今天是什么日子
起床：4點(diǎn)30分
就寢：23點(diǎn)15分
當(dāng)所有的計(jì)劃都完成的時(shí)候伴箩，就算睡得晚點(diǎn)也是非常值得的，整個(gè)人的成就感爆棚材鹦，即使睡眠的時(shí)間少點(diǎn)得问，第二天也會(huì)精神飽滿的醒來(lái)，一點(diǎn)也沒有缺覺的感覺湿弦。關(guān)于早起一個(gè)很重要的原則就是讓身體動(dòng)起來(lái)，最少動(dòng)一分鐘以上，這時(shí)候大腦才能慢慢的隨身體的運(yùn)動(dòng)而清醒過(guò)來(lái)勿璃。一個(gè)辦法是把鬧鐘放在客廳，要關(guān)鬧鐘必須起床走一會(huì)兒推汽，大腦會(huì)隨著身體的運(yùn)動(dòng)而清醒补疑；第二個(gè)辦法就是起來(lái)上完廁所就趕緊沖個(gè)涼水臉，伸個(gè)懶腰民泵，刷牙癣丧，就算是閉著眼睛也行，這一套動(dòng)作下來(lái)栈妆，人也會(huì)逐步清醒過(guò)來(lái)胁编。
人在早上清醒是一個(gè)慢慢發(fā)生的漸進(jìn)的過(guò)程，所以我們也一定要讓這個(gè)過(guò)程發(fā)生鳞尔，并且持續(xù)一定的時(shí)間才行嬉橙。最忌諱把鬧鐘放在床頭，伸手就能夠到的地方基本不會(huì)起到多大的作用寥假；第二點(diǎn)就是雖然鬧鐘放得較遠(yuǎn)市框，但關(guān)了鬧鐘后繼續(xù)找一個(gè)地方躺一會(huì)兒，效果和把鬧鐘放在床頭沒什么分別糕韧。上廁所枫振，洗臉，刷牙一整套動(dòng)作最好一氣呵成萤彩，早起就不再成為困擾我的問題了粪滤。
晚上睡覺前15分鐘不要看手機(jī)，可以寫讀書筆記雀扶，復(fù)習(xí)讀書筆記杖小，看書，畫畫愚墓，一定要做能提升自己的事予权，這是黃金15分鐘，之后就不要輸入其他無(wú)用的信息了浪册，讓睡前15分鐘吸收的信息在睡眠過(guò)程中發(fā)酵扫腺，消化，吸收议经，對(duì)于信息的理解和記憶十分有幫助斧账，這也是上學(xué)時(shí)期經(jīng)常被提及的一個(gè)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣谴返，每天睡覺前回顧當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)，其實(shí)如果我們每個(gè)人都養(yǎng)成睡前回顧咧织，梳理嗓袱，反思當(dāng)天所為的習(xí)慣，我們每個(gè)人都可以成為學(xué)習(xí)達(dá)人习绢，甚至成為天才渠抹。睡前15分鐘的黃金時(shí)間一定要利用好，只吸收有效的知識(shí)闪萄。
天氣：陰梧却，空氣良，溫度19-22℃败去，日出時(shí)間4點(diǎn)46分放航。
心情：心情很好。每天都有好心情是必須具備的素質(zhì)和習(xí)慣圆裕，好心情也是可以培養(yǎng)的習(xí)慣广鳍，每天都明示自己有一個(gè)好心情，我相信這個(gè)好習(xí)慣會(huì)給生活帶來(lái)很多有益的改變吓妆，讓我們更積極赊时，更主動(dòng)的面對(duì)生活，工作和整個(gè)人生行拢。無(wú)論我們處于什么情緒之中祖秒，時(shí)間它從來(lái)不會(huì)因此而停下腳步，它自顧自的流逝舟奠，我們也總是生活在自己的世界中竭缝，既然如此，我們?yōu)槭裁床话炎约旱氖澜缃ㄔ斓妹篮命c(diǎn)呢沼瘫！外部的世界我們無(wú)法控制歌馍，無(wú)法抉擇，但我們內(nèi)心的世界確實(shí)自己選擇晕鹊，自己建造的，我們是自己世界的設(shè)計(jì)師和建造師暴浦，我們每天都在改變自己的世界溅话，只是變得更好還是更爛，只關(guān)乎我們的選擇歌焦。
