每次有人羨慕我有腹肌的時(shí)候想括，其實(shí)看不到我背后日復(fù)一日地堅(jiān)持在練平板撐，這個(gè)過(guò)程說(shuō)苦不苦这嚣，就是每天堅(jiān)持就好鸥昏。
我快撐了一年的平板支撐塞俱，每次就一首歌的時(shí)間姐帚，要是還有時(shí)間的話，我還會(huì)做仰臥起坐障涯。
不管練什么罐旗，一開始要先動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，平板支撐的時(shí)候不要塌腰唯蝶，或者屁股翹的很高九秀，頭不要抬起來(lái)，頭與地面平行就可以粘我。
初學(xué)者最好對(duì)著鏡子練習(xí)鼓蜒。
先把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)了，一開始可以只撐30秒征字，后面再慢慢增加時(shí)長(zhǎng)都弹。
不要一開始就往錯(cuò)誤的姿勢(shì)去練習(xí)，我看很多人撐了很久的平板支撐匙姜，一點(diǎn)效果都沒(méi)有畅厢，源于動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，練了等于白練氮昧。
經(jīng)常撐平板撐框杜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部肌肉真的很緊實(shí)，腰也會(huì)瘦袖肥，穿什么衣服都很好看咪辱。
