我們認識到意志力有其生理基礎(chǔ)，也正因如此送挑，通過加強大腦訓(xùn)練绑莺，可以達到增強意志力的目的。比如惕耕，通過布滿“陷阱”的方式（在抽屜里放包香煙纺裁、在跑步機旁放一袋薯片等）訓(xùn)練自己克服欲望的沖動；通過冥想的方式提升集中注意力司澎、管理壓力欺缘、克服沖動和認識自我的能力。當(dāng)然挤安，我們并不需要像出家人一樣花上大半輩子打坐冥想谚殊，我們的目的是通過冥想訓(xùn)練，增多大腦中的灰質(zhì)蛤铜、提升自我意識嫩絮，讓更多的血液流進前額皮質(zhì)，像訓(xùn)練時讓更多的血液流進肌肉一樣围肥。另外剿干，冥想不是什么都不想，而是不要太分心穆刻，不要忘了最初的目標(biāo)置尔。
米米20160814《自控力》
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來泣刹，“玉大人助析，你說我怎么就攤上這事∫文” “怎么了外冀？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵，是天一觀的道長掀泳。 經(jīng)常有香客問我雪隧，道長，這世上最難降的妖魔是什么员舵？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任脑沿，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上马僻，老公的妹妹穿的比我還像新娘庄拇。我一直安慰自己，他們只是感情好韭邓，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開白布措近。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般女淑。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪瞭郑。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼笛厦，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了俺夕？” 一聲冷哼從身側(cè)響起裳凸，我...
- 正文 年R本政府宣布，位于F島的核電站宫补，受9級特大地震影響檬姥，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜粉怕，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一穿铆、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧斋荞，春花似錦荞雏、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至蜈彼，卻和暖如春筑辨，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背幸逆。 一陣腳步聲響...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 自控力-凱利·麥格尼格爾 導(dǎo)言 歡迎閱讀意志力入門 實際上，人們?yōu)榱四軌蜃钥兀园炎约号媒钇ＡΡM尿贫。我屢次發(fā)現(xiàn)电媳，大...
- 《自控力》—拆書 Day1 Caed1導(dǎo)言 Caed2意志力的本質(zhì) Caed3意志力的神經(jīng)學(xué)原理 Caed4訓(xùn)練大...
- 目錄 《自控力》—拆書 DAY 1 導(dǎo)言 意志力的本質(zhì) 意志力的神經(jīng)學(xué)原理 訓(xùn)練大腦，增強意志力 意志力的本能 意...