從我知道了自證預(yù)言飞几，我就努力培養(yǎng)一種習(xí)慣，積極面對(duì)人生的習(xí)慣独撇，我們所能感受到的世界并不是真實(shí)的世界屑墨，只是真實(shí)世界的一部分躁锁，甚至并不是真實(shí)世界的一部分，而只是我們臆想中創(chuàng)造的世界卵史，但世界總會(huì)向我們證明我們總是正確的战转，就算我們有時(shí)候錯(cuò)得非常離譜。所以唯有我們的世界變得美好了以躯，外部世界在我們世界的投影才會(huì)展現(xiàn)出美好的一面槐秧，我們才會(huì)發(fā)現(xiàn)美好的一面；否則我們能看到的就只有永恒的黑暗忧设，只是因?yàn)槲覀兊氖澜缡呛诎档牡蟊辏篮玫年?yáng)光很難穿透濃濃的黑暗，特別是我們的目光只盯著黑暗看的時(shí)候址晕。
任何事物都具有兩面性膀懈，我們需要的只是培養(yǎng)自己看到積極，樂觀谨垃。美好的那一面启搂，僅此就已經(jīng)可以超越大多數(shù)人了。就像炒股也是如此乘客，樂觀的永遠(yuǎn)是少數(shù)狐血，長(zhǎng)期樂觀的就更少了，我們只需要做那極少數(shù)的長(zhǎng)期樂觀者即可易核，看他朱顏改匈织，看他起高樓，看他樓塌了牡直，我們巍然不動(dòng)缀匕，我們相信災(zāi)后重建會(huì)更美好，我們相信歷史永遠(yuǎn)藏在重重迷霧之后碰逸，我們相信今天永遠(yuǎn)比昨天好乡小，明天也一定比今天棒，我們相信自己的明天肯定會(huì)更棒饵史，我們本來(lái)就是生活在未來(lái)的人满钟，我們的今天是看得見的經(jīng)歷過(guò)了的歷史，對(duì)于未來(lái)的我們來(lái)說(shuō)胳喷，只是重新活一次而已湃番。
紀(jì)念日：充滿希望，有所期待的感覺真好吭露。
叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：
1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床 126/365
2.跑步1200公里：1077/1200
3.寫作：晨間日記D321 145/365
4.閱讀紙書60本：29/60《極簡(jiǎn)精力管理法》
5.每天閱讀紙書40頁(yè)：121/365
6.每天用英語(yǔ)10分鐘：136/365
7.每天寫讀書筆記：40/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：52/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)：143/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè)：80/365
本月重要成果：
所有數(shù)據(jù)全部更新的感覺真好吠撮。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步10公里：2個(gè)番茄鐘
2.閱讀紙書40頁(yè)：3個(gè)番茄鐘
3.寫作 晨間日記D321:2個(gè)番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-05-24
1.早起：5點(diǎn)40分起床? 126/365
2.寫作：晨間日記D320? ?144/365
2486字 55分 45字/分
3.跑步：4公里? ?31分? 7.7分/公里? 1077/1200
4.閱讀：《成為作家》38/60-83?
23頁(yè) 34分 1.5分/頁(yè)
《讓孩子的大腦自由》39/60-17?
