米米20160814《自控力》

我們認識到意志力有其生理基礎(chǔ),也正因如此送挑,通過加強大腦訓(xùn)練绑莺,可以達到增強意志力的目的。比如惕耕,通過布滿“陷阱”的方式(在抽屜里放包香煙纺裁、在跑步機旁放一袋薯片等)訓(xùn)練自己克服欲望的沖動;通過冥想的方式提升集中注意力司澎、管理壓力欺缘、克服沖動和認識自我的能力。當(dāng)然挤安,我們并不需要像出家人一樣花上大半輩子打坐冥想谚殊,我們的目的是通過冥想訓(xùn)練,增多大腦中的灰質(zhì)蛤铜、提升自我意識嫩絮,讓更多的血液流進前額皮質(zhì),像訓(xùn)練時讓更多的血液流進肌肉一樣围肥。另外剿干,冥想不是什么都不想,而是不要太分心穆刻,不要忘了最初的目標(biāo)置尔。

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