適量分泌腎上腺素，可以提高人的肌肉力量和專注力兜叨，可以使選手發(fā)揮出高于平時(shí)水平的能力穿扳。反之，如果腎上腺素分泌過剩的話国旷，人就會(huì)因?yàn)閱适Ю碇嵌Э孛铮龀鲎约憾疾荒芾斫獾氖虑閬怼＿€有一種可能跪但，就是肌肉變得僵硬泽谨，無法發(fā)揮出正常水平。
去甲腎上腺素被稱為“戰(zhàn)斗或逃跑激素”的原因特漩。
突如其來的批評(píng)可以提高學(xué)生注意力的心理技巧已經(jīng)廣為人知吧雹，很多老師都會(huì)用這一招“對(duì)付”上課不認(rèn)真聽講的學(xué)生。如果從腦科學(xué)的角度分析涂身，其實(shí)這就是去甲腎上腺素的作用雄卷。
在遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先原始人在山林之間蛤售、草原之上活動(dòng)的時(shí)候丁鹉，常會(huì)與兇猛的劍齒虎不期而遇。劍齒虎齜著劍一般鋒利的牙悴能，發(fā)出令人毛骨悚然的低吼聲揣钦，似乎立馬就要撲上來襲擊原始人。
此刻漠酿，在原始人的腦中冯凹，位于小腦的“扁桃體”就會(huì)將劍齒虎帶來的刺激判斷為“不快”，更具體點(diǎn)說就是“恐懼”炒嘲。
與劍齒虎的相遇令原始人感到恐懼宇姚，這時(shí)匈庭，小腦內(nèi)的扁桃體會(huì)判斷當(dāng)前情況非常危險(xiǎn)，于是指揮人體迅速分泌去甲腎上腺素浑劳。
在這種危機(jī)情況下阱持，原始人能夠采取的行動(dòng)只有兩個(gè)——“戰(zhàn)斗”或者“逃跑”。
去甲腎上腺素的分泌會(huì)令人心跳加快魔熏，使血液加速供應(yīng)到腦和骨骼肌衷咽。不管“戰(zhàn)斗”還是“逃跑”，都是需要爆發(fā)力的行動(dòng)蒜绽，而去甲腎上腺素的分泌镶骗，就是讓大腦和身體做好這種準(zhǔn)備。
去甲腎上腺素的分泌讓人的頭腦更加清醒滓窍，專注力也會(huì)大幅提升卖词。使人在瞬間判斷自己該與劍齒虎“戰(zhàn)斗”還是“逃跑”巩那。
去甲腎上腺素還有另外一個(gè)作用吏夯，就是令人對(duì)“疼痛”的感覺變得遲鈍。也就是說即横，去甲腎上腺素有類似“鎮(zhèn)痛劑”的作用噪生。
1.“精神壓力”使用得當(dāng)，可以提高我們的專注力
比如东囚，當(dāng)您主持一場(chǎng)工作會(huì)議的時(shí)候跺嗽，如果突然指定某位員工發(fā)表意見，其他員工也會(huì)感到壓力页藻，心里在打鼓：“下一個(gè)會(huì)不會(huì)讓我發(fā)言桨嫁？……”這種程度的精神壓力，可以促進(jìn)去甲腎上腺素的分泌份帐，讓人更加清醒璃吧，也更加專注。
不用發(fā)怒废境、不用批評(píng)也能提高人的注意力畜挨，在安靜的場(chǎng)合忽然大喝一聲，都能刺激人體去甲腎上腺素的分泌噩凹。
開會(huì)的時(shí)候巴元，原本氣氛平靜、緩和驮宴，如果主持人忽然大聲強(qiáng)調(diào)：“這個(gè)非常重要逮刨！”聽眾肯定都會(huì)豎起耳朵來聽。
再比如堵泽，在和客戶談生意的時(shí)候禀忆，我們不可能發(fā)怒臊旭，更沒有理由斥責(zé)對(duì)方币喧。但忽然大聲強(qiáng)調(diào)某件事情背镇，并不至于失禮会宪，而原本漫不經(jīng)心的客戶涮帘，此時(shí)應(yīng)該會(huì)認(rèn)真起來焕济。
2．去甲腎上腺素適用于“短期集中”“一舉逆轉(zhuǎn)”的工作
