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前因后果VS適用邊界
首先蜘渣，作者舉例引出主題妓布，從<玩手機是否會毀掉一個人>分析結(jié)論為現(xiàn)象背后的本質(zhì)---拖延癥&不自律。
從題目看來宋梧，是一個會讓人關(guān)注和感興趣的文章。吸引自己去閱讀狰挡，看看是否自己也掉入了坑里捂龄。
通過對比每個人安裝的app種類能夠分析個人注意力傾向，提出假設(shè)1加叁，沒有考慮安裝學(xué)習(xí)類app的人容易沉迷手機倦沧，焦慮拖延。然后假設(shè)回歸沒有手機的年代它匕，是怎么度過的展融。舉例來看，會在等人的時候看書 運動 整理思路 思考.....注意力集中豫柬，反而個人效率比現(xiàn)在要高告希。通過分析發(fā)現(xiàn)，過度使用手機會造成一種強烈的被需要感烧给，其實放下手機會發(fā)現(xiàn)燕偶，真正需要自己的沒幾個事兒，放下手機也并不會錯過础嫡，錯過的反而是全情投入的快樂和應(yīng)該具備的專注力指么。
遵循文章的內(nèi)容，得出的行動建議是榴鼎，觀察習(xí)慣(刷手機)伯诬，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣的暗示 行為 獎勵，并且找到代替習(xí)慣巫财，解決拖延和被手機綁架的問題盗似。若不改變，也許就是會毀掉自己的人生翁涤，一輩子庸庸碌碌桥言，找借口，覺得自己不行葵礼，就這么廢柴一生号阿。
適用邊界
信息化的時代，要從個人出發(fā)鸳粉，反求諸己扔涧，去覺察我們拿著手機到底要做什么，想要得到什么。運用番茄工作法和吃掉青蛙的方式可以有效掌控時間和專注力枯夜。根據(jù)手機安裝的app也不一定說明人的傾向弯汰，畢竟還有習(xí)慣看紙質(zhì)書，喜歡線下課程 學(xué)習(xí)活動的人們湖雹，app分類并不能說明問題咏闪。
首先要有個人目標(biāo)，對于自己工作 生活的愿景規(guī)劃摔吏，強調(diào)時間機會都不等人鸽嫂，緊迫性來解決拖延，吃青蛙和番茄工作法征讲，鍛煉專注力和高效工作据某。但是需要用微信等即時聊天工具聯(lián)系客戶 溝通的人反而不適用。劃分工作生活的時間诗箍，與家人朋友在一起的時候把手機放下就可以了癣籽。
現(xiàn)在越來越多的人看到了沉迷手機的問題，但是有效應(yīng)用手機反而是一個助力滤祖。更重要的是要對自己的人生有所規(guī)劃筷狼，或者從習(xí)慣的角度來分析沉迷手機背后，想要得到的獎勵是什么氨距？一種被關(guān)注的感覺桑逝？還是一種滿足感？人不應(yīng)該被手機掌控俏让，而是掌控好自己楞遏，不被手機掌控。
手機可以方便人們的生活首昔，但是卻不能解決以前的問題寡喝，甚至有可能加劇。其實所有觀點勒奇，道出來最重要的問題都在于预鬓，對未來，沒有清晰的目標(biāo)和規(guī)劃赊颠，放大了拖延和失去自控力的后果格二。
專注于自己想要達成的結(jié)果，明確自己想過什么樣的人生竣蹦，才是最重要的事情顶猜。被手機控制，只是一個顯象的表現(xiàn)而已痘括。