18頁(yè) 36分 2分/頁(yè)
5.閱讀紙書41頁(yè)? 70分? 1.8分/頁(yè) 120/365
6.每天用英語(yǔ)10分鐘? ?136/365
7.每天寫讀書筆記? 40/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇? 52/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)? 142/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè)? 80/365
財(cái)務(wù)檢視
踐行“注意力＞ 時(shí)間＞金錢”概念第103天。103/180
昨天下班后看見家里的布局又一次改變讲竿，心理又經(jīng)歷了一段煎熬與掙扎泥兰，最后還是讓自己平靜下來(lái)弄屡，最重要的是平靜的不帶批判的溝通，大家真誠(chéng)的表達(dá)自己的看法鞋诗，不僅僅是站在自己的立場(chǎng)上看待問題膀捷，最好能站在對(duì)方的立場(chǎng)看問題，同時(shí)也不能光想著自己方便了师脂，還要想著這個(gè)方便會(huì)不會(huì)給別人帶來(lái)不便担孔，如果任何事情我們都能從別人的立場(chǎng)多考慮一步，我們就可能擁有更好的人際關(guān)系了吃警。
任何事情首先需要的是不帶情緒糕篇，不帶批判的客觀對(duì)待變化，不僅要看到自己的不舒服酌心，還要看到自己為什么不舒服拌消，這個(gè)不舒服是正確的合理的嗎？還要看到改變肯定也帶來(lái)了一些好的地方安券，這些好的地方我們是否能更好的利用起來(lái)墩崩，凡事多想一點(diǎn)，每次都多想一點(diǎn)侯勉，慢慢我們整個(gè)人生都會(huì)改變鹦筹。
而且不要總想著說(shuō)服別人接受自己的觀點(diǎn)，首先別人也有自己的觀點(diǎn)址貌，很難接受你的觀點(diǎn)铐拐；第二，就算別人暫時(shí)接受了练对，也可能是其他方面的原因遍蟋，比如別人自己想通了，比如只是屈服于權(quán)威螟凭；第三虚青，你的觀點(diǎn)不一定是對(duì)的，別人的觀點(diǎn)也不一定是錯(cuò)的螺男；第四棒厘，每個(gè)人看到的世界都只是真實(shí)世界在他們世界里的投影，受知識(shí)下隧，閱歷绊谭，經(jīng)驗(yàn)的不同而千差萬(wàn)別，你世界里對(duì)的真理在別人的世界里可能就是難以接受的謬誤汪拥；第五，這個(gè)世界不再是物質(zhì)貧乏的單一世界了篙耗，多元發(fā)展是主流迫筑，共贏是基礎(chǔ)宪赶，不再是只有一塊蛋糕大家你爭(zhēng)我搶的時(shí)代，在這個(gè)時(shí)代我們可以一起將蛋糕做大脯燃，非黑即白的世界根本就不存在搂妻，世界始于混沌，就是灰蒙蒙的辕棚，所以不要較真欲主，特別是在家庭關(guān)系處理上。
當(dāng)我們處于消極的情緒中時(shí)逝嚎，注意力和時(shí)間的利用效果甚至可以降到負(fù)分的地步扁瓢；當(dāng)我們處于積極的情緒中時(shí)，注意力和時(shí)間的利用就極為高效补君；注意力和情緒引几，精力，人際關(guān)系等都有很大的關(guān)系挽铁，有時(shí)候我們注意力始終無(wú)法集中伟桅，可能需要在別的地方找答案，問題可能不在注意力上叽掘，而只是在情緒楣铁，精力或人際關(guān)系中，答案一定在別的什么地方更扁。
人際的投入
幫助別人盖腕，建立長(zhǎng)期的關(guān)系，享受銷售的樂趣疯潭。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
《讓孩子的大腦自由》探索孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中我們做父母的所遇到的一些問題赊堪，很多時(shí)候孩子的大多數(shù)情況下只是父母的問題，孩子從生下來(lái)就是正版的竖哩，活著活著就不知不覺中成了盜版了哭廉，只是因?yàn)楦改冈诤⒆映砷L(zhǎng)過(guò)程中干預(yù)的太多了。每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體相叁，每個(gè)人的情況都不一樣遵绰，我們小時(shí)候受過(guò)的罪，吃過(guò)的虧孩子一樣都少不了增淹，只是時(shí)間的早晚而已椿访，如果家長(zhǎng)的人生經(jīng)歷可以很好的傳遞給下一代，那么世界就不可能是現(xiàn)在的這個(gè)樣子虑润，整個(gè)人類文明也不至于此成玫，知識(shí)的傳遞從來(lái)都不是只靠灌輸就可以的，每個(gè)人都必須經(jīng)歷它必須經(jīng)歷的一切才會(huì)成長(zhǎng)，過(guò)多的干預(yù)只會(huì)阻礙孩子的成長(zhǎng)進(jìn)程哭当。
健康與飲食
今日步數(shù)：
今日鍛煉：
今日飲食：
