【打卡內(nèi)容】每日一梳理（3.31）
【標(biāo)題】看見成長-從工作中習(xí)經(jīng)驗(yàn) 3
【字?jǐn)?shù)】1009
【正文】
今日源哩，無意中看到一篇文章“氣壓與人情緒的關(guān)系”亿鲜，主要告訴我們?nèi)嗽跉鈮旱投涞奶鞖饫锫淘瑫?huì)變得莫名的煩躁與不安撩轰，似乎在說今日的我膀哲，感覺一天都游離中讳侨，整個(gè)人的狀態(tài)沒有前兩天專注行冰，工作也不像之前有序溺蕉，真的是受到今日春雨影響嗎？我沉默了悼做。
我用一天的時(shí)間調(diào)整疯特，找原因、找方法肛走，一天下來漓雅，還是有一丟丟成效，梳理出了以下三點(diǎn)朽色，幫助自己克服游離邻吞，持續(xù)專注。
001 讓身體動(dòng)起來
記得聽樊登老師講書時(shí)葫男，其中有一本書叫做《減壓腦科學(xué)》抱冷，講述了人的狀態(tài)和情緒是由身體中血清素分泌多少、快慢引起的梢褐，血清素的正常分泌能讓我們冷靜清醒旺遮、保持平常心赵讯，這樣我們做事會(huì)更專注、有條理耿眉，那么边翼，血清素分泌異常，就會(huì)像今日的我鸣剪，無法聚焦组底、稍顯煩躁，那么筐骇，怎樣自我調(diào)節(jié)呢斤寇？今日，我是這樣做的：
感受到自身狀態(tài)不佳時(shí)拥褂，我不再工作娘锁，因?yàn)檫@時(shí)的工作已無法匹配此時(shí)的身體狀態(tài)（見“從工作習(xí)經(jīng)驗(yàn) 2”中的觀點(diǎn)二），那么還不如不做饺鹃，起身走一走莫秆，動(dòng)一動(dòng)，讓身體動(dòng)起來悔详，這樣有利于血清素的分泌镊屎，給身體足夠多的緩沖時(shí)間，我大概用了半個(gè)多小時(shí)茄螃，再從簡單的工作開始做起缝驳，刺激自己的“工作腦”（見《減壓腦科學(xué)》中人的三腦），逐漸投入工作中归苍，此時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)用狱，專注狀態(tài)慢慢的回來了。
002 讓大腦興奮起來
人的情緒狀態(tài)受激素影響拼弃，而激素的分泌受大腦支配夏伊，那么，刺激大腦吻氧，讓大腦感知自身需求溺忧，分泌激素，這樣也可以幫助我們恢復(fù)到專注的狀態(tài)盯孙。
因此鲁森，我除了采用讓身體動(dòng)起來的方法，刺激血清素的分泌振惰，讓自己平靜清醒歌溉，還根據(jù)此時(shí)的工作內(nèi)容，積極和他人交流报账，借助他人的話語促進(jìn)自身思考，很多時(shí)候，他人的一個(gè)詞管钳、一句話都可能讓自身找到靈感及熱情，刺激大腦冠蒋，讓大腦變得興奮，這樣可讓我們專注于工作中乾胶。
003 讓思路清晰起來
當(dāng)我們開始有工作動(dòng)力抖剿，狀態(tài)也逐漸恢復(fù)時(shí)，那么识窿，對(duì)于雜事比較多的一天來說斩郎，梳理就很重要了，理出主要工作喻频，作為這一天的工作主線缩宜，處理完雜事，又回到主要工作中甥温，就好比寫作锻煌，每篇文章都有主線，不管作者怎樣天馬行空的描述姻蚓，最后落腳點(diǎn)或重點(diǎn)都會(huì)回到主線上宋梧，這樣做可以幫助我們?cè)陔s亂中找有序，工作有序狰挡，看到成效捂龄，會(huì)激勵(lì)自己持續(xù)專注。
三個(gè)方法其實(shí)很普通加叁，歸根結(jié)底倦沧，就是接納自己的“不在狀態(tài)”，想辦法讓自己“在狀態(tài)”殉农，看似矛盾刀脏，實(shí)則告訴我們學(xué)會(huì)審視自己局荚，直面問題超凳，尋找方法，總能找到適合自己的方法耀态，讓自己保持專注轮傍、工作持續(xù)高效。
