緒‰铮控制不了的就被認為是魔鬼思劳。
但是情緒從來都不是可以控制的。這也凸顯了我們現(xiàn)在人的一種很常見但是很可怕的思維模式：簡單妨猩、粗暴潜叛、直達。情緒不好壶硅，情緒壞事威兜，于是我們控制情緒就不會壞事。但是真的是這樣嗎庐椒？如果情緒長期被壓抑椒舵，要么就是如洪水般突然決堤爆發(fā)，要么就是淤堵在身體里约谈，不是得器質(zhì)上的病變笔宿，如腫瘤犁钟、癌癥等，就是得精神上的病變泼橘，如焦慮涝动、抑郁等。
有些情緒我們看起來好像把它控制管理的很好了炬灭，但是其實有很多我們覺察不到的潛在情緒依舊在影響著我們的生活炭剪。比如我壓抑在某件事上的情緒玫霎，我用道理把自己說服了饶火，但其實這個情緒還在减噪，我很可能會通過其他渠道把這個情緒發(fā)泄出來。很典型的就是很多人在工作上遇到一些不順心的事在單位里沒法發(fā)作鼻吮，往往會把情緒帶回到家里面育苟。
有一個經(jīng)典的情緒案例——“踢貓效應(yīng)”。一位父親在公司受到老板批評椎木，回到家就把在沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵一頓违柏，孩子心里窩火，就踢了一腳身邊的貓拓哺，貓?zhí)拥浇稚嫌露猓靡惠v卡車開過來脖母，司機趕緊避讓士鸥，卻把路邊的孩子撞傷了。
所以谆级，有些情緒你并沒有把它控制住烤礁，只是轉(zhuǎn)移了，而且還造成了傳播和擴散肥照。
很多人在婚姻關(guān)系中脚仔，經(jīng)常會感覺對方無故找事。其實這都是曾經(jīng)的一個情緒雙方?jīng)]有處理好舆绎，于是一直帶著這個情緒生活鲤脏，然后就怎么看你都不順眼，處處找茬吕朵。
所以我們真的把情緒控制好了嗎猎醇？還是其實是被情緒控制生活？
之前我所在的情商學(xué)校做過幾次情緒調(diào)研努溃，讓被調(diào)研者說出自己一天中都經(jīng)歷過哪些情緒硫嘶。結(jié)果很多人尤其是一些中老年人，都說自己一天沒什么情緒梧税。還有一部分沦疾，只在快樂情緒上打勾称近，很多負面的比如擔(dān)心、憤怒哮塞、委屈刨秆、著急、內(nèi)疚彻桃、失望等等情緒都是空白坛善。其實如果稍微有點覺知，我們就知道我們每天要經(jīng)歷大大小小的無數(shù)個情緒邻眷。這些沒有被我們覺察到的情緒就隱藏在我們的潛意識中眠屎，暗中操控著我們的心念和行動。
人是很奇怪的動物肆饶，自己覺察不到的情緒卻希望別人能看到改衩。這也是為什么能共情的人往往人緣比較好。抖音上有個搞笑視頻驯镊，老婆說：“老公葫督，我發(fā)現(xiàn)我來大姨媽了“寤螅”老公隨口問：“你咋發(fā)現(xiàn)的橄镜？”老婆沒好氣的說：“我咋發(fā)現(xiàn)的？我拿8倍放大鏡發(fā)現(xiàn)的冯乘！我勘測出來的洽胶！”老公趕緊說：“那你多喝點熱水●陕”老婆更生氣了：“那熱水是你從觀音菩薩那求來的啊姊氓，干啥都多喝熱水！哪天你腳崴了我也讓你多喝熱水喷好！我給你燙禿嚕皮翔横！”
下面有評論就問了：求標準答案。
看來遇事喝熱水的還真不少梗搅。其實這件事從情緒的角度來看很簡單禾唁，老婆陳述了一件事實，但其實她是在表達一個感受无切，可是她沒有說出來荡短。這時候如果老公能幫她把這個感受說出來，老婆就會感受到老公的理解和關(guān)心订雾。
老婆：“我發(fā)現(xiàn)我來大姨媽了肢预。”
老公：“你肚子疼洼哎，身體不舒服嗎烫映？”
萬事大吉沼本。
當(dāng)然如果情商再高點，再加一句就更完美了：“女人太辛苦了锭沟，每個月都有這么幾天難過的日子抽兆。”
這樣不光關(guān)心到對方的感受族淮，還能共情到對方的情緒辫红。
因為，情緒只要被看見祝辣，可能就好了一半贴妻。
這點在另一篇帖子中有詳細介紹：
孩子因為一點小事就鬧脾氣，怎么幫助他梳理自己的負面情緒蝙斜？
到這里名惩，可能很多男士就會忿忿了，為什么總要我們男的去共情女的孕荠，我們在外打拼這么辛苦娩鹉，女的什么時候也能共情一下我們男的？
所以稚伍，其實男同胞也有很多感受和情緒弯予，只是他們理性的大腦不允許自己表達這么感性的東西。結(jié)果兩個人个曙，一方不表達锈嫩，一方不理解，慢慢都積攢了很多的怨氣困檩。很多婚姻關(guān)系破裂其實真的不是什么很嚴重的問題導(dǎo)致的祠挫，就是一件件小事上沒有做到情感鏈接那槽，久而久之兩人之間感情產(chǎn)生了裂痕悼沿。
