20221-1-28
昨天 知道了體檢結(jié)果摇天，肺上有個結(jié)節(jié)，胃有幽門螺旋桿菌蕴侧，飲食要節(jié)制，有時候特別想吃辣的两入，
2月18日
核心部分-背部練習(xí)
雙腳自然盤坐净宵，撥臀肌維持正常的腰曲，讓坐骨扎根裹纳，雙手放在大腿或雙膝上择葡，鎖骨展開，雙肩下沉剃氧，去感受坐骨給軀干強有力的支撐敏储，讓你的軀干向上延長。緩慢的吸氣朋鞍，緩慢的呼氣已添，接下來我們做頸部練習(xí)，吸氣抬頭滥酥，呼氣低頭更舞，吸氣抬頭，呼氣低頭坎吻，吸氣頭部還原缆蝉，右耳找右肩，左耳找左肩，頭部還原刊头，再來黍瞧，右耳找右肩，左耳找左肩原杂，接下來印颤，讓我們雙手打開，手指推住地面污尉，整個身體向上延長膀哲，吸氣往产，讓我們雙手向上被碗，拉長側(cè)腰，呼氣仿村，左手放下來锐朴，右手向頭的方向延長，緩慢向前蔼囊，背部肌肉拉伸焚志，再從前向上展開，緩慢退出來畏鼓，雙手再一次放在地面上酱酬，現(xiàn)在感受一下身體兩側(cè)，應(yīng)該有點不一樣云矫；左手向上膳沽，右手推住地面，左手向頭的方向延長让禀，往前一點挑社，背部肌肉伸展，拉長巡揍，右手推痛阻，雙肩伸展，緩慢還原腮敌，退回來阱当，肩膀輕輕繞動，接下來糜工，讓我們身體向前弊添，可以左右來回擺動一下，緩慢退回來啤斗。