“時(shí)間限制工作法”究抓，大幅提升工作效率
當(dāng)時(shí)間期限就在眼前的時(shí)候跪另，人會(huì)感到不小的壓力倔约。雖然不至于到“恐怖”的地步啥刻，但也算陷入了“危機(jī)狀況”奸鸯，人必然會(huì)被緊迫感和壓力支配。
這種時(shí)候可帽，人體必然要分泌去甲腎上腺素娄涩。結(jié)果，人的注意力高度集中映跟，全身心地投入工作蓄拣，在短時(shí)間內(nèi)就把任務(wù)完成了。
“去甲腎上腺素工作術(shù)”屬于短期集中型
去甲腎上腺素工作術(shù)最大的敵人就是“習(xí)慣”努隙。
“去甲腎上腺素型動(dòng)機(jī)”持續(xù)半年球恤、一年，必定要出問題荸镊。員工中有的人身體崩潰了咽斧，有的人患了抑郁癥。
“拼命努力”這種事情最多只能持續(xù)一個(gè)月躬存，再長(zhǎng)就會(huì)讓身心的疲勞不斷累積张惹，不但工作效率會(huì)下降岭洲，健康也將受到損害宛逗。
·去甲腎上腺素型動(dòng)機(jī)
為了逃避“恐懼”“不快”“批評(píng)”“責(zé)罵”而努力。
·多巴胺型動(dòng)機(jī)
為了追求“快樂”“贊美”“表揚(yáng)”等獎(jiǎng)賞而努力。
理想的工作方法彪腔，應(yīng)該是短期內(nèi)靠“去甲腎上腺素型動(dòng)機(jī)”侥锦，長(zhǎng)期則借助“多巴胺型動(dòng)機(jī)”激勵(lì)自己。
促進(jìn)多巴胺分泌的方法德挣，智慧的家長(zhǎng)應(yīng)該懂得放手恭垦，懂得不失時(shí)機(jī)地贊美孩子，不會(huì)對(duì)孩子提過高的要求，也不會(huì)有不切實(shí)際的期望番挺。他們和孩子保持適當(dāng)?shù)木嚯x唠帝，不會(huì)太近，也不會(huì)太遠(yuǎn)玄柏，只讓孩子感受到父母是自己堅(jiān)定的支持者襟衰。
這種良性的親子關(guān)系，也適用于上司與部下之間的交往粪摘。
不管在教育還是工作中瀑晒，我們都應(yīng)該以多巴胺型指導(dǎo)為主軸，只有對(duì)嚴(yán)重的錯(cuò)誤才采用去甲腎上腺素型指導(dǎo)徘意。最重要的是苔悦，兩種類型的指導(dǎo)要合理、平衡地運(yùn)用椎咧。
適量的去甲腎上腺素可以使人適度地興奮起來玖详，有助于工作記憶的正常工作。反過來勤讽，過量的去甲腎上腺素使人進(jìn)入過度緊張狀態(tài)蟋座，工作記憶無法正常工作，甚至完全不運(yùn)轉(zhuǎn)地技。
多巴胺負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)腦蜈七，去甲腎上腺素負(fù)責(zé)工作腦秒拔，血清素負(fù)責(zé)共感腦莫矗。”
“抑郁癥”有兩個(gè)典型癥狀砂缩，一是“興趣喪失”（意欲低下）作谚，二是“情緒低落”（情緒抑郁）。但在抑郁癥的初期階段庵芭，這兩種癥狀可能不會(huì)太明顯妹懒。而“注意力不集中”是很多抑郁癥患者最初出現(xiàn)的癥狀。
腦內(nèi)去甲腎上腺素活力低下的時(shí)候双吆，負(fù)責(zé)臨時(shí)儲(chǔ)存信息的工作記憶也會(huì)出問題眨唬，表現(xiàn)出來就是人會(huì)經(jīng)常“漫不經(jīng)心”地犯些錯(cuò)誤好乐。具體例如匾竿，“在工作中常莫名其妙地犯一些簡(jiǎn)單錯(cuò)誤”“忘記重要的約會(huì)”“聽別人講話總會(huì)漏掉一些內(nèi)容”等。您有沒有出現(xiàn)過類似的情況蔚万？