兩人在一起，一開始一定是緣于吸引骚灸，不管是被顏值吸引還是才華糟趾，還是經(jīng)濟條件，或者僅僅就是一種感覺甚牲。而真正在一起后义郑，吸引就不再起作用，能維系關(guān)系的丈钙，是互相理解和尊重非驮。而理解尊重對方的基礎(chǔ)一定是自我理解和自我尊重。如果一個人都不理解自己的感受和情緒雏赦，如何能理解對方的感受和情緒劫笙？如果一個人不能做到自我尊重芙扎，只為別人考慮，最終都會變成委曲求全和討好填大。所以戒洼，自尊自愛的人才能真正做到尊重別人愛別人。
而現(xiàn)在存在一種錯誤的導(dǎo)向就是偽佛系和超理性允华∪剑總把自己跳脫出來，以上帝視角看待眾生和萬物靴寂。不愿與別人起沖突磷蜀，置身事外，以圣人的標準要求自己百炬，也要求別人蠕搜。這些都是沒有勇氣面對現(xiàn)實，不敢表達真實的自己收壕。
當(dāng)然妓灌，我們認識情緒了解情緒，最終都是希望能夠跟情緒和解蜜宪。只是很多人從未曾真實的面對過自己的感受虫埂，從來沒有深入的去了解自己的情緒和情感。沒有真正的進入圃验，何談跳脫呢掉伏？從來沒有完全的拿起，又何談放下呢澳窑？
情緒除了幫助我們表達感受斧散、建立關(guān)系外，還有個更重要的作用就是幫助我們了解自己摊聋，看到自己的內(nèi)在模式以及底層信念鸡捐。這些都隱藏在我們的潛意識中，平時是很難發(fā)現(xiàn)的麻裁。我們跟偉人的差距到底在哪里箍镜？為什么我總是愛抱怨，愛憤怒煎源？為什么我總跟別人搞不好關(guān)系色迂？為什么我很難感受到真正的幸福和快樂？這些真的是跟外在環(huán)境有關(guān)嗎手销？還是都由我們內(nèi)在一套隱藏的操作系統(tǒng)在決定呢歇僧？情緒就像一個窗口，幫我們了解我們自己內(nèi)在的那一套看不見的運作系統(tǒng)锋拖。當(dāng)我們能夠真真切切的看到情緒的運作模式诈悍，就知道我們的底層信念是如何操控我們的生活了埂淮，我們與偉人、圣人之間的差別到底在哪里了写隶。這時候也才真正的不再活在虛幻中倔撞，一方面在泥沼中，一方面又幻想自己有一天能脫胎換骨慕趴，而是能夠看清現(xiàn)實痪蝇。看到的同時冕房，改變也就發(fā)生了躏啰。就像面前有個坑，看不到就掉下去耙册，看到了就躲避了给僵。這時候我們才能真正的做最真實的自己。
既保持自己內(nèi)在的獨特性详拙，又能圓融入世帝际，這才是真正的理性。同樣的饶辙，佛系也是自然而然就出來的狀態(tài)蹲诀，完全不是通過壓抑自我而呈現(xiàn)的偽佛系。完全了解人性之后達到與萬物合一的豁達弃揽，才是所謂圣人的狀態(tài)脯爪。一切分離、對立矿微，自己站在高位的姿態(tài)痕慢，那不是佛性，都是人性中的小我涌矢。所以不要再盲目的追求好人掖举、佛性了，把真實的自己活出來蒿辙，就是佛拇泛，就是圣滨巴。所謂外圣內(nèi)王思灌，圣人首先要對自己真誠，才能做到對別人真誠恭取。如果你說真實的自己內(nèi)在就是有很多的憤怒泰偿，就是有對家人諸多的不滿，感覺這種真實毀滅性太大了蜈垮。那我只能說耗跛，不要怕裕照，還是真實的面對，這些貪嗔癡只是我們走在真實自我之路的一段過程而已调塌，你只需要完全的進入晋南，全然的體驗，經(jīng)歷過后羔砾，那個內(nèi)心發(fā)光的自己自動就會浮現(xiàn)负间。
所以申鱼，準備好了嗎愤诱？加入我們，一起走上探索內(nèi)在之光的旅程捐友。
情緒密碼——情緒訓(xùn)練營
課程時長1個月转锈，每日有情緒落地小練習(xí)，幫助大家覺知情緒楚殿，療愈情緒撮慨。
最后，想說的一點脆粥，真正的成長和升級砌溺，頭腦中的知識通常沒什么用，一定要在練習(xí)中不斷的實修变隔。就像我們學(xué)游泳规伐，教練給我們講理論100遍也沒用，只有自己真正去水里撲騰匣缘，才能學(xué)會游泳猖闪。而團體輔導(dǎo)的優(yōu)勢在于，團體中每個人都是自己的一面鏡子肌厨，在做練習(xí)的過程中培慌，除了自己提升，我們也可以從其他人的分享中收獲很多經(jīng)驗柑爸，最終變成自己的吵护。所以團體輔導(dǎo)比個案輔導(dǎo)的成長要迅速得多。