從腦科學(xué)的角度說岭妖，抑郁癥就是一種“體內(nèi)去甲腎上腺素和血清素枯竭的狀態(tài)”。
“只要開心，工作再忙再累也沒關(guān)系”只是不切實(shí)際的幻想
精神壓力得不到釋放昵慌，持續(xù)累積的話假夺，會(huì)使人體內(nèi)去甲腎上腺素不足。長(zhǎng)此以往斋攀，人還有患上抑郁癥的危險(xiǎn)已卷。
為了避免這種情況的發(fā)生，人不能讓自己長(zhǎng)期背負(fù)精神壓力淳蔼。好好休息是排解壓力最簡(jiǎn)單的方法悼尾。
工作開關(guān)的開與關(guān)，直接關(guān)系著去甲腎上腺素分泌開關(guān)的開與關(guān)肖方。希望大家在休息的時(shí)候闺魏，把這兩個(gè)開關(guān)都關(guān)閉
合成去甲腎上腺素有一種名為“苯丙氨酸”的氨基酸必不可少。所謂必不可少俯画，是指缺少了它就無法合成去甲腎上腺素析桥，其他氨基酸無法替代它的位置。如果不通過食物攝取苯丙氨酸的話艰垂，人體就會(huì)出現(xiàn)去甲腎上腺素不足的情況泡仗。
肉類、魚貝類猜憎、大豆制品娩怎、南瓜、蛋類胰柑、乳制品截亦、堅(jiān)果類（杏仁、花生等）都含有苯丙氨酸柬讨。
這些都不是什么特殊食物崩瓤，在我們的日常生活中比較常見。所以踩官，只要一日三餐正常吃飯却桶，人體不會(huì)缺少去甲腎上腺素的合成材料。但如果偏食蔗牡、挑食颖系，或者為減肥而節(jié)食，則可能出現(xiàn)問題辩越。
另外嘁扼，身體在利用苯丙氨酸制造去甲腎上腺素的時(shí)候，還離不開維生素C区匣。即使原料再充足偷拔，如果沒有維生素C當(dāng)“催化劑”的話蒋院，人體也無法正常合成去甲腎上腺素。
芹菜莲绰、青椒欺旧、萵筍等黃綠色蔬菜，以及檸檬蛤签、草莓辞友、橙子、葡萄震肮、柿子称龙、獼猴桃等水果都富含維生素C。市面上也有一些營(yíng)養(yǎng)藥物戳晌，號(hào)稱一片營(yíng)養(yǎng)藥抵得上100個(gè)檸檬的維生素C含量鲫尊。但是維生素C攝入過多的話，對(duì)身體也沒有什么用沦偎，因?yàn)檫^剩的維生素C只需幾小時(shí)就會(huì)被排到體外疫向。所以，我認(rèn)為通過藥物補(bǔ)充維生素并沒有太大的實(shí)際意義豪嚎，只要把一日三餐吃好搔驼，做到營(yíng)養(yǎng)均衡就足夠了。
總結(jié)
人處于“戰(zhàn)斗還是逃跑”的岔路口時(shí)侈询，腦內(nèi)會(huì)分泌去甲腎上腺素舌涨。
恐懼、不安等能促進(jìn)去甲腎上腺素的分泌扔字，使人的專注力囊嘉、清醒度都有所提高。
由去甲腎上腺素激發(fā)的工作熱情啦租，只有在短期內(nèi)使用才能收到最好的效果哗伯。
設(shè)定時(shí)間限制荒揣，可以大大提高工作效率篷角。
合理、平衡地使用多巴胺型指導(dǎo)（贊美系任、表揚(yáng)）和去甲腎上腺素型指導(dǎo)（批評(píng)）恳蹲。
“回避不快”的去甲腎上腺素型動(dòng)機(jī)，蘊(yùn)含著無限商機(jī)俩滥。
總是“莫名其妙地犯錯(cuò)”是大腦疲勞的證據(jù)嘉蕾，說明人該好好休息了。
人即使快樂地工作也會(huì)產(chǎn)生精神壓力霜旧，注意不要工作過度错忱。
心中想著工作，就會(huì)產(chǎn)生精神壓力，所以在休息的時(shí)候以清，就該忘掉工作儿普，減少看手機(jī)的時(shí)間和次數(shù)。
